Zahájení cvičení na Apple Watch
Zahájení cvičení
Otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení .
Otáčením korunky Digital Crown vyberte typ cvičení, které chcete zahájit.
V případě fyzických aktivit jako kickbox nebo surfování klepněte na volbu Přidat cvičení na dolním okraji obrazovky.
K nastavení cíle klepněte na .
Vyberte cílovou hodnotu kalorií, času, vzdálenosti nebo volbu Bez cíle (v případě, že nechcete nastavit žádný konkrétní cíl, ale přesto chcete, aby hodinky Apple Watch vaše cvičení sledovaly).
Hodnotu nastavíte otáčením korunkou Digital Crown nebo klepáním na +/–.
Až budete připraveni začít, klepněte na Spustit.
Po určité době používání aplikace a vybírání cvičení se začnou jednotlivá cvičení řadit podle vašich preferencí.
Tip: Pokud chcete začít trénink bez stanovení cíle, klepněte na typ cvičení, ke kterému se chystáte – běh, chůze nebo stepper.
Další informace o typech cvičení, která můžete cvičit s Apple Watch, najdete v článku podpory Apple Informace o typech cvičení.
Nastavení cílového tempa pro cvičení běh venku.
Nastavte si cílové tempo pro běh venku a hodinky Apple Watch vás ťuknutím do zápěstí upozorní, pokud budete po uběhnutí jednoho kilometru napřed nebo pozadu.
Otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení .
Otáčením korunky Digital Crown přejděte na kategorii Běh venku a klepněte na .
Klepněte na Upozornění a klepněte na OK.
Nastavte si cílový čas pro uběhnutí jednoho kilometru – například šest minut – a potom klepněte na Hotovo.
Vyberte Průměr nebo Průběžně a pak klepněte na <.
Průměrné tempo je vaše průměrné tempo pro všechny uběhnuté kilometry. Tempo pohybu je vaše aktuální tempo během jednoho uběhnutého kilometru.
Hodinky Apple Watch si budou pamatovat vaše cílové tempo napříč cvičeními. Pokud ho chcete změnit, vyberte volbu Běh venku, klepněte na , potom na aktuální nastavené tempo a upravte ho.
Kombinování více aktivit do jednoho cvičení
Otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení .
Začněte s prvním cvičením, například venkovním během.
Jakmile budete připraveni přejít k další aktivitě, například k jízdě na kole, přejeďte doprava, klepněte na a vyberte požadované cvičení.
Po ukončení všech aktivit přejeďte doprava a klepněte na Konec.
Souhrn výsledků můžete posouvat otáčením korunkou Digital Crown.
Posunutím výsledků na konec a klepnutím na Hotovo cvičení uložíte.
Tip: Trénujete‑li venku, iPhone můžete nechat doma – přesné údaje o vzdálenosti vám poskytne GPS přijímač vestavěný v hodinkách.
Úprava nastavení hodinek Apple Watch během cvičení
Hodinky Apple Watch mohou být aktivním partnerem i během cvičení. Během cvičení můžete provést následující:
Sledování pokroku: Zvednutím zápěstí zobrazíte statistiky svého cvičení včetně kroužku plnění cíle, uplynulého času, průměrného tempa, překonané vzdálenosti, spálených kalorií a tepové frekvence. (Kroužek plnění cíle se zobrazí jen tehdy, pokud jste cíl nastavili.) V systému watchOS 8 si můžete poslechnout údaje cvičení, například tempo, rychlost či uplynulý čas, pozastavit či obnovit cvičení a případně také zkontrolovat kroužky aktivity a pokrok v plnění cílů. Chcete‑li hlasovou odezvu zapnout nebo vypnout, otevřete na Apple Watch aplikaci Nastavