Iniciar un entreno en el Apple Watch

1. Abre la app Entreno en el Apple Watch.

2. Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.

   Toca “Añadir entreno” en la parte inferior de la pantalla para añadir sesiones de, por ejemplo, kickboxing o surf.

3. Cuando quieras iniciar el entreno, toca el entreno.

A medida que usas la app y seleccionas entrenos, el orden de los entrenos refleja tus preferencias.

Para obtener información sobre los tipos de entreno que puedes hacer con el Apple Watch, consulta el artículo del servicio de soporte de Apple Acerca de los tipos de entreno.

Elige un ritmo objetivo para correr al aire libre y el Apple Watch te muestra si vas más rápido o más despacio.

1. Abre la app Entreno en el Apple Watch.

2. Gira la corona Digital Crown para desplazarte hasta Correr y toca .

3. Toca “Crear entreno” y, después, “Ritmo objetivo”.

4. Ajusta la distancia —8 kilómetros, por ejemplo— y toca Siguiente.

5. Ajusta el tiempo objetivo para correr esa distancia y toca OK.

   Durante la carrera, el Apple Watch te muestra el ritmo medio y el actual, y una gráfica indica si vas más rápido o más despacio con respecto al ritmo elegido.

El Apple Watch recuerda tu ritmo objetivo en todos tus entrenos. Para cambiarlo, selecciona Correr, toca , toca  en la casilla del ritmo objetivo, toca Distancia • Tiempo y edita la distancia y el tiempo.

Si sueles correr o montar en bici por la misma ruta, puedes tratar de batir tu último o tu mejor tiempo. Las rutas se generan automáticamente y aparecen cuando repites una misma ruta con poca o ninguna desviación al menos dos veces.

1. Abre la app Entreno  en tu Apple Watch.

2. Toca junto a un entreno Correr o Bici.

3. Toca el cuadro Carrera contrarreloj y, a continuación, selecciona Último o Récord personal.

   Durante el entreno, el Apple Watch te dice cómo vas respecto a la ruta que estás haciendo, así como la distancia restante. Si te desvías de la ruta, en la pantalla se mostrará “Vuelve a la ruta” hasta que vuelvas a la ruta original.

Cuando estés cerca del punto de inicio de una ruta que has hecho anteriormente, se muestran las rutas contrarreloj disponibles. Para ver todas las rutas disponibles, toca Sugerencia y, a continuación, selecciona Ruta.

1. Abre la app Entreno en el Apple Watch.

2. Empieza la primera parte del entreno con una carrera al aire libre, por ejemplo.

3. Cuando quieras empezar otra actividad, como ir en bicicleta en espacios abiertos, desliza el dedo hacia la derecha, toca y, a continuación, selecciona el entreno.

4. Cuando hayas terminado todas las actividades, desliza el dedo hacia la derecha y toca Finalizar.

5. Gira la corona Digital Crown para recorrer el resumen de resultados.

6. Desplázate hasta el final y toca OK para guardar el entreno.

En un entreno multideporte, puedes combinar entrenos de carrera, ciclismo y natación, y tu Apple Watch reconocerá automáticamente cuándo cambias de uno a otro.

1. Abre la app Entreno en el Apple Watch.

2. Realiza una de las siguientes operaciones:

   • Si este es tu primer entreno multideporte: Toca el entreno Multideporte y, después, “Crear entreno”.

   • Si ya has hecho un entreno multideporte anteriormente: Toca y, después, “Crear entreno”.

3. Toca Añadir, seguido de una actividad (Correr, por ejemplo).

4. Continúa añadiendo actividades tocando Añadir por cada actividad.

5. Cuando hayas añadido todas las actividades, toca cada una de ellas para configurar los avisos que recibes y el orden de esa actividad.

   También puedes arrastrar las actividades para reordenarlas.

6. Toca “Vistas de entreno” para elegir las mediciones que quieras ver en cada actividad.

7. En “Título personalizado”, toca “Sin título” e introduce el nombre del entreno.

8. Toca Transiciones para seleccionar transiciones automáticas o manuales entre cada actividad.

9. Toca “Crear entreno” para guardar el entreno.

10. Para empezar un entreno multideporte, abre la app Entreno, desplázate hasta él, toca y, después, un entreno.

Para eliminar un entreno multideporte, toca en su casilla, toca situado junto al entreno que deseas eliminar, desplázate hacia abajo, toca “Eliminar entreno” y, después, Eliminar.

El Apple Watch puede ser un socio activo incluso durante el entreno. Durante un entreno, puedes hacer lo siguiente:

• Consultar tu progreso: Levanta la muñeca para ver tus estadísticas de entreno, incluido el anillo de consecución del objetivo, el tiempo transcurrido, el ritmo medio, la distancia recorrida, las calorías consumidas y la frecuencia cardíaca. (No hay ningún anillo de objetivo si no has definido un objetivo). Gira la corona Digital Crown para ver otras vistas de entreno adicionales, que pueden incluir Segmento, Potencia y Altitud. También puedes recibir respuestas de voz sobre los avisos y el progreso respecto a los anillos de Actividad. Para activar o desactivar las respuestas de voz, abre la app Ajustes  en el Apple Watch y toca Entrenos > Respuestas de voz.

• Poner en pausa y reanudar el entreno: Para poner en pausa el entreno en cualquier momento, pulsa al mismo tiempo el botón lateral y la corona Digital Crown. Para todos los entrenos menos los de natación, también puedes deslizar el dedo hacia la derecha en la pantalla de entreno y tocar Pausar. Para continuar, toca Reanudar.

• Marcar un segmento del entreno: Toca dos veces la pantalla para indicar un segmento de tu entreno. Verás durante un momento las estadísticas de dicho segmento. Para ver todas las estadísticas del segmento al finalizar el entreno, abre la app Fitness en el iPhone, toca Entrenos, toca el entreno que quieras y, a continuación, desplázate hacia abajo.

• Entrena con mucho ritmo: Durante un entreno, desliza el dedo hacia la izquierda para acceder a la pantalla “Ahora suena” para seleccionar la música y controlar el volumen en los auriculares Bluetooth. Para seleccionar una playlist que se reproduzca automáticamente cuando empieces un entreno, abre la app Apple Watch del iPhone y toca “Mi reloj”. Toca Entreno, seguido de “Playlist para los entrenos” y selecciona una playlist. Consulta Añadir una playlist para entrenar al Apple Watch.

  Nota: La música u otro audio que estés escuchando al empezar un entreno seguirá sonando.