Personalize exercícios no Apple Watch Ultra

No watchOS 9, você pode modificar exercícios existentes e criar o exercício que você deseja.

1. Abra o app Exercício no Apple Watch Ultra.

2. Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.

3. Toque em e toque em Criar Exercício.

4. Toque em uma meta, como Calorias, Distância ou Tempo; escolha um valor e toque em OK.

5. Toque na meta editada para começar o exercício.

   Você também pode tocar em < para salvar o exercício salvo e, em seguida, toque no exercício quando estiver prestes a iniciar.

Para remover metas editadas de um exercício, role até o exercício, toque em , toque em ao lado da meta editada, role para baixo, toque em Apagar Exercício e toque em Apagar.

Você pode personalizar exercícios para que incluam um período de aquecimento, intervalos repetitivos de treino e recuperação, e um tempo para desaquecimento.

1. Abra o app Exercício no Apple Watch Ultra.

2. Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.

3. Toque em , role até a parte inferior e toque em “Criar Exercício”.

4. Toque em “Personalizado”, onde você pode fazer o seguinte:

   • Adicionar um período de aquecimento: toque em Aquecimento e, em seguida, toque em Tempo, Distância ou Sem Meta. Também é possível adicionar um alerta de batimentos para o período de aquecimento.

   • Adicionar intervalos de treino e recuperação: toque em Adicionar, toque em Treino ou Recuperação e, em seguida, escolha Tempo, Distância ou Sem Meta.

     É possível adicionar vários intervalos de treino e recuperação.

   • Adicionar um período de desaquecimento: toque em Desaquecimento e, em seguida, toque em Tempo, Distância ou Sem Meta. Quando você escolhe Sem Meta, também é possível adicionar um alerta de batimentos.

   • Dar um nome ao exercício: Toque em “Sem Título” na sessão “Título Personalizado” e digite um nome.

   Nota: se estiver realizando um exercício estacionário (por exemplo, Elíptico ou Pilates), não haverá a opção Distância.

5. Toque em “Criar Exercício”.

   O botão “Criar Exercício” fica ativo somente se você tiver adicionado um intervalo de treino ou recuperação.

Para remover períodos de aquecimento ou desaquecimento, toque em ao lado do exercício, toque em no mosaico Personalizado, toque em Aquecer ou Desaquecer e toque em Pular. Para remover um intervalo de treino ou recuperação, toque nele e toque em “Apagar Intervalo”.

Exercícios personalizados estão disponíveis em todos os tipos de exercícios, exceto Multiesporte, Nado em Piscina e Nado em Águas Abertas.

Você pode receber vários tipos de alertas durante um exercício. Por exemplo, para um exercício de Corrida ao Ar Livre, você pode receber um alerta quando seus batimentos estiverem entre 133 e 141 por minuto.

Para configurar alertas, siga estes passos.

1. Abra o app Exercício no Apple Watch Ultra.

2. Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.

3. Toque em , toque no botão de edição de um mosaico e toque em Alertas.

4. Toque no alerta que você quer receber e, em seguida, configure o alerta.

Os alertas que você adicionar serão usar sempre que você realizar esse exercício.