Treinar com o Apple Watch
A aplicação Treino no Apple Watch dá-lhe ferramentas para gerir as suas sessões de treino. Pode definir objetivos específicos, como duração, distância ou calorias. O Apple Watch regista o seu progresso, dá-lhe incentivos ao longo do caminho e resume os seus resultados. Pode utilizar a aplicação Fitness no iPhone para analisar o seu histórico de treinos completo.
O watchOS 9 oferece várias melhorias de treino novas. Nomeadamente:
Zonas de frequência cardíaca: monitorize a intensidade de um treino ao visualizar as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch. As zonas de frequência cardíaca são calculadas e personalizadas automaticamente com os seus dados de saúde. Em alternativa, pode criá-las manualmente.
Novas vistas de treino: veja métricas importantes para diferentes experiências de treino. Rode a Digital Crown. para ver novas vistas de métricas, como anéis de atividade, zonas de frequência cardíaca, potência de corrida, elevação, parciais e segmentos.
Novas métricas de corrida: (Apple Watch SE e Apple Watch Series 6 e posterior) as métricas de forma de corrida, incluindo comprimento da passada, tempo de contacto com o solo e oscilação vertical podem ser adicionadas como métricas nas vistas de treino.
Treinos personalizados: adapte os intervalos ativos e de recuperação ao seu estilo de treino. Receba avisos de ritmo, frequência cardíaca, cadência e potência.
Treino multidesportivo: para triatlos ou atividades com qualquer sequência de natação, bicicleta e corrida, o treino multidesportivo usa deteção automática para alternar facilmente entre treinos. Os detelhes dos diferentes treinos são registados automaticamente, juntamente com os tempos de transição entre eles.
Potência de corrida: (Apple Watch SE e Apple Watch Series 6 e posterior) o Apple Watch mede o esforço que coloca na sua corrida, apresenta a potência que está a despender (medida em watts) e ajuda a manter-se num nível sustentável.
Melhorar tempo (watchOS 9.2): se fizer regularmente o mesmo percurso a correr ou de bicicleta, pode competir com o resultado alcançado no último treino ou com o seu recorde pessoal num treino de corrida ao ar livre ou de bicicleta ao ar livre.
Deteção automática de pista (watchOS 9.2): se estiver numa pista e iniciar um treino de corrida ao ar livre, é-lhe pedido que inicie um treino de pista, no qual pode escolher uma faixa e, opcionalmente, receber avisos de volta com indicação da distância, do tempo e do ritmo sempre que conclui uma volta.
Melhorias de natação: foi adicionada a deteção de pranchas de natação como um novo tipo de braçada para treinos “Natação (piscina)”. Além disso, os nadadores pode agora controlar a sua eficiência com uma pontuação SWOLF — uma contagem de braçadas combinada com o tempo, em segundo, que demoram a nadar um comprimento da piscina.
Encontrará informação adicional acerca de como calibrar o Apple Watch em Calibrar o Apple Watch para melhorar a precisão de cada Treino e Atividade.
Descarregar o manual: Apple Books