Comece um exercício no Apple Watch Ultra
Comece um exercício
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.
Toque em Adicionar Exercício na parte inferior da tela para sessões como kickboxing ou surfe.
Quando estiver pronto para começar, toque no exercício.
Conforme você usa o app e escolhe exercícios, a ordem dos exercícios se adequa às suas preferências.
Para obter mais informações sobre os tipos de exercício que você pode fazer com o Apple Watch Ultra, consulte o artigo de Suporte da Apple Sobre os tipos de exercícios.
Siri: diga algo como:
“Iniciar corrida de 30 minutos”
“Fazer uma caminhada de 8 quilômetros”
“Iniciar passeio de bicicleta de 300 calorias”
Inicie um exercício com o botão de Ação
Você pode atribuir facilmente um exercício favorito ao botão de Ação.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch Ultra.Toque em “Botão de Ação”, toque em Ação, toque em Exercício e toque em < para retornar à lista de ações.
Toque em Primeiro Pressionamento e escolha um exercício.
Os 20 exercícios concluídos ou criados mais recentemente aparecem na lista de exercícios.
Pressione o botão de Ação para começar um exercício.
Pressione os botões de Ação e Lateral ao mesmo tempo para pausar o exercício.
Defina um ritmo para um exercício de corrida ao ar livre
Escolha uma meta de ritmo para um exercício de corrida ao ar livre para que o Apple Watch Ultra mostre se você está adiantado ou defasado quanto a esse ritmo.
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Gire a Digital Crown até “Corrida ao Ar Livre” e toque em
.Toque em “Criar Exercício” e toque em “Marcador de Ritmo”.
Ajuste a distância, por exemplo, 5 milhas, e toque em Seguinte.
Ajuste a meta de tempo para correr essa distância e toque em OK.
Durante a corrida, o Apple Watch Ultra mostra seu ritmo médio e seu ritmo atual, e um gráfico mostra se você está à frente ou atrás do ritmo escolhido.
O Apple Watch Ultra lembra sua meta de ritmo entre exercícios. Para alterá-la, escolha “Corrida ao Ar Livre”, toque em , toque em 
no mosaico Marcador de Ritmo, toque em Distância • Tempo e edite a distância e o tempo.
Use a Rota de Corrida para competir contra seu melhor tempo ou tempo mais recente
Ao correr ou pedalar por uma rota que você faz com frequência, você pode competir contra seu melhor tempo ou tempo mais recente. As rotas são geradas automaticamente e ficam disponíveis para você após ter repetido a mesma rota ao menos duas vezes ou mais, com pouco ou nenhum desvio.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Toque em
ao lado de um exercício de Corrida ao Ar Livre ou Bicicleta ao Ar Livre.Toque no mosaico Rota da Corrida e selecione “Última” ou “Recorde Pessoal”.
Durante o exercício, o Apple Watch mostra o quanto você está à frente ou atrás em comparação à rota que você está competindo, bem como a distância restante. Se você desviar da rota, o aviso “Ir para a Rota” aparece na tela até que você retorne à rota original.
As Rotas de Corrida aparecem como sugestões de exercício quando você está perto do ponto inicial de uma rota que já correu anteriormente. Para visualizar as rotas disponíveis, toque em Sugeridos e selecione Rota.
Combine várias atividades em um único exercício
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Comece o primeiro exercício — uma corrida ao ar livre, por exemplo.
Quando for começar outra atividade — como andar de bicicleta ao ar livre — passe o dedo à direita, toque em
e escolha o exercício.Quando terminar todas as atividades, passe o dedo à direita e toque em Fim.
Gire a Digital Crown para rolar pelo resumo dos resultados.
Role até a parte inferior e toque em OK para salvar o exercício.
Dica: ao fazer um exercício ao ar livre, você pode deixar o iPhone em casa — o GPS integrado fornece medidas de distância precisas.
Crie um exercício Multiesporte
Em um exercício Multiesporte, você pode combinar exercícios de corrida, ciclismo e nado para que seu Apple Watch Ultra reconheça automaticamente quando você alternar entre eles.
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Execute uma das ações a seguir:
Se este for o seu primeiro exercício multiesporte: toque no exercício Multiesporte e toque em Criar Exercício.
Caso tenha feito um exercício multiesporte anteriormente: toque em
e toque em Criar Exercício.
Toque em Adicionar e toque em uma atividade, como “Corrida ao Ar Livre”, por exemplo.
Para continuar adicionando atividades, toque em Adicionar para cada atividade.
Quando você tiver adicionado todas as atividades, toque em cada uma para configurar os alertas que você receberá e a ordem dessa atividade.
Você também pode arrastar as atividades para reordená‑las.
Toque em “Visualizações de Exercício” para escolher quais métricas você verá para cada atividade.
Toque em “Sem Título” na sessão “Título Personalizado” e digite um nome para o exercício.
Toque em Transições para escolher transições automáticas ou manuais entre cada atividade.
Toque em “Criar Exercício” para salvar o exercício.
Quando estiver pronto para iniciar um exercício multiesporte, abra o app Exercício, role até o exercício Multiesporte, toque em
e toque em um exercício.
Para apagar um exercício Multiesporte, toque em no mosaico do exercício Multiesporte, toque em ao lado do exercício que você quer apagar, role para baixo, toque em Apagar Exercício e toque em Apagar.
Ajuste o Apple Watch Ultra durante um exercício
O Apple Watch Ultra pode ser um companheiro ativo durante seus exercícios. Durante o exercício, você pode fazer o seguinte:
Conferir o seu progresso: eleve o braço para ver estatísticas sobre os exercícios, incluindo sua meta para completar o círculo, tempo decorrido, ritmo médio, distância percorrida, calorias queimadas e frequência cardíaca (não há círculos de meta caso uma meta não tenha sido definida). Gire a Digital Crown para ver mais Visualizações de Exercício, que podem incluir Segmento, Potência e Elevação. Você também pode receber retorno de voz para alertas principais e progresso nos seus círculos de Atividade. Para ativar ou desativar o Retorno de Voz, abra o app Ajustes
no Apple Watch Ultra, toque em Exercícios e toque em “Retorno de Voz”.Pausar e continuar o exercício: para pausar o exercício em qualquer momento, pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo. Em qualquer exercício, exceto em exercícios de nado, você também pode passar o dedo à direita na tela de exercício e tocar em Pausar. Para continuar, toque em Retomar.
Marcar um segmento do exercício: toque duas vezes na tela para indicar um segmento do exercício. Estatísticas do segmento são exibidas momentaneamente. Para ver as estatísticas de todos os segmentos após o exercício, abra o app Preparo Físico no iPhone, toque em Exercícios, toque no exercício e role para baixo.
Ouvir música enquanto se exercita: durante um exercício, passe o dedo à esquerda até a tela Reproduzindo para escolher uma música e controlar o volume dos fones de ouvido Bluetooth. Para escolher uma playlist para ser reproduzida automaticamente ao começar um exercício, abra o app Apple Watch no iPhone e toque em Meu Relógio. Toque em Exercício, toque em “Playlist de Exercício” e escolha uma playlist. Consulte Adicione ao Apple Watch Ultra uma playlist para exercícios.
Nota: músicas ou outros áudios que estiverem em reprodução ao iniciar o exercício continuam sendo reproduzidos.
Para obter mais informações, consulte o artigo de Suporte da Apple Exercite-se com o Apple Watch.