Menemukan olahraga dan meditasi Apple Fitness+ di iPhone

Apple Fitness+ di app Kebugaran dapat membantu Anda menemukan olahraga, meditasi, atau rutinitas yang cocok untuk Anda. Anda dapat menelusuri olahraga atau meditasi terpisah, memulai program dengan beberapa episode, mengurutkan dan memfilter olahraga jenis tertentu, menumpuk aktivitas favorit Anda, mendapatkan kiat pelatih, atau memilih olahraga yang direkomendasikan berdasarkan aktivitas Anda. Olahraga Pendinginan dan Inti Sadar dimulai dalam 5 menit, dan semua jenis olahraga lainnya meliputi hingga 45 menit, dengan olahraga baru ditambahkan setiap minggu. Meditasi dapat berdurasi 5, 10, atau 20 menit.

Menelusuri olahraga dan meditasi

Apple Fitness+ merekomendasikan olahraga dan meditasi berdasarkan hal yang biasanya Anda lakukan di app Kebugaran serta app favorit Anda yang bekerja dengan app Kesehatan. Anda bahkan dapat memperoleh saran untuk pelatih, olahraga, dan meditasi baru untuk membantu Anda menyesuaikan rutinitas Anda.

Layar Apple Fitness+ menampilkan berbagai jenis olahraga yang tersedia dan area tempat Anda dapat membuat Rencana Khusus.

Buka app Kebugaran di iPhone, lalu ketuk Fitness+.
Lakukan salah satu hal berikut:
- Menelusuri menurut jenis aktivitas: Gesek ke kiri atau kanan untuk menelusuri jenis aktivitas di bagian atas layar.
- Menelusuri olahraga audio: Gulir ke bawah ke Saatnya Jalan Kaki atau Saatnya Lari, ketuk Tampilkan Semua, lalu ketuk olahraga audio untuk diputar.
- Menelusuri aktivitas unggulan: Gulir ke bawah ke kategori seperti Meditasi Baru Olahraga, Baru, Populer, atau Sederhana dan Cepat.
- Menelusuri menurut pelatih: Gulir ke bawah ke Pelatih Fitness+, lalu ketuk Tampilkan Semua.
- Lainnya dari yang Anda lakukan: Telusuri olahraga dengan pelatih yang sering Anda lakukan, dan jenis olahraga yang biasanya Anda lakukan di app kebugaran lainnya yang bekerja dengan app Kesehatan.
  Lihat Melihat data kesehatan Anda di Kesehatan di iPhone.
- Mencoba sesuatu yang baru: Jelajahi olahraga yang serupa dengan yang sudah Anda lakukan, tapi dengan pelatih berbeda dan jenis olahraga yang disarankan untuk menyeimbangkan rutinitas Anda.
- Melihat Perpustakaan Saya: Gulir ke bawah ke Perpustakaan Saya untuk melihat olahraga, meditasi, Tumpukan, dan Rencana Khusus yang telah Anda simpan dari detail olahraga atau layar ringkasan olahraga. Anda dapat menggunakan Perpustakaan Saya untuk menyimpan daftar olahraga favorit Anda, membuat rutinitas olahraga, atau menyimpan olahraga untuk diputar secara offline.

Saat Anda menelusuri, aktivitas yang telah Anda selesaikan sebelumnya memiliki tanda centang di gambar mini.

Menggunakan Tumpukan untuk menggabungkan aktivitas

Di Apple Fitness+, Anda dapat membuat Tumpukan, yang merupakan rangkaian olahraga atau meditasi yang dapat Anda selesaikan berurutan. Tumpukan memungkinkan Anda untuk membuat olahraga panjang yang disesuaikan yang mengaitkan aktivitas favorit Anda. Misalnya, Anda dapat membuat tumpukan dengan beberapa olahraga intens yang diikuti oleh meditasi pendinginan.

Layar menampilkan Tumpukan dengan 2 olahraga dan 1 meditasi. Tombol Ayo ada di bagian bawah layar.

