ปรับการตั้งค่าการออกกำลังกายบน Apple Watch
อัปเดตส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ
เปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ
แตะ Apple Watch ของฉัน ไปที่ สุขภาพ > รายละเอียดสุขภาพ จากนั้นแตะ แก้ไข
แตะ ส่วนสูง หรือ น้ำหนัก แล้วปรับ
Apple Watch ใช้ข้อมูลเกี่ยวกับส่วนสูง น้ำหนัก เพศ อายุ และสถานภาพการใช้วีลแชร์ที่คุณป้อนในการคำนวณปริมาณแคลอรีที่คุณได้เผาผลาญ ระยะทางที่คุณใช้เดินทาง และข้อมูลอื่นๆ ยิ่งคุณวิ่งโดยใช้แอปออกกำลังกาย 
มากขึ้น Apple Watch ก็จะเรียนรู้ระดับความแข็งแรงของคุณได้มากขึ้น และจะประมาณปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายต่อเนื่องได้แม่นยำยิ่งขึ้น
GPS ใน iPhone ของคุณจะทำให้Apple Watch ของคุณสามารถวัดระยะทางได้แม่นยำยิ่งขึ้นอีก ตัวอย่างเช่น หากคุณนำ iPhone ติดตัวไปในขณะที่ใช้แอปออกกำลังกาย ในระหว่างวิ่ง Apple Watch จะใช้ GPS ของ iPhone เพื่อปรับเทียบก้าวของคุณ หลังจากนั้น หากคุณไม่ได้นำ iPhone ติดตัวไปด้วย หรือหากคุณออกกำลังกายในที่ที่ใช้งาน GPS ไม่ได้ (ตัวอย่างเช่น ในอาคาร) Apple Watch จะใช้ข้อมูลเกี่ยวกับก้าวของคุณที่จัดเก็บไว้เพื่อวัดระยะทาง
Apple Watch อาจใช้ GPS ในตัวเพื่อปรับเทียบการเคลื่อนไหวของคุณ
เปลี่ยนหน่วยการวัด
ถ้าคุณต้องการใช้หน่วยเมตรแทนหลา หรือกิโลจูลแทนแคลอรี คุณสามารถเปลี่ยนหน่วยการวัดที่แอปออกกำลังกายใช้ได้
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ ออกกำลังกาย แล้วเลื่อนลงมา จากนั้นแตะ หน่วยของการวัด
คุณสามารถเปลี่ยนหน่วยสำหรับพลังงาน ความยาวสระ การปั่นจักรยานออกกำลังกาย และการวิ่งและเดินออกกำลังกายได้
หยุดพักการวิ่งและการปั่นจักรยานออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ ออกกำลังกาย แล้วเปิดใช้ หยุดพักอัตโนมัติ
Apple Watch จะหยุดพักการวิ่งและการปั่นจักรยานออกกำลังกายกลางแจ้งของคุณและกลับมาออกกำลังกายต่อโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณหยุดเพื่อเดินข้ามถนนหรือดื่มน้ำ คุณสามารถหยุดพักการออกกำลังกายของคุณได้ด้วยตัวเองโดยกดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน
เปิดใช้หรือปิดใช้เตือนความจำการออกกำลังกาย
สำหรับการเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ และการออกกำลังกายประเภทอื่น Apple Watch จะรู้สึกได้เมื่อคุณขยับและแจ้งเตือนให้คุณเริ่มใช้งานแอปออกกำลังกาย Apple Watch จะให้เครดิตสำหรับการออกกำลังกายที่คุณทำไปแล้ว Apple Watch ยังจะเตือนให้คุณสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ ในกรณีที่คุณถูกรบกวนในขณะที่คุณกำลังวอร์มดาวน์ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเปิดใช้หรือปิดใช้เตือนความจำการออกกำลังกาย
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ ออกกำลังกาย จากนั้นเปลี่ยนการตั้งค่าเตือนให้เริ่มการออกกำลังกายและเตือนให้สิ้นสุดการออกกำลังกาย (เตือนความจำการออกกำลังกายจะเปิดใช้ตามค่าเริ่มต้น)
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แตะ Apple Watch ของฉัน แตะ ออกกำลังกาย จากนั้นเปลี่ยนการตั้งค่าเตือนความจำการออกกำลังกายได้อีกด้วย
หลีกเลี่ยงการแตะโดยไม่ได้ตั้งใจ
ถ้าการออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ที่คุณสวมใส่ทำให้เกิดการสะกิดบน Apple Watch โดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ล็อคหน้าจอเพื่อไม่ให้การบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายของคุณถูกขัดจังหวะ
ล็อคหน้าจอ: ปัดไปทางขวาแล้วแตะ ล็อค
ปิดการแจ้งเตือนทิ้ง กด Digital Crown
ปลดล็อคหน้าจอ: กด Digital Crown ค้างไว้
ประหยัดพลังงานระหว่างออกกำลังกาย
คุณสามารถยืดระยะเวลาการใช้งานของแบตเตอรี่ระหว่างออกกำลังกายกับ Apple Watch ได้
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ ออกกำลังกาย จากนั้นเปิดใช้ โหมดประหยัดพลังงาน
ในระหว่างออกกำลังกาย โหมดประหยัดพลังงานจะปิดใช้หน้าจอเปิดตลอด การวัดอัตราการเต้นของหัวใจและการวัดออกซิเจนในเลือดในเบื้องหลัง และการแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจ การแจ้งเตือนอื่นๆ อาจล่าช้า การเตือนฉุกเฉินอาจไม่เข้ามา และการเชื่อมต่อกับเซลลูลาร์และ Wi-Fi บางรายการจะถูกจำกัด
เคล็ดลับ: ในการยืดระยะเวลาการใช้งานของแบตเตอรี่ให้นานยิ่งขึ้นในระหว่างการเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย และขณะเดินป่าบน Apple Watch Series 8 และ Apple Watch SE (รุ่นที่ 2) ให้เปิดใช้ โหมดประหยัดพลังงาน จากนั้นเปิดใช้ การอ่านข้อมูล GPS และอัตราการเต้นของหัวใจน้อยลง การทำเช่นนี้จะลดความถี่ในการอ่านข้อมูล GPS และอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงปิดใช้การเตือน รอบ และเซ็กเมนต์
โปรดดูที่บทความบริการช่วยเหลือของ Apple รับการวัดที่แม่นยำที่สุดโดยใช้ Apple Watch ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ดาวน์โหลดคู่มือนี้: Apple Books