ഘട്ടം 4: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡിവൈസ് ഉപയോഗത്തിന് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കൂ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവരുടെ ഡിവൈസിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ശീലങ്ങളിൽ പലതും പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഹോംവർക്ക്, കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടുമൊപ്പമുള്ള സമയം എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ സമയങ്ങളോ ബെഡ്റൂമുകളോ പോലുള്ള സ്ക്രീൻ രഹിത സമയങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നത് കുട്ടികൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനും അവരുടെ ഡിവൈസുകളിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. ഗവേഷണവും വിദഗ്ധ മാർഗനിർദേശവും പൊതുവെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്ക്രീൻ സമയം സ്ഥിരതയോടെ മാനേജ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ വളരുന്നതനുസരിച്ച്, ഒറ്റത്തവണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ ‘കുടുംബ പങ്കിടൽ’ ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു കുട്ടിക്കായി നിങ്ങൾ ഈ രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ ഡിവൈസുകളും iOS, iPadOS, macOS, watchOS, അല്ലെങ്കിൽ visionOS-ന്റെ പതിപ്പ് 27 അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ശേഷമുള്ളതിലേക്ക് അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ Apple ഡിവൈസുകൾ എങ്ങനെ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് അറിയൂ. | |||||||||||
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എത്ര സമയത്തേക്ക് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ
വിനോദം, ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിലുടനീളമുള്ള ആപ്പുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം മാനേജ് ചെയ്യാൻ ‘സമയ അലവൻസുകൾ’ സജ്ജമാക്കൂ. ‘സമയ അലവൻസുകൾ’, American Academy of Pediatrics(AAP)-ൽ നിന്നും മറ്റുമുള്ള ശിശു ആരോഗ്യ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വിഭാഗങ്ങളിലുടനീളമുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പങ്കിട്ട സമയ അലവൻസിനായി പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് നിർദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വിഭാഗത്തിനും സമയം ക്രമപ്പെടുത്തുകയും അത് പൊതുവായ മാർഗനിർദേശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വരുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
തുടങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ ‘കുടുംബ പങ്കിടൽ’ ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പേര് സെലക്റ്റ് ചെയ്ത ശേഷം ‘സമയ അനുമതികൾ’ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകയോ ടാപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ‘സമയ അലവൻസുകൾ’ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആപ്പുകളും വെബ്സൈറ്റുകളും എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് സജ്ജമാക്കൂ കാണൂ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡിവൈസ് ഉപയോഗത്തിന് ഷെഡ്യൂളുകൾ സൃഷ്ടിക്കൂ
‘സ്ക്രീൻ സമയ ഷെഡ്യൂളുകൾ’ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ അവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ആപ്പുകൾ ഏതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാനേജ് ചെയ്യാം. ‘സ്കൂൾ സമയത്തിന് മുൻപ്’, ‘സ്കൂൾ സമയത്ത്’, ‘സ്കൂൾ സമയത്തിന് ശേഷം’ എന്നിവ പോലുള്ള ബിൽറ്റ്-ഇൻ സമയ വിൻഡോകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവൃത്തിദിനങ്ങളിലും വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ദിനചര്യകൾ സജ്ജമാക്കാം. കുറഞ്ഞ സമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്കൂൾ ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു ഷെഡ്യൂളും സൃഷ്ടിക്കാം.
തുടങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ ‘കുടുംബ പങ്കിടൽ’ ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പേര് സെലക്റ്റ് ചെയ്ത ശേഷം ‘സ്ക്രീൻ സമയ ഷെഡ്യൂൾ’ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകയോ ടാപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഡിവൈസ് ഉപയോഗത്തിനായി ‘സ്ക്രീൻ സമയ’ ഷെഡ്യൂളുകൾ സജ്ജീകരിക്കൂ എന്നത് കാണൂ.
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും ഡിവൈസ് ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാനുള്ള സമയത്തെ പതിവുകളും ആ പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കം പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ പ്രധാനമാണ്. AAP, ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും സ്ക്രീനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യാനും രാത്രി മുഴുവൻ ഡിവൈസുകൾ ബെഡ്റൂമിന് പുറത്ത് സൂക്ഷിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം അടുത്തുവരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഓർമിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വൈകുന്നേരം ഡിസ്പ്ലേയെ വാം നിറങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റാൻ Night Shift ഓണാക്കുകയും ചെയ്യാം.
അവശ്യ ആപ്പുകളും കോൺടാക്റ്റുകളും എപ്പോഴും ലഭ്യമാക്കൂ
‘സമയ അലവൻസുകൾ’ അല്ലെങ്കിൽ ‘സ്ക്രീൻ സമയ ഷെഡ്യൂളുകൾ’ പോലുള്ള ‘സ്ക്രീൻ സമയ’ ക്രമീകരണങ്ങൾ വഴി മറ്റ് ആപ്പുകൾ പോസ് ചെയ്യപ്പെടുകയോ പരിമിതപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതായി തുടരേണ്ട ആപ്പുകളും കോൺടാക്റ്റുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ‘എപ്പോഴും അനുവദിക്കൂ’ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഡിഫോൾട്ടായി, FaceTime, മാപ്പ്സ്, ഫോൺ, സന്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യ ആപ്പുകൾ ‘എപ്പോഴും അനുവദിക്കൂ’ എന്നതിലേക്ക് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ‘എപ്പോഴും അനുവദനീയം’ എന്നതിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കോൺടാക്റ്റുകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായി എപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടാനാകും.
തുടങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ ‘കുടുംബ പങ്കിടൽ’ ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പേര് സെലക്റ്റ് ചെയ്ത ശേഷം ‘എപ്പോഴും അനുവദിക്കൂ’ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകയോ ടാപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡിവൈസിൽ എപ്പോഴും അനുവദിക്കേണ്ട ആപ്പുകളെയും ആളുകളെയും തിരഞ്ഞെടുക്കൂ എന്നത് കാണൂ.
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ‘ഫോൺ’, ‘സന്ദേശങ്ങൾ’, FaceTime എന്നിവ പോലുള്ള ആപ്പുകളിൽ ആരുമായെല്ലാം ബന്ധപ്പെടാമെന്നതും നിങ്ങൾക്ക് മാനേജ് ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആരെല്ലാമായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് തീരുമാനിക്കൂ.