在 Apple Watch Ultra 上的「體能訓練」中更改設定

更新你的身高和體重

開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細資料」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後點一下「調整」。

Apple Watch Ultra 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 來跑步，Apple Watch Ultra 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。

你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch Ultra 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時帶着 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch Ultra 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch Ultra 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。

Apple Watch Ultra 或可使用內置 GPS 校正你的步伐。

更改度量單位

如你偏好米多於碼，或偏好千焦多於卡路里，你可以更改「體能訓練」App 使用的度量單位。

開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App 。
點一下「體能訓練」，向下捲動，然後選擇「量度單位」。

你可以更改熱量、泳池長度、單車體能訓練，以及步行和跑步體能訓練的單位。

自動暫停跑步和單車體能訓練

開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App 。
點一下「體能訓練」，點一下「自動暫停」，然後開啟「自動暫停」。

Apple Watch Ultra 會自動暫停和繼續你的户外跑步和單車體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數碼錶冠來手動暫停你的體能訓練。

開啟或關閉「結束體能訓練確認」

完成體能訓練後，你可以取得你已準備結束體能訓練的確認。

開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App 。
點一下「體能訓練」，然後開啟「結束體能訓練確認」。

開啟或關閉體能訓練提醒

Apple Watch Ultra 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App。甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心，Apple Watch 也會提醒你結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。

開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App 。
點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）

你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。

避免不小心點按

如果你正在進行的運動或你穿戴的裝備會導致你不小心按到 Apple Watch Ultra，請開啟劇院模式來讓體能訓練記錄不中斷。

在長時間體能訓練時節省電力

你可以選擇在進行 Apple Watch Ultra 體能訓練期間節省電力。

開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App 。
點一下「體能訓練」，然後開啟「低耗電模式」。

在體能訓練期間，「低耗電模式」會關閉「總是顯示螢幕」、背景心率和血氧測量，以及心率通知。其他通知可能會被延遲，緊急警示可能不會送達，且特定流動網絡和 Wi-Fi 連線可能會受到限制。

貼士：如要在進行步行、跑步和遠足體能訓練時進一步延長電池使用時間，請開啟「低耗電模式」，然後開啟「較少 GPS 和心率讀取次數」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數，以及關閉提示、分段和區段。

如需更多資料，請參閲 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。

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