Mac 使用手冊
開始使用 Mac 上的「螢幕使用時間」
使用「螢幕使用時間」，你可以取得裝置使用時間的相關資訊，包括你使用的 App 和網站以及使用時間。你也可以設定裝置使用排程、設定不同 App 類別的「使用時限」，以及封鎖網站。
注意： 若要使用所有最新的「螢幕使用時間」功能，你需要在所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27 或 visionOS 27 或以上版本。若你要在「家人共享」群組中設定這些功能，家中所有裝置都必須升級到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27 或 visionOS 27 或以上版本。瞭解如何更新你的 Apple 裝置。
如需為你的小孩設定「螢幕使用時間」或分級保護控制功能，請參閱：適合兒童與家庭的 Apple 裝置。 | |||||||||||
開啟「螢幕使用時間」
查看「螢幕使用時間」報告
前往 Mac 上的「系統設定」 App
。
按一下側邊欄中的「螢幕使用時間」
。（你可能需要向下捲動。）
按一下「每日平均」，然後按一下「週」來顯示每週使用情況的摘要，或按一下「天」來顯示每天使用情況的摘要。
你也可以向下捲動來檢視最常使用的 App 和網站，以及你收到最多的通知的報告。你可以依照「App 與網站」、「使用時限」或「App 類別」來過濾「最常使用」報告。
封鎖內容、允許通訊和設定裝置使用排程
前往 Mac 上的「系統設定」 App
按一下側邊欄中的「螢幕使用時間」
執行下列任一操作：
封鎖或允許與其他人的通訊：請參閱：在「螢幕使用時間」中選擇在特定時間可以通訊的對象。
永遠允許與特定聯絡人通訊：請參閱：在「螢幕使用時間」中選擇可隨時使用的 App 和聯絡人。
設定裝置使用的排程：請參閱：為裝置使用時間設定「螢幕使用時間」排程。
設定 App 的使用時限：請參閱：以「使用時限」來設定你可以使用 App 的時間長度。
封鎖內容和功能：請參閱：使用「螢幕使用時間」封鎖功能或內容。
你也可以封鎖 App 和網站，並開啟「通訊安全」來偵測你或小孩裝置上共享影像和影片中的裸露或血腥畫面。請參閱：檢查小孩裝置上的敏感影像與影片和封鎖或允許小孩裝置上存取 App 和網站。