Hold oversikt over daglig aktivitet med Apple Watch
Aktivitet-appen 
på Apple Watch holder oversikt over bevegelsene dine gjennom dagen og oppmuntrer deg til å nå treningsmålene dine. Appen holder oversikt over hvor ofte du står, hvor mye du beveger deg, og hvor mange minutter med trening du gjennomfører. Og tre ringer i ulike farger viser framgangen din. Målet er å sitte mindre, bevege deg mer og få litt trening ved å fullføre hver ring hver dag.
Mosjon-appen på iPhonen gir deg en oversikt over aktivitet. Hvis du har registrert minst seks måneder med aktivitet, viser den daglige trenddata for blant annet aktive kalorier, treningsminutter, oppreistminutter, gangdistanse og trapper gått. Trykk på Oversikt i Mosjon-appen på iPhone, og rull til Trender for å se hvordan du ligger an sammenlignet med den gjennomsnittlige aktiviteten din.
Merk: Apple Watch er ikke medisinsk utstyr. Du finner viktig informasjon om sikker bruk av helseappene under Viktig sikkerhetsinformasjon om Apple Watch.
Kom i gang
Når du setter opp Apple Watch, blir du spurt om du vil konfigurere Aktivitet-appen. Hvis du velger å ikke gjøre det, kan du gjøre det senere når du åpner Aktivitet-appen for første gang.
Åpne Aktivitet-appen
på Apple Watch.Sveip mot venstre for å lese beskrivelsene av Bevegelse, Trening og Oppreist, og trykk på Kom i gang.
Bruk Digital Crown for å angi kjønn, alder, vekt, høyde og om du sitter i rullestol.
Velg aktivitetsnivå, og sett i gang.
Se hvordan du ligger an
Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch når som helst for å se hvordan du ligger an. Aktivitet-appen viser tre ringer.
Den røde Bevegelse-ringen viser hvor mange aktive kalorier du har forbrent.
Den grønne Trening-ringen viser hvor mange minutter med aktivitet i raskt tempo du har gjennomført.
Den blå Oppreist-ringen viser hvor mange ganger du har stått og beveget deg i minst ett minutt per time i løpet av dagen.
Hvis du har spesifisert at du sitter i rullestol, blir den blå Oppreist-ringen til en trillering og viser hvor mange ganger i løpet av dagen du har beveget deg med rullestolen i minst ett minutt per time.
Skru på Digital Crown for å se gjeldende statistikk – rull videre for å se framgangen som graf, totalt antall skritt, totalavstand, treningsøkter og trapper gått.
En overlappende ring betyr at målet er mer enn nådd. Skru på Digital Crown, og trykk på Ukesoppsummering for å se hvordan du ligger an denne uken.
Se din ukentlige oversikt
Åpne Aktivitet-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å rulle til bunnen av skjermen, og trykk på Ukentlig oversikt.
Oversikten inneholder en ukes resultater for kalorier, gjennomsnittlige kalorier, skritt, avstand, trapper gått og tid aktiv.
Endre målene dine
Hvis du synes at aktivitetsmålene dine er for utfordrende eller ikke utfordrende nok, kan du endre dem.
Åpne Aktivitet-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å rulle til bunnen av skjermen, og trykk på Endre mål.
Trykk på
eller 
for å justere et mål, og trykk på Neste.
Hver mandag blir du varslet om forrige ukes prestasjoner, og du kan tilpasse målene dine for kommende uke. Apple Watch foreslår mål basert på dine tidligere prestasjoner.
Sjekk aktivitetsloggen din
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk på Oversikt.
Trykk i Aktivitet-området, trykk på
, og trykk deretter på en dato.
Sjekk trendene dine
I Mosjon-appen på iPhone viser Trender-området daglige tendensdata for aktive kalorier, treningsminutter, oppreisttimer, oppreistminutter, gangdistanse og kondisjon. Trender sammenligner de siste 90 dagene med aktivitet med de siste 365 dagene.
Følg disse trinnene for å se trendene dine:
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk på Oversikt.
Sveip opp for å se trender.
Trykk på Vis mer for å finne ut hvordan du snur en trend.
Hvis du vil se loggen for en bestemt trend, trykker du på den.
Hvis trendpilen for en bestemt måling peker oppover, betyr det at du opprettholder eller forbedrer formen din. Hvis en pil peker nedover, har 90-dagers snittet for den målingen begynt å bli lavere. Du vil få veiledning for å bli motivert til å snu trenden, for eksempel: «Gå 400 meter ekstra hver dag.»
Se utmerkelsene dine
Du kan oppnå utmerkelser for personlige rekorder, mål nådd på rad og store milepæler med Apple Watch. Følg disse trinnene for å se alle utmerkelser dine, inkludert utmerkelser for aktivitetskonkurranser og utmerkelser du snart kan få:
Åpne Aktivitet-appen
på Apple Watch.Sveip mot venstre to ganger for å se Utmerkelser-skjermen.
Rull opp for å se utmerkelsene dine. Trykk på en utmerkelse for å finne ut mer om den.
Du kan også åpne Mosjon-appen på iPhonen, trykke på Oversikt-fanen og deretter sveipe opp for å se Utmerkelser nederst på skjermen.
Se Konkurrer med vennene dine hvis du vil ha mer informasjon om konkurranser.
Styr aktivitetspåminnelser
Påminnelser kan være nyttige for å nå mål. Apple Watch forteller deg om du er i rute, eller om du ligger bak aktivitetsmålene dine. Gjør følgende for å velge hvilke påminnelser og varsler du vil se:
Åpne Innstillinger-appen
på Apple Watch.Trykk på Aktivitet, og konfigurer varslingene.
Deaktiver Daglig motivasjon
Følg disse trinnene hvis du vil slå av aktivitetspåminnelser:
Åpne Innstillinger-appen
på Apple Watch.Trykk på Aktivitet, og slå av Daglig motivasjon.
Du kan også åpne Apple Watch-appen på iPhonen, trykke på Min klokke, trykke på Aktivitet, og deretter slå av Daglig motivasjon.
Last ned denne veiledningen: Apple Books