Entrenar con el Apple Watch
La app Entreno del Apple Watch proporciona herramientas para gestionar las sesiones de entreno individuales. Puedes definir objetivos, como de tiempo, distancia o calorías. El Apple Watch controla tu progreso, te da ánimos mientras entrenas y resume tus resultados. Puedes utilizar la app Fitness del iPhone para revisar el historial completo de entrenos.
watchOS 9 incorpora varias mejoras nuevas a Entreno, como las siguientes:
Zonas de frecuencia cardiaca: Controla la intensidad de un entreno consultando las zonas de frecuencia cardiaca en el Apple Watch. Las zonas de frecuencia cardiaca se calculan y personalizan automáticamente utilizando tus datos de salud, pero también puedes crearlas tú de forma manual.
Nuevas vistas de entreno: Consulta mediciones importantes para distintas experiencias de entrenamiento. Gira la corona Digital Crown para ver nuevas vistas de mediciones, como los anillos de actividad, las zonas de frecuencia cardiaca, la potencia en carrera, la altitud, los parciales y los segmentos.
Nuevas mediciones de carrera: (Apple Watch SE y Apple Watch Series 6 y modelos posteriores) Puedes añadir mediciones como la longitud de zancada, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical a las vistas de entreno.
Entrenos personalizados: Define intervalos de ejercicio y recuperación que se adapten a tu estilo de entrenamiento. Recibe avisos de ritmo, frecuencia cardiaca, cadencia y potencia.
Entreno multideporte: En el caso del triatlón u otras actividades que consistan en una secuencia de nadar, montar en bicicleta y correr, el entreno Multideporte usa una función de detección automática para cambiar de entreno fácilmente. Se registran automáticamente datos detallados de los distintos entrenos, además de los tiempos de transición de uno a otro.
Potencia en carrera: (Apple Watch SE y Apple Watch Series 6 y posteriores) El Apple Watch mide cuánto te esfuerzas cuando corres, muestra la cantidad de energía que estás utilizando (medida en vatios) y te ayuda a correr a un nivel sostenible.
Ruta contrarreloj (watchOS 9.2): Si sueles hacer la misma ruta en tus entrenos Correr o Bici, puedes tratar de batir tu último o tu mejor resultado.
Detección automática de pista de atletismo (watchOS 9.2): Cuando estás en una pista de atletismo y empiezas un entreno Correr, se te pide que empieces un entreno Pista, en el que eliges una calle para correr y, opcionalmente, recibes avisos con la distancia, el tiempo y el ritmo a medida que completas cada vuelta.
Mejoras en el nado: Se ha añadido a los entrenos “Nadar en piscina” la detección de tabla de natación como nuevo tipo de brazada. Además, ahora los nadadores pueden registrar su eficiencia con un índice SWOLF, es decir, un recuento de brazadas combinado con el tiempo, en segundos, que tardan en nadar un largo.
Consulta cómo se calibra el Apple Watch en Calibrar el Apple Watch para obtener una mayor precisión en Entreno y Actividad.
Descargar este manual: Apple Books