Buka app Kebugaran di iPhone, lalu ketuk Fitness+.
Ketuk aktivitas, lalu ketuk di kanan atas.
Ketuk Tambahkan ke Tumpukan.
Kiat: Anda juga dapat menyentuh dan menahan aktivitas, lalu mengetuk Tambah ke Tumpukan.
Setelah Anda selesai menambahkan aktivitas ke tumpukan Anda, ketuk di pojok kanan atas, lalu lakukan salah satu hal berikut:
- Mulai tumpukan Anda: Ketuk Ayo.
- Menambahkan tumpukan Anda ke Perpustakaan Saya: Ketuk , lalu ketuk Tambahkan Tumpukan ke Perpustakaan.
  Berikan nama ke tumpukan, lalu ketuk Simpan.
- Menghapus aktivitas dari tumpukan Anda: Gesek ke kiri di aktivitas, lalu ketuk Hapus.
- Mengurungkan ulang aktivitas di tumpukan Anda: Seret di samping aktivitas ke atas atau bawah.
- Membersihkan tumpukan Anda: Ketuk , lalu ketuk Bersihkan Tumpukan.

Setelah Anda menyelesaikan aktivitas di tumpukan, ketuk Ayo untuk memulai aktivitas berikutnya, atau ketuk Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.

Mendapatkan Kiat Pelatih

Saat Anda berlangganan Apple Fitness+, Anda mendapatkan akses ke video pendek yang disertai petunjuk berguna untuk tetap aktif dan sadar, demo cara meningkatkan teknik, dan nasihat pakar agar Anda terus mengalami kemajuan terhadap target Anda.

Catatan: Kiat Pelatih tidak tersedia di semua negara atau wilayah.

Buka app Kebugaran di iPhone, lalu ketuk Fitness+.
Gulir ke bawah ke Kiat Pelatih, lalu ketuk kiat untuk menontonnya.
Anda juga dapat mengetuk Tampilkan Semua untuk melihat semua Kiat Pelatih.

Catatan: Kiat baru muncul setiap minggu.

Mengurutkan dan memfilter olahraga serta meditasi

Agar lebih mudah menemukan aktivitas yang Anda cari, Anda dapat mengurutkan dan memfilter jenis aktivitas tertentu (seperti Mengayuh atau Berdansa) menurut pelatih, durasi aktivitas, genre musik, dan lainnya.

Layar Apple Fitness+ menampilkan pilihan untuk mengurutkan dan memfilter olahraga. Di bagian atas layar terdapat daftar pelatih. Interval waktu berada di bagian tengah layar. Di bawah waktu terdapat daftar genre musik.

Buka app Kebugaran di iPhone, lalu ketuk Fitness+.
Pilih jenis aktivitas, lalu lakukan salah satu hal berikut:
- Mengurutkan aktivitas: Ketuk Urutkan, lalu ketuk pilihan seperti Pelatih atau Waktu.
- Memfilter aktivitas: Ketuk Filter, lalu ketuk filter yang ingin Anda terapkan.
  Jika Anda tidak dapat memilih filter, tidak ada aktivitas yang diterapkan ke filter tersebut.

Mencoba program olahraga atau meditasi dengan beberapa episode

Buka app Kebugaran di iPhone, lalu ketuk Fitness+.
Lakukan salah satu hal berikut ini:
- Program olahraga: Gulir ke Program Olahraga lalu ketuk Tampilkan Semua.
- Program meditasi: Gulir ke Program Meditasi lalu ketuk Tampilkan Semua.
Ketuk program.
Setiap program menampilkan jenis olahraga dan nomor episode.
Lakukan salah satu hal berikut:
- Mempratinjau program: Ketuk Tonton Film untuk menonton video mengenai target program dan jenis olahraga yang disertakan. Anda juga dapat membaca mengenai program untuk mempelajari lebih lanjut.
- Menambahkan episode ke Perpustakaan Saya: Ketuk di samping episode yang ingin Anda tambahkan, atau ketuk di bagian bawah layar untuk menambahkan semua episode ke Perpustakaan Saya.
- Memulai episode dari program: Ketuk episode di daftar, lalu ketuk tombol yang memulai olahraga atau meditasi.

Untuk membantu Anda menyimpan kemajuan setelah menyelesaikan episode, episode berikutnya ditampilkan secara otomatis di bawah Olahraga Berikutnya, tapi Anda dapat memilih episode mana pun setiap saat.

Lihat jugaMemulai olahraga atau meditasi Apple Fitness+ di iPhone

Bermanfaat?

Petunjuk Pengguna iPhone