Realizar un seguimiento de la actividad diaria con el Apple Watch
La app Actividad del Apple Watch realiza un seguimiento de tu actividad física a lo largo del día y te anima a cumplir tus objetivos al respecto. La app realiza un seguimiento de la frecuencia con la que te levantas, cuánto te mueves y cuántos minutos dedicas a hacer ejercicio. Tres anillos de colores resumen tu progreso. El objetivo es estar menos tiempo sentado, moverse más y hacer un poco de ejercicio, de modo que cada día se completen los anillos.
La app Actividad del iPhone guarda un registro de tu actividad. Si has llevado un seguimiento de al menos seis meses de actividad, muestra las tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pie, distancia andando, escalones subidos,etc. Pulsa la pestaña Tendencias en la app Actividad del iPhone para ver qué tal vas en comparación con tu actividad media.
ADVERTENCIA: El Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre cómo utilizar las apps de bienestar de forma segura, consulta Información de seguridad importante sobre el Apple Watch.
Introducción
Cuando configuras el Apple Watch, el sistema te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si respondes negativamente, puedes hacerlo más adelante cuando abras la app Actividad por primera vez.
Abre la app Actividad en el Apple Watch.
Desliza el dedo hacia la izquierda para leer las descripciones de Movimiento, Ejercicio y “De pie”.
Utiliza la corona Digital Crown para definir tu sexo, edad, peso, altura y si utilizas silla de ruedas.
Selecciona un nivel de actividad y empieza a moverte.
Consultar tu progreso
Abre la app Actividad en el Apple Watch en cualquier momento para ver tu progreso. En la app Actividad verás tres anillos.
El anillo Movimiento rojo indica cuántas calorías has quemado.
El anillo Ejercicio verde indica durante cuántos minutos has estado realizando una actividad moderada.
El anillo De Pie azul indica cuántas veces has estado de pie y te has movido durante al menos un minuto en horas diferentes.
Si has especificado que usas silla de ruedas, el anillo “De pie” azul se convierte en el anillo Impulsos, que indica cuántas veces al día has rodado durante al menos un minuto en horas diferentes.
Gira la corona Digital Crown para ver tus totales actuales; sigue desplazándose para ver tu progreso en forma de gráfico, el número total de pasos, la distancia total, los entrenos y el número de pisos que has subido.
Un anillo solapado significa que has superado el objetivo que te habías marcado. Pulsa fuerte la pantalla para ver el resumen semanal o cambiar el objetivo de movimiento.
Comprobar tu historial de actividad
Abre la app Actividad en el iPhone.
Pulsa una fecha en el calendario para ver el desglose de ese día.
Comprobar tus tendencias
En la app Actividad de un iPhone con iOS 13, la pestaña Tendencias muestra los datos de tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pie, minutos de pie, distancia andada, etc. Los datos de tendencia están basados en cómo han variado estas métricas a lo largo de los últimos 90 días en comparación con los últimos 365 días.
Para ver cuáles son tus tendencias, sigue estos pasos:
Abre la app Actividad en el iPhone.
Pulsa Tendencias en la parte inferior de la pantalla.
Si la flecha de tendencia de una métrica en concreto apunta hacia arriba, estás manteniendo o mejorando tus niveles de forma física. Si una flecha apunta hacia abajo, tu media de 90 días de esa métrica ha empezado a declinar. Para ayudarte a invertir esa tendencia, recibirás mensajes motivacionales: “Camina 400 metros más al día”, por ejemplo.
Ver tus premios
Puedes ganar premios por batir un récord personal, llevar una buena racha o conseguir un logro importante usando el Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluidos los de competición y los de logro personal, sigue estos pasos:
Abre la app Actividad en el Apple Watch.
Desliza el dedo hacia la izquierda dos veces para ver la pantalla Premios.
Sube para ver tus premios. Pulsa un premio para saber en qué consiste.
También puedes ver los premios en el iPhone. Abre la app Actividad y pulsa Premios en la parte inferior de la pantalla.
Consulta Competir con tus amigos para obtener información sobre las competiciones, y el artículo de soporte técnico de Apple Consigue premios de Actividad con el Apple Watch para obtener información sobre los premios.
Ajustar tus objetivos
Abre la app Actividad en el Apple Watch.
Pulsa fuerte la pantalla y, a continuación, pulsa “Cambiar objetivo de moverte”.
Todos los lunes recibirás una notificación sobre los logros de Movimiento de la semana anterior y podrás ajustar tus objetivos de Movimiento para la semana siguiente. El Apple Watch sugiere objetivos en función del rendimiento anterior.
Controlar los recordatorios de actividad
El uso de recordatorios puede ayudarte a la hora de alcanzar objetivos. Gracias al Apple Watch, puedes saber si estás cumpliendo tus objetivos de actividad física o si te estás quedando atrás. Para seleccionar qué recordatorios y avisos quieres ver, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch del iPhone y, a continuación, pulsa “Mi reloj”.
Pulsa Actividad y configura los recordatorios.
Suspender el entrenamiento diario
Para desactivar los recordatorios de actividad, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch del iPhone y, a continuación, pulsa “Mi reloj”.
Pulsa Actividad y desactiva “Entrenamiento diario”.