Hold oversikt over daglig aktivitet med Apple Watch
Aktivitet-appen på Apple Watch holder oversikt over bevegelsene dine gjennom dagen og oppmuntrer deg til å nå treningsmålene dine. Appen holder oversikt over hvor ofte du reiser deg, hvor mye du beveger deg, og hvor mange minutter med trening du gjennomfører. Og tre fargede ringer viser framgangen din. Målet er å sitte mindre, bevege deg mer og få litt trening ved å fullføre hver ring hver dag. Aktivitet-appen på iPhonen gir deg en langsiktig oversikt over all aktivitet.
WARNING: Apple Watch er ikke medisinsk utstyr. Du finner viktig informasjon om sikker bruk av helseappene under Viktig sikkerhetsinformasjon om Apple Watch.
Kom i gang
Når du setter opp Apple Watch, blir du spurt om du vil konfigurere Aktivitet-appen. Hvis du velger å ikke gjøre det, kan du gjøre det senere når du åpner Aktivitet-appen for første gang.
Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch.
Sveip mot venstre for å lese beskrivelsene av Bevegelse, Trening og Oppreist, og trykk på Kom i gang.
Bruk Digital Crown for å angi kjønn, alder, vekt, høyde og om du sitter i rullestol.
Velg aktivitetsnivå, og sett i gang.
Se hvordan du ligger an
Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch når som helst for å se hvordan du ligger an. Aktivitet-appen viser tre ringer.
Den røde Bevegelse-ringen viser hvor mange aktive kalorier du har forbrent.
Den grønne Trening-ringen viser hvor mange minutter med aktivitet i raskt tempo du har gjennomført.
Den blå Oppreist-ringen viser hvor mange ganger du har stått og beveget deg i minst ett minutt per time i løpet av dagen.
Hvis du har spesifisert at du sitter i rullestol, blir den blå Oppreist-ringen til en trillering og viser hvor mange ganger i løpet av dagen du har beveget deg med rullestolen i minst ett minutt per time.
Skru på Digital Crown for å se gjeldende statistikk – rull videre for å se framgangen som graf, totalt antall skritt, totalavstand og treningsøkter. På Apple Watch Series 3 og nyere kan du også se hvor mange etasjer med trapper du har gått.
En overlappende ring betyr at målet er mer enn nådd. Trykk hardt på skjermen for å se ukesoppsummeringen eller endre målet for bevegelse.
Kontroller aktivitetsloggen og se prestasjonene dine
Åpne Aktivitet-appen på iPhonen.
Trykk på en dato i kalenderen for å vise en oversikt for den dagen.
Se etter prestasjoner – når du får en varsling om en prestasjon, ruller du ned for å se belønningen. Deretter flytter du fingeren til belønningen for å se den fra alle vinkler.
Hvis du vil se alle belønningene dine, inkludert belønninger for aktivitetskonkurranser og belønninger du snart kan få, trykker du på Belønninger nederst i Aktivitet-appen på iPhonen. Se Konkurrer med vennene dine hvis du vil vite mer om konkurranser, og les Apple-kundestøtteartikkelen Oppnå aktivitetsbelønninger ved å bruke Apple Watch for mer informasjon om belønninger.
Juster bevegelsesmålet ditt
Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch.
Trykk hardt på skjermen, og trykk på Endre bevegelsesmål.
Hver mandag blir du varslet om forrige ukes prestasjoner, og du kan tilpasse det daglige Bevegelse-målet for kommende uke. Apple Watch foreslår mål basert på dine tidligere prestasjoner.
Styr aktivitetspåminnelser
Påminnelser kan være nyttige for å nå mål. Apple Watch forteller deg om du er i rute, eller om du ligger bak aktivitetsmålene dine. Gjør følgende for å velge hvilke påminnelser og varsler du vil se:
Åpne Apple Watch-appen på iPhonen.
Trykk på Min klokke, og trykk på Aktivitet.
Ta en pause fra påminnelsene
Gjør følgende for å slå av aktivitetspåminnelser for resten av dagen:
Åpne Apple Watch-appen på iPhonen.
Trykk på Min klokke, og trykk på Aktivitet.
Slå av Daglig motivasjon.