Tudo acerca de Apple Fitness+
Quando assina o serviço Apple Fitness+, tem acesso a um catálogo de treinos, incluindo HIIT, ioga, core, bicicleta, força, passadeira (correr e caminhar), dança e muito mais. Quando usa o Apple Watch durante um treino, as medições, como, por exemplo, frequência cardíaca e calorias gastas, são partilhadas com o iPhone, iPad ou Apple TV durante o treino e sincronizadas com os dados de atividade diária quando termina um treino.
Com o iOS 16.1 ou posterior, deixa de ser necessário um Apple Watch para usar Apple Fitness+. Basta abrir a aplicação Fitness no iPhone 8 ou posterior com o iOS 16.1 ou posterior, tocar em Fitness+ e, depois, escolher um treino. Encontrará informação adicional acerca da de Apple Fitness+ no iPhone em Começar a usar a aplicação Apple Fitness+ no iPhone no Manual de Utilização do iPhone.
Nota: os treinos realizados sem Apple Watch não apresentam algumas métricas pessoais, como a frequência cardíaca e as calorias.
Também pode participar em meditações guiadas concebidas para ajudar a desenvolver uma sensação geral de bem-estar.
Para iniciar um treino de Apple Fitness+ no Apple Watch, necessita de um Apple Watch Series 3 ou posterior com watchOS 7.2 ou posterior, emparelhado com um iPhone 6s ou posterior com iOS 14.3 ou posterior. Ao realizar treinos com um Apple Watch e iPhone compatíveis, pode também usar Apple Fitness+ num iPad com iPadOS 14.3 ou posterior, ou numa Apple TV 4K ou Apple TV HD com tvOS 14.3 ou posterior.
Para obter as funcionalidades mais recentes, use o Apple Fitness+ com o Apple Watch Series 4 ou posterior com o watchOS 9 emparelhado com o iPhone 8 ou posterior com o iOS 16, iPad com o iPadOS 16, e Apple TV 4K ou Apple TV HD com o tvOS 16.
Nota: Apple Fitness+ não está disponível em todos os países ou regiões.
Escolher um treino
Quando chega a hora de treinar, tem muitas opções. Para ajudar na escolha, pode ver pormenores de cada treino, como a respetiva lista de leitura, se tem legendas ou não, assim como qualquer equipamento que possa ser necessário para o treino, como halteres ou um tapete (a maioria dos treinos não exige equipamento). Também pode pré‑visualizar o treino antes de começar.
Encontrar um instrutor
Cada um dos instrutores de Apple Fitness+ contribui para os treinos com uma personalidade, gosto musical e estilo únicos. Na aplicação Fitness, pode ler uma curta biografia de cada instrutor, assim como uma lista dos respetivos treinos.
Ver as estatísticas
Durante o treino, acompanhe o progresso de cada um dos anéis. Ao treinar com o Apple Watch, pode também consultar o seu ritmo cardíaco e as calorias queimadas no iPhone, iPad ou Apple TV.
Com o watchOS 9, os treinos do Fitness+ agora mostram orientações no ecrã para além das indicações dos instrutores para ajudar a tirar o máximo partido dos treinos. As estatísticas no ecrã incluem “Intensidade” para HIIT, bicicleta, remo e passadeira; “Braçadas por minuto” (SMP) para remo; “Rotações por minuto” para bicicleta; e “Inclinação” para caminhantes e corredores na “Passadeira”.
Os treinos de bicicleta, HIIT, remo e passadeira também apresentam uma barra de desempenho, onde pode ver uma comparação das suas métricas com as de outras pessoas que tenham feito o mesmo treino antes. Quanto mais calorias queimar, mais acima fica na barra de desempenho. A sua posição na barra de desempenho é guardada no sumário do treino, com as outras métricas.
Para começar, consulte Assinar o serviço Apple Fitness+, Explorar treinos e meditações de Apple Fitness+ e Iniciar um treino de Apple Fitness+.
Descarregar o manual: Apple Books