Cercare gli allenamenti Fitness+ e le meditazioni
Apple Fitness+ può aiutarti a trovare un allenamento, una sessione di meditazione o una routine, a seconda delle tue esigenze. Puoi sfogliare gli allenamenti individuali o le meditazioni, iniziare un programma in più puntate, ordinare e filtrare gli allenamenti in base a un tipo specifico, creare raccolte con le tue attività preferite, ottenere consigli dal team di trainer o scegliere un allenamento consigliato in base alla tua attività. Gli esercizi di defaticamento consapevole e il core training iniziano dopo 5 minuti e tutti gli altri tipi di allenamento hanno una durata di fino a 45 minuti. Ogni settimana, vengono aggiunti nuovi allenamenti. La durata delle meditazioni può essere di 5, 10 o 20 minuti.
Consultare gli allenamenti e le meditazioni
Apple Fitness+ consiglia allenamenti in base alle attività che svogli normalmente con l’app Allenamento su Apple Watch Ultra e con le tue app preferite compatibili con l’app Salute. Apple Fitness+ suggerirà anche nuovi allenatori e allenamenti per aiutarti ad arricchire la tua routine.
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Puoi eseguire una delle operazioni di seguito.
Consultare i contenuti in base al tipo di allenamento: scorri a destra o sinistra per consultare i tipi di attività presentati in alto sullo schermo.
Consultare gli allenamenti audio (solo iPhone): seleziona gli allenamenti Passeggiamo o Corriamo da ascoltare su Apple Watch Ultra.
Tocca il pulsante Aggiungi per aggiungere una puntata di Camminiamo o Corriamo su Apple Watch Ultra. Quando vuoi ascoltare una puntata che hai aggiunto, apri l’app Allenamento
su Apple Watch Ultra, tocca “Allenamenti audio”, scorri verso il basso, tocca Libreria, quindi tocca l’allenamento desiderato. Per sfogliare altre puntate, scorri verso il basso, tocca Camminiamo o Corriamo, quindi ruota la Digital Crown per visualizzare i contenuti precedenti.Sfogliare le attività in primo piano: scorri verso il basso fino a una categoria come “Nuovi allenamenti”, “Nuove meditazioni”, “Allenamenti per principianti”, Popolari o “Semplici e veloci”.
Sfogliare i contenuti in base all’allenatore: scorri verso il basso fino all’elenco di allenatori di Fitness+, quindi scorri a destra o sinistra, oppure toccane uno per vedere gli allenamenti e filtrarli in base al tipo, alla lunghezza e alla playlist.
Tocca “Mostra tutti” per visualizzare un elenco di tutti i trainer.
Visualizzare più allenamenti simili a quelli che hai già fatto: sfoglia gli allenamenti proposti dagli allenatori con cui ti alleni più spesso e in base ai tipi di allenamento che svolgi su Apple Watch Ultra o con altre app per il fitness compatibili con l’app Salute.
Provare qualcosa di nuovo: scopri allenamenti simili a quelli che svolgi normalmente, ma con allenatori e tipi di allenamenti diversi per bilanciare la tua routine.
Visualizzare la libreria: scorri verso il basso fino alla tua libreria per visualizzare gli allenamenti, le meditazioni, le raccolte e i piani personalizzati che hai salvato dai dettagli degli allenamenti o sulla schermata di riepilogo degli allenamenti. L’opzione “La mia libreria” può essere utilizzata per salvare un elenco dei tuoi allenamenti preferiti, creare una routine di allenamenti o salvare gli allenamenti da riprodurre offline.
Quando sfogli i contenuti, le attività che hai svolto in precedenza presentano 
sulla miniatura.
Suggerimento: abbonandoti ad Apple Fitness+ puoi ascoltare delle meditazioni guidate nell’app Mindfulness 
su Apple Watch Ultra.
