Inicie um exercício do Apple Fitness+

É possível iniciar um exercício do Apple Fitness+ a partir do iPhone, iPad ou Apple TV. Os exercícios do Apple Fitness+ são para todos os níveis, portanto você pode desafiar a si mesmo, seja como principiante ou repetindo seus exercícios favoritos. Depois de iniciar um exercício, você pode pausar e retomar a qualquer momento, além de revisar o exercício depois de terminá‑lo.

Inicie um exercício no iPhone ou iPad

Abra o app Fitness. Em seguida, se estiver no iPhone, toque em Fitness+.
Caso não tenha o app Fitness no dispositivo, você pode baixá-lo na App Store.
Selecione um tipo de exercício na parte superior da tela e, em seguida, selecione um exercício ou selecione um exercício de uma das categorias, (como Popular ou Guest Trainer Series).
Para saber mais sobre os programas de exercícios, sugestões inteligentes e mais, consulte Explore os exercícios e as meditações do Apple Fitness+.
Execute qualquer uma das ações a seguir:
- Adicionar o exercício a My Workouts (Meus Exercícios): toque em .
- Pré-visualizar o exercício: toque em Preview (Pré-Visualizar).
  Você também pode ver a playlist do exercício. Se você assina o Apple Music, toque em Listen in Music (Ouvir no App Música) para abrir a playlist no app Música.
- Começar o exercício: toque no botão que inicia o exercício e toque em no iPhone, iPad ou Apple Watch Ultra. Se você estiver iniciando um exercício de Esteira, escolha Correr ou Caminhar para obter as medições mais precisas.
  Caso não esteja usando o Apple Watch Ultra, você ainda pode iniciar o exercício, mas suas medições (como calorias queimadas) não serão coletadas. Toque em “Work Out Without Watch” (Exercitar-se Sem o Apple Watch) para iniciar o exercício.
  Para transmitir seu treino para um dispositivo compatível com AirPlay 2.0, como uma TV ou um HomePod, toque na tela durante os exercícios, toque em e escolha um destino.

Também é possível iniciar um exercício na Apple TV. Veja a tarefa abaixo para saber mais.

Em todos os exercícios, treinadores adicionais demonstram modificações dos exercícios para que você possa tornar o exercício mais fácil ou mais avançado. Os treinadores também podem oferecer orientações de como modificar um exercício, como fazer um movimento usando o peso do corpo em vez de um haltere.

Comece um exercício na Apple TV

Abra o app Fitness e escolha quem está se exercitando.
Para saber mais, consulte Configure o Apple Fitness+ na Apple TV.
Selecione um tipo de exercício e escolha um exercício ou escolha um exercício de uma das categorias.
Para saber mais sobre os programas de exercícios, sugestões inteligentes e mais, consulte Explore os exercícios e as meditações do Apple Fitness+.
Execute qualquer uma das ações a seguir:
- Pré-visualizar o exercício: selecione Preview (Pré-Visualizar).
- Começar o exercício: selecione o botão de teste gratuito, se você não se inscreveu, ou clique no botão para começar o exercício, se você for assinante.
  Se você estiver iniciando um exercício de Esteira, escolha Correr ou Caminhar para obter as medições mais precisas.
- Reproduzir músicas em destaque dos exercícios no app Música: navegue até a lista de músicas e selecione uma música para abrir a playlist de exercícios no app Música (assinatura do Apple Music necessária).
- Explorar os exercícios relacionados: navegue até a linha Related Workouts e navegue para a esquerda ou direita para explorar outro exercício.

Pause e retome um exercício

É possível pausar um exercício a partir do dispositivo que está reproduzindo o exercício ou do Apple Watch Ultra.

No Apple Watch Ultra, execute qualquer uma das ações a seguir:
- Pausar um exercício: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo. Também é possível deslizar para a esquerda ou direita e tocar no botão Pausar .
- Retomar um exercício: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo, deslize para a direita e toque em Retomar ou deslize para a esquerda e toque no botão Reproduzir .
No iPhone ou iPad, faça qualquer uma destas ações:
- Pausar um exercício: toque na tela e toque no botão Pausar .
- Retomar um exercício: toque no botão Reproduzir .
Na Apple TV:
- Pausar ou retomar um exercício: pressione o centro do clickpad (Siri Remote de segunda geração) ou a tela de toque (Siri Remote de primeira geração). No Siri Remote, pressione o botão Reproduzir/Pausa .

Termine e revise um exercício

É possível finalizar um exercício a partir do dispositivo que está reproduzindo o exercício ou do Apple Watch Ultra.

No Apple Watch Ultra: Passe o dedo para a direita e toque em Fim.
O resumo do exercício será mostrado. Toque em OK para retornar ao app Exercício.
No iPhone ou iPad: toque em e toque em Terminar Exercício.
O resumo do exercício será mostrado. Toque em para adicionar o exercício a Meus Exercícios, toque em para compartilhar o exercício, toque em Recuperação com Atenção Plena para escolher um exercício de recuperação ou toque em OK para retonar ao Apple Fitness+.
Na Apple TV: pressione o botão no Siri Remote/Controle Remoto da Apple TV e selecione Terminar.
O resumo do exercício será mostrado. Selecione Mindful Cooldown (Recuperação com Atenção Plena) para escolher um exercício de recuperação ou selecione OK para retornar ao Apple Fitness+.