Muokattujen ohjelmien käyttäminen Apple Fitness+:ssa

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Napauta Ohjelmat ja napauta sitten Pysy johdonmukaisena-, Työnnä kauemmas- tai Aloita-kohdan vieressä Ohjelman näyte.

3. Voit muokata ohjelmaa tekemällä jonkin seuraavista:

   • Aloituspäivän muuttaminen: Napauta päivämäärää ja valitse vaihtoehto.

   • Ohjelman keston muuttaminen: Napauta ohjelman kestoa Ohjelman pituus ‑kohdan vieressä ja valitse vaihtoehto.

   • Harjoituksen tai päivän lisääminen ohjelmaan: Napauta Lisää harjoitus tai Lisää päivä, valitse vaihtoehto ja napauta .

   • Ohjelmaan kuuluvan harjoituksen muokkaaminen: Napauta harjoituksen vieressä Muokkaa, muuta harjoituksen tyyppiä, kestoa tai viikonpäivää ja napauta sitten .

   • Harjoituksen poistaminen: Napauta harjoituksen vieressä Muokkaa ja napauta Poista harjoitus.

   • Suosikkiohjaajien valitseminen: Napauta Ohjaajat ja valitse sitten jokaiselle harjoitustyypille haluamasi ohjaajat.

   • Suosikkimusiikin valitseminen: Napauta Musiikki ja valitse vaihtoehto.

4. Napauta Luo ohjelma.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Tee jokin seuraavista:

   • Napauta Ohjelmat, vieritä alas kohtaan Muokattu ohjelma ja napauta Rakenna omasi.

   • Napauta Sinulle, pyyhkäise näytön yläreunassa vasemmalle kohtaan Rakenna muokattu ohjelma ja napauta sitten Rakenna ohjelma.

3. Toimi seuraavasti:

   • Viikko-ohjelman valitseminen: Napauta päiviä, joina haluat treenata.

   • Treenien kokonaiskeston valitseminen: Napauta Aika yhteensä päivää kohti ‑kohdan vieressä olevaa kestoa.

   • Ohjelman keston valitseminen: Napauta Ohjelman pituus ‑kohdan vieressä olevaa kestoa.

   • Haluamiesi harjoitustyyppien valitseminen: Napauta enintään viittä harjoitusta.

     Huomaa: Jos haluat lisätä harjoituksia muokattuun ohjelmaasi, sinun on ehkä pidennettävä treenien kokonaiskestoa ja lisättävä treenipäivien viikoittaista määrää.

4. Napauta Tarkista ohjelma ja tee jokin seuraavista:

   • Ohjelman aloitusajankohdan valitseminen: Napauta aloituspäivämäärää Tarkista ohjelma ‑kohdan alla.

   • Ohjelman harjoitusten muuttaminen: Pyyhkäise vasemmalle viikko-ohjelman kohdalla, jotta voit tarkastella ohjelman harjoitustyyppejä.

     Napauta harjoitusta, jotta voit muokata sen tyyppiä ja asetuksia, ja napauta sitten Päivitä.

   • Harjoituksen lisääminen ohjelmaan: Jos haluat lisätä ohjelman johonkin päivään ylimääräisen harjoituksen, pyyhkäise vasemmalle päivän kohdalla ja napauta Lisää. Napauta harjoitusta, jotta voit muokata sen tyyppiä ja asetuksia, ja napauta sitten Lisää.

   • Ohjaaja- ja musiikkimieltymysten valitseminen: Napauta Ohjaajat ja Musiikki ja valitse, minkätyyppisiä ohjaajia ja musiikkigenrejä haluat ohjelmaasi.

5. Napauta Luo ohjelma.

Kun olet luonut muokatun ohjelman, voit muuttaa sinulle mieltymystesi mukaan valittuja harjoituksia.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Tee jokin seuraavista:

   • Napauta Ohjelmat ja napauta sitten Näytä ohjelma.

   • Napauta Sinulle ja napauta sitten Näytä ohjelma.

3. Tee jokin seuraavista:

   • Muokatun ohjelman tietojen katsominen: Napauta ja napauta sitten Ohjelman tiedot.

   • Muokatun ohjelman nimeäminen uudelleen: Napauta ja napauta sitten Nimeä ohjelma uudelleen.

   • Muokatussa ohjelmassa olevien harjoitusten tarkistaminen: Näytä ohjelman kaikki kullekin viikolle aikataulutetut harjoitukset pyyhkäisemällä vasemmalle.

   • Treenin vaihtaminen: Napauta harjoituksen vieressä ja napauta sitten uutta treeniä, joka korvaa sen.

     Huomaa: Voit vaihtaa treenejä vain sinä päivänä, jolle harjoitukset on aikataulutettu.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Napauta Ohjelmat tai Sinulle ja napauta sitten Anna mennä.

3. Kun olet valmis aloittamaan, napauta .

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Tee jokin seuraavista:

   • Napauta Ohjelmat ja napauta sitten Näytä ohjelma.

   • Napauta Sinulle ja napauta sitten Näytä ohjelma.

3. Napauta , napauta Lopeta ohjelma ja napauta sitten uudelleen Lopeta ohjelma.

Kun olet poistanut muokatun ohjelman, voit käynnistää sen uudelleen milloin tahansa. Napauta Ohjelmat, vieritä alas kohtaan Tallennetut ohjelmat, napauta ohjelmaa ja napauta sitten Toista ohjelma.

Kun olet suorittanut tai poistanut muokatun ohjelman, voit toistaa sen uudelleen milloin tahansa.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Napauta Ohjelmat, vieritä alas kohtaan Tallennetut ohjelmat ja napauta ohjelmaa.

3. Napauta Toista ohjelma ja valitse jokin seuraavista:

   • Ohjelman toistaminen samoilla treeneillä ja meditoinneilla: Napauta Toista täsmälleen sama.

   • Ohjelman toistaminen uusilla treeneillä ja meditoinneilla: Napauta Päivitetty toisto.