Utilizzare le raccolte per combinare più attività
In Apple Fitness+, puoi creare delle raccolte, cioè una serie di allenamenti o meditazioni che vengono riprodotti in sequenza, e che puoi completare uno dopo l’altro. Le raccolte ti consentono di creare allenamenti lunghi personalizzati che includono le tue attività preferite. Ad esempio, puoi creare una raccolta con alcuni allenamenti intensi seguiti da una meditazione per il raffreddamento.
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Tocca un’attività, quindi tocca
in alto a destra.Tocca “Aggiungi alla raccolta”.
Suggerimento: puoi anche tenere premuta un’attività, quindi tocca “Aggiungi alla raccolta”.
Dopo aver aggiunti tutti gli allenamenti che desideri alla raccolta, tocca
nell’angolo in alto a destra, quindi esegui una delle azioni di seguito.Inizia la raccolta: tocca l’opzione.
Aggiungere la raccolta alla libreria: tocca
, quindi aggiungi la raccolta alla libreria.Assegnale un nome, quindi tocca Salva.
Eliminare un’attività dalla raccolta: scorri verso sinistra sull’attività, quindi tocca Elimina.
Riordinare le attività della raccolta: trascina verso l’alto o verso il basso
accanto a un’attività.Eliminare i contenuti di una raccolta: tocca
, quindi elimina i contenuti della raccolta.
Dopo aver completato un’attività nella raccolta, tocca Inizia per iniziare quella successiva, oppure tocca “Iniziamo!” per tornare ad Apple Fitness+.
Ottenere consigli dal team di trainer
Quando ti iscrivi ad Apple Fitness+, puoi guardare dei brevi video con consigli utili per mantenere uno stile di vita attivo e consapevole, migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi e tenere il passo con i tuoi obiettivi.
Nota: i suggerimenti del team di trainer non sono disponibili in tutti i paesi o in tutte le zone.
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Scorri verso il basso fino ai consigli dei trainer, quindi tocca il contenuto che desideri guardare.
Puoi anche selezionare “Mostra tutti” per visualizzarli tutti
Nota: ogni settimana viene pubblicato un nuovo suggerimento.
Ordinare e filtrare gli allenamenti e le meditazioni
Per trovare più facilmente l’allenamento che cerchi, puoi ordinare e filtrare le opzioni disponibili in base ai tipi specifici di allenamento, per esempio, il canottaggio o la meditazione, al trainer, alla durata dell’allenamento, al genere musicale e molto altro.
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Seleziona un tipo di attività, quindi esegui una delle opzioni indicate di seguito.
Ordinare le attività: tocca Ordina, quindi seleziona un’opzione come Trainer o Tempo.
Filtrare le attività: tocca Filtra, quindi seleziona i filtri che desideri applicare.
Se non riesci a selezionare filtri, significa che non sono presenti allenamenti corrispondenti.
Provare un programma di allenamento o meditazione con più puntate
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Esegui una delle seguenti operazioni:
Programmi di allenamento: scorri fino a Programmi di allenamento, quindi tocca Mostra tutto.
Programmi di meditazione: scorri fino a Programmi di meditazione, quindi tocca Mostra tutto.
Tocca un programma.
Ciascuna casella associata a un programma mostra i tipi di allenamento e il numero di puntate.
Puoi eseguire una delle operazioni di seguito.
Visualizzare un’anteprima del programma: tocca “Watch the Film” per visualizzare un video sugli obiettivi del programma e i tipi di allenamenti che svolgerai. Per saperne di più, puoi anche leggere informazioni sui programmi.
Aggiungere puntate alla libreria: tocca
accanto alla puntata che vuoi aggiungere o tocca 
nella parte inferiore dello schermo per aggiungere tutte le puntate alla tua libreria.Avviare una puntata del programma: seleziona una puntata dall’elenco, quindi tocca il pulsante per iniziare l’allenamento.
Per aiutarti a mantenere il giusto ritmo dopo aver completato una puntata, quella successiva viene mostrata automaticamente sotto “Next Workout” (Allenamento successivo), ma puoi scegliere qualsiasi puntata in qualsiasi momento.