Začetek vadbe z uro Apple Watch
Začetek vadbe
Odprite aplikacijo Workout (Vadba) v uri Apple Watch.
Zavrtite gumb Digital Crown na želeno vadbo.
Tapnite Add Workout (Dodaj vadbo) na dnu zaslona za sejo, kot sta kikboks ali deskanje.
Ko ste pripravljeni, tapnite vadbo.
Ko uporabljate aplikacijo in izbirate vadbe, vrstni red vadb odraža vaše nastavitve.
Za več informacij o vrstah vadb, ki jih lahko opravite z uro Apple Watch, glejte članek podpore Apple About Workout Types.
Siri: Recite na primer:
»Start a 30-minute outdoor run« (Začni 30-minutni tek na prostem)
»Go for a 5-mile walk« (Začni hojo na 5 milj)
»Start a 300-calorie bike ride« (Začni kolesarjenje za porabo 300 kalorij)
Nastavitev hitrosti za tek na prostem
Izberite ciljni tempo za tek na prostem in vaša ura Apple Watch bo pokazala, ali ste hitrejši ali pošasnejši od tempa.
Odprite aplikacijo Workout (Vadba) v uri Apple Watch.
Zavrtite gumb Digital Crown, da se pomaknete do možnosti Outdoor Run (Tek na prostem), nato tapnite .
Tapnite Create Workout (Ustvari vadbo), nato tapnite Pacer.
Prilagodite razdaljo – na primer 5 milj – nato tapnite Naprej.
Prilagodite ciljni čas za tek na tej razdalji in tapnite Done (Končano).
Med tekom ura Apple Watch prikazuje vaš povprečni tempo in vaš trenutni tempo, graf pa prikazuje, ali stehitrejši oziroma počasnejši od izbranega tempa.
Ura Apple Watch si zapomni ciljni tempo vadb. Za spremembo izberite Outdoor Run (Tek na prostem), tapnite , tapnite v ploščici Pacer, tapnite Distance (Razdalja) • Time (Čas), nato uredite razdaljo in čas.
Uporabite Race Route (Tekmovanje po progi) za tekmovanje s svojim zadnjim ali najboljšim časom
Ko tečete ali kolesarite po poti, ki jo pogosto opravljate, lahko tekmujete s svojim zadnjim ali najboljšim časom. Poti so samodejno ustvarjene in so vam na voljo, ko vsaj dvakrat ali večkrat ponovite isto pot z majhnim odstopanjem ali brez odstopanja.
Odprite aplikacijo Workout (Vadba) v uri Apple Watch.
Tapnite ob vadbi Outdoor Run (Tek na prostem) ali Outdoor Cycle (Kolesarjenje na prostem).
Tapnite ploščico Race Route (Tekmovanje po progi), nato izberite Last (Zadnje) ali Personal Best (Najboljši osebni rezultat).
Med vadbo vaša ura Apple Watch prikazuje, koliko ste pred ali za vami v primerjavi s potjo, po kateri tekmujete, in preostalo razdaljo. Če skrenete s poti, se na zaslonu prikaže »Proceed To Route« (Nadaljuj po poti), dokler se ne vrnete na prvotno pot.
Razpoložljive poti za tekmovanje se prikažejo kot predlagana vadba, ko ste blizu začetne točke poti, ki ste jo predhodno pretekli. Vse razpoložljive poti si lahko ogledate tako, da tapnete Suggested (Predlagano) in nato izberete Route (Pot).
Združevanje več aktivnosti v eni vadbi
Odprite aplikacijo Workout (Vadba) v uri Apple Watch.
Začnite prvo vadbo – na primer tek na prostem.
Ko ste pripravljeni začeti drugo aktivnost – na primer kolesarjenje na prostem – podrsajte v desno, tapnite , nato izberite vadbo.
Ko končate vse aktivnosti, podrsajte v desno, nato pa tapnite End (Končaj).
Z vrtenjem gumba Digital Crown se pomikajte po povzetku rezultatov.
Pomaknite se na dno in tapnite Done (Končano), da shranite vadbo.
Namig: Ko vadite na prostem, lahko svojo napravo iPhone pustite doma – vgrajeni GPS natančno meri razdaljo.
Ustvarite vadbo z različnimi športnimi panogami
Pri vadbi Multisport (Različne športne panoge) lahko kombinirate vadbo teka, kolesarjenja in plavanja in vaša ura Apple Watch samodejno prepozna, ko preklapljate med njimi.
Odprite aplikacijo Workout (Vadba) v uri Apple Watch.
Uporabite eno od naslednjih možnosti:
Če je to vaša prva vadba z različnimi športnimi panogami: tapnite vadbo Multisport (Različne športne panoge), nato tapnite Create Workout (Ustvari vadbo).
Če ste že opravili vadbo z različnimi športnimi panogami: tapnite in nato tapnite Create Workout (Ustvari vadbo).
Tapnite Add (Dodaj), nato tapnite aktivnost – na primer Outdoor Run (Tek na prostem).
Nadaljujte z dodajanjem aktivnosti tako, da tapnete Add (Dodaj) za vsako dejavnost.
Ko dodate vse aktivnosti, tapnite vsako od njih, da konfigurirate opozorila, ki jih prejmete, in vrstni red te aktivnosti.
Dejavnosti lahko tudi povlečete, da jih preuredite.
Tapnite Workout Views (Pogledi vadbe), da izberete meritve, ki jih vidite za vsako aktivnost.
Tapnite Untitled (Brez naslova) pod Custom Title (Naslov po meri), nato vnesite ime za svojo vadbo.
Tapnite Transitions (Prehodi), da izberete samodejne ali ročne prehode med vsako dejavnostjo.
Tapnite Create Workout (Ustvari vadbo), da jo shranite.
Ko ste pripravljeni začeti vadbo z različnimi športnimi panogami, odprite aplikacijo Workout (Vadba), pomaknite se do vadbe Multisport (Različne športne panoge), tapnite , nato tapnite vadbo.
Da izbrišete vadbo Multisport (Različne športne panoge), tapnite na ploščici vadbe Multisport (Različne športne panoge), tapnite poleg vadbe, ki jo želite izbrisati, se pomaknite navzdol, tapnite Delete Workout (Izbriši vadbo) in nato Delete (Izbriši).
Prilagodite uro Apple Watch med vadbo
Ura Apple Watch je lahko aktiven partner tudi med vadbo. Med vadbo lahko izvedete ta dejanja:
Preverite svoj napredek: dvignite zapestje in poglejte statistiko vadbe, vključno s krogom za izpolnitev cilja, časom, ki je potekel, povprečnim tempom, prevoženo razdaljo, porabljenimi kalorijami in srčnim utripom. (Kroga cilja ni, če cilja niste določili.) Obrnite gumb Digital Crown, da si ogledate dodatne poglede vadbe, ki lahko vključujejo segment, moč in višino. Glasovne povratne informacije lahko prejmete tudi za ključna opozorila in napredek pri doseganju obročev Activity (Aktivnost). Če želite vklopiti ali izklopiti glasovni odziv, odprite aplikacijo Settings (Nastavitve) v uri Apple Watch, tapnite Workouts (Vadbe), nato pa tapnite Voice Feedback (Glasovni odziv).
Začasno prekinete in nadaljujete vadbo: vadbo lahko kadar koli začasno ustavite tako, da hkrati pritisnete stransko tipko in gumb Digital Crown. Pri vseh vadbah, razen pri plavanju, lahko tudi podrsate v desno na zaslonu in tapnete Pause (Začasno ustavi). Za nadaljevanje tapnite Resume (Nadaljuj).
Označite segment vadbe: dvotapnite zaslon, da označite segment vadbe. Na kratko vidite statistiko za ta segment. Če želite videti podatke o vseh segmentih po vadbi, odprite aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone, tapnite Workouts (Vadbe), tapnite vadbo in se pomaknite navzdol.
Poslušate glasbo: med vadbo podrsajte v levo do zaslona Now Playing (Zdaj se predvaja), da izberete glasbo in nastavite glasnost slušalk Bluetooth. Če želite izbrati seznam predvajanja, ki se predvaja samodejno, ko začnete vadbo, odprite aplikacijo Apple Watch v napravi iPhone in tapnite My Watch (Moja ura). Tapnite Workout (Vadba), nato izberite seznam predvajanja. Glejte Dodajanje vadbenega seznama predvajanja v uro Apple Watch.
Opomba: Glasba ali drug zvok, ki ga že poslušate, ko začnete vadbo, se še vedno predvaja.
Za več informacij glejte članek podpore Apple Work out with your Apple Watch.
Prenesite ta vodič: Apple Books