Použití Apple Watch k cvičení mindfulness
Aplikace Mindfulness 
na Apple Watch vás motivuje, abyste si každý den vyhradili pár minut na soustředěné dýchání, nalezení rovnováhy a obrácení do sebe. Pokud máte předplacenou službu Apple Fitness+, můžete si na Apple Watch pouštět meditace s průvodcem.
Spuštění cvičení reflexe nebo dechového cvičení
Otevřete na Apple Watch aplikaci Mindfulness a potom proveďte jednu z následujících akcí:
Reflexe: Klepněte na volbu Reflexe, přečtete si téma, soustřeďte se a pak klepněte na Začít.
Dýchání: Klepněte na Dýchání a začněte pomalu vdechovat, když se animovaný obrázek zvětšuje, a vydechovat, když se zmenšuje.
Chcete‑li cvičení ukončit před dokončením, přejeďte doprava a pak klepněte na Ukončit.
Nastavení délky cvičení
Otevřete na Apple Watch aplikaci Mindfulness
.Klepněte na
, potom na volbu Délka a vyberte požadovanou délku cvičení.Můžete nastavit dobu od jedné do pěti minut.
Úprava nastavení pro mindfulness
Pro mindfulness můžete nastavit četnost připomínek, na zbytek dne tyto připomínky vypnout, změnit dechovou frekvenci a vybrat nastavení haptiky.
Otevřete na Apple Watch aplikaci Nastavení 
, klepněte na Mindfulness a proveďte kterékoli z následujících změn:
Nastavení připomínek pro mindfulness: Pod záhlavím Připomínky zapněte nebo vypněte volby Začátek dne a Konec dne. Chcete‑li vytvořit další připomínky, klepněte na Přidat připomínku.
Aktivace nebo zastavení týdenních souhrnů: Zapněte nebo vypněte volbu Týdenní přehled.
Vypnutí připomínek mindfulness: Zapněte volbu Pro dnešek vypnout.
Změna rychlosti dýchání: Klepněte na volbu Frekvence a nastavte počet dechů za minutu.
Výběr nastavení haptiky: Klepněte na položku Haptika a vyberte volbu Žádná, Minimální nebo Výrazná.
Získání nových meditací: Pokud zapnete volbu Přidat do hodinek nové meditace, budou se nové meditace stahovat, když budou Apple Watch připojené k napájení. Meditace, které jste dokončili, se automaticky mažou.
Také můžete otevřít aplikaci Apple Watch na iPhonu, klepnout na Moje hodinky, potom na Mindfulness a pak upravit nastavení.
Kontrola tepu při cvičení mindfulness
Proveďte cvičení reflexe nebo dýchání. Svou tepovou frekvenci najdete na obrazovce Souhrn.
Na údaj o tepové frekvenci se můžete podívat i později. Otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu, klepněte na Prohlížení, potom na Srdce a pak na Srdeční tep. Klepněte na Zobrazit další data (Srdeční tep), přejeďte nahoru a pak klepněte na Dýchání.
Použití ciferníku Dýchání
Chcete‑li mít rychlý přístup k cvičením mindfulness, přidejte si na displej ciferník Dýchání.
Podržte prst na displeji se zobrazeným aktuálním ciferníkem.
Přejeďte úplně doleva a klepněte na tlačítko Nový (+).
Otáčením korunkou Digital Crown vyberte Dýchání a pak klepněte na Přidat.
Klepnutím na ciferník otevřete aplikaci Mindfulness.
Odkaz pro stažení této příručky: Apple Books