Запуск тренировки или медитации Apple Fitness+

Тренировку или медитацию Apple Fitness+ можно запустить с iPhone или iPad. В Apple Fitness+ есть тренировки для всех уровней подготовленности. Начните тренироваться или занимайтесь по своей привычной программе. Начав тренировку, в любое время ее можно приостановить и возобновить, а после окончания тренировки — просмотреть результаты.

Запуск тренировки или медитации

На экране Apple Fitness+ показана тренировка. В верхней части экрана отображается изображение тренеров, выполняющих тренировку. В центре экрана указано название тренировки и имя ответственного тренера. Кнопки начала и предварительного просмотра тренировки расположены выше сведений о тренировке.

Откройте приложение «Фитнес». Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь типа активности вверху экрана, затем выберите тренировку или медитацию. Либо выберите тренировку в одной из доступных категорий, например «Популярные» или «Серия Guest Trainer».
Подробнее о программах тренировок, смарт-предложениях и другом можно узнать в разделе Поиск тренировок и медитаций Apple Fitness+.
Выполните любое из указанных ниже действий.
- Добавление активности в раздел «Медиатека». Коснитесь .
- Предварительный просмотр активности. Коснитесь «Просмотр».
  Также можно просмотреть плейлист активности. Если у Вас есть подписка на Apple Music, коснитесь «Слушать в “Музыке”», чтобы открыть плейлист в Apple Music.
- Запуск активности. Коснитесь кнопки начала активности, затем коснитесь на iPhone, iPad или Apple Watch Ultra. Если Вы начинаете тренировку на беговой дорожке, выберите «Бег» или «Ходьба», чтобы Ваши показатели рассчитывались наиболее точно.
  Вы можете запустить активность, даже если Ваши Apple Watch Ultra сейчас не на запястье. Но в этом случае не будут регистрироваться такие показатели, как сжигаемые калории. Коснитесь «Тренироваться без часов», чтобы начать тренировку.
  Чтобы включить потоковую передачу тренировки на устройство с поддержкой AirPlay 2.0, например на телевизор или HomePod, коснитесь экрана во время тренировки, коснитесь , затем выберите целевое устройство.

Тренировку или медитацию также можно запустить с Apple TV. См. раздел Просмотр и воспроизведение тренировки Apple Fitness+ на Apple TV в Руководстве пользователя Apple TV.

Во всех тренировках доступны модификации упражнений: их демонстрируют другие тренеры (в дополнение к ведущему), чтобы помочь Вам упростить тренировку или, наоборот, адаптировать ее для продвинутого уровня. Тренеры также могут подсказывать, как можно изменить упражнение, например, использовав для его выполнения вес собственного тела вместо гантели.

Приостановка и возобновление тренировки или медитации

Приостановить тренировку или медитацию можно с устройства, на котором она воспроизводится, а также с Apple Watch Ultra.

Выполните любое из перечисленных ниже действий на часах Apple Watch Ultra.
- Приостановка активности. Одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown. Также можно смахнуть влево или вправо, а затем коснуться кнопки «Пауза» .
- Возобновление активности. Одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown, смахните вправо и коснитесь кнопки возобновления или смахните влево и коснитесь кнопки воспроизведения .
На iPhone или iPad выполните любое из перечисленных ниже действий.
- Приостановка активности. Коснитесь экрана, затем коснитесь кнопки приостановки .
- Возобновление активности. Коснитесь кнопки воспроизведения .

Завершение и просмотр итогов тренировки или медитации

Завершить тренировку или медитацию можно с устройства, на котором она воспроизводится, а также с Apple Watch Ultra.

На Apple Watch Ultra. Смахните вправо, коснитесь «Конец», затем коснитесь «Завершить тренировку».
Отобразится обзор тренировки. Коснитесь , чтобы вернуться в приложение «Тренировка».
На iPhone или iPad. Коснитесь , затем коснитесь «Завершить тренировку».
Отобразится обзор тренировки. Коснитесь , чтобы добавить активность в раздел «Медиатека», коснитесь , чтобы поделиться итогами активности, коснитесь «Осознанная заминка», чтобы выбрать восстановительную тренировку, или коснитесь «Готово», чтобы вернуться на главный экран Apple Fitness+.