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在 Apple Watch Ultra 上記錄你的心理狀態

你可以反思自己的感受，並記錄你的瞬間情緒和每日心情，來追蹤自己的心理健康狀況。

記錄你的心理狀態

開啟 Apple Watch Ultra 上的「靜觀」App 。
點一下「心理狀態」。
如果你是第一次使用「心理狀態」，請點一下「開始使用」。
選擇以下其中一項：
- 記錄瞬間情緒：點一下「記錄你目前的感受」。
- 記錄每日心情：點一下「記錄你今日整體的感受」。
轉動數碼錶冠以表示你的感受，然後點一下。
點一下任何形容你感受的字詞（非必要），然後點一下。
點一下描述對你影響最深的事情（非必要），然後點一下。

如要取得記錄你的心理狀態的提醒，請參閲「iPhone 使用手冊」中的在 iPhone 上的「健康」中記錄你的心理狀態。

「靜觀」App 畫面顯示「心理狀態」畫面，中央有一個視覺圖像。情緒列於下方。

檢視你的心理狀態記錄

記錄完心理狀態後，你可以了解心理狀態與生活方式因素的可能關聯性，例如日照下的時間、睡眠、運動和靜觀分鐘數。

開啟 iPhone 上的「健康」App。
點一下「瀏覽」，點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。
點一下「在圖表顯示」，然後執行以下任何操作：
- 檢視你隨時間過去的心理狀態：從圖表最上方的時間範圍選擇項目中點一下一個選項。
- 檢視你記錄的項目類型：點一下「狀態」，然後點一下「每日心情」或「瞬間情緒」來在圖表上檢視記錄。
- 檢視與記錄相關的因素：點一下「關聯性」，然後捲動瀏覽你在心理狀態記錄中記下的不同因素。
- 檢視與記錄相關的生活方式因素：點一下「生活因素」，然後點一下生活方式因素來與你的心理狀態記錄一起檢視。
  你也可以點一下生活方式因素旁邊的，以深入了解可能對你的心理健康狀況帶來甚麼影響。

也請參閲在 Apple Watch Ultra 上聆聽冥想指導（需要 Apple Fitness+ 訂閲）iPhone 使用手冊：在 iPhone 上的「健康」中記錄你的心理狀態

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