Realizar un seguimiento de la actividad diaria con el Apple Watch
La app Actividad del Apple Watch realiza un seguimiento de tu actividad física a lo largo del día y te anima a cumplir tus objetivos al respecto. La app realiza un seguimiento de la frecuencia con la que te levantas, cuánto te mueves y cuántos minutos dedicas a hacer ejercicio. Tres anillos de colores resumen tu progreso. El objetivo es estar menos tiempo sentado, moverse más y hacer un poco de ejercicio, de modo que cada día se completen los anillos. La app Actividad del iPhone guarda un registro a largo plazo de toda tu actividad.
ADVERTENCIA: El Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre cómo utilizar las apps de bienestar de forma segura, consulta Información de seguridad importante sobre el Apple Watch.
Introducción a la app Actividad
Cuando configuras el Apple Watch, el sistema te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si respondes negativamente, puedes hacerlo más adelante cuando abras la app Actividad por primera vez.
Abre la app Actividad en el Apple Watch.
Desliza el dedo hacia la izquierda para leer las descripciones de Movimiento, Ejercicio y “De pie”.
Utiliza la corona Digital Crown para definir tu sexo, edad, peso, altura y si utilizas silla de ruedas.
Selecciona un nivel de actividad y empieza a moverte.
Consultar tu progreso
Abre la app Actividad en el Apple Watch en cualquier momento para ver tu progreso. En la app Actividad verás tres anillos.
El anillo Movimiento rojo indica cuántas calorías has quemado.
El anillo Ejercicio verde indica durante cuántos minutos has estado realizando una actividad moderada.
El anillo De Pie azul indica cuántas veces has estado de pie y te has movido durante al menos un minuto en horas diferentes.
Si has especificado que usas silla de ruedas, el anillo “De pie” azul se convierte en el anillo Impulsos, que indica cuántas veces al día has rodado durante al menos un minuto en horas diferentes.
Gira la corona Digital Crown para ver tus totales actuales; sigue desplazándose para ver tu progreso en forma de gráfico, el número total de pasos, la distancia y los entrenamientos. En un Apple Watch Series 3 y modelos posteriores, también puedes ver el número de tramos de escaleras que has subido.
Un anillo solapado significa que has superado el objetivo que te habías marcado. Pulsa fuerte la pantalla para ver el resumen semanal o cambiar el objetivo de movimiento.
Consultar el historial de actividad y ver tus logros
Abre la app Actividad en el iPhone.
Pulsa una fecha en el calendario para ver el desglose de ese día.
Consulta los premios obtenidos. Cuando recibas la notificación de un logro, desplázate hacia abajo para ver el premio y arrastra el dedo por él para observarlo desde todos los ángulos.
Para ver todos tus premios, incluidos los premios de competiciones de Actividad y los premios para los que estás haciendo méritos, pulsa Premios en la parte inferior de la app Actividad en el iPhone. Consulta Competir con tus amigos para obtener información sobre las competiciones, y el artículo de soporte técnico de Apple Consigue premios de Actividad con el Apple Watch para obtener información sobre los premios.
Ajustar tu objetivo de movimiento
Abre la app Actividad en el Apple Watch.
Pulsa fuerte la pantalla y, después, pulsa “Cambiar objetivo de moverte”.
Todos los lunes recibirás una notificación sobre los logros de la semana anterior y podrás ajustar tu objetivo diario de Movimiento para la semana siguiente. El Apple Watch sugiere objetivos en función del rendimiento anterior.
Controlar los recordatorios de actividad
El uso de recordatorios puede ayudarte a la hora de alcanzar objetivos. Gracias al Apple Watch, puedes saber si estás cumpliendo tus objetivos de actividad física o si te estás quedando atrás. Para seleccionar qué recordatorios y avisos quieres ver, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch en el iPhone.
Pulsa “Mi reloj”, seguido de Actividad.
Suspender el entreno del día
Para desactivar los recordatorios de actividad para el resto del día, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch en el iPhone.
Pulsa “Mi reloj”, seguido de Actividad.
Desactiva “Entrenamiento diario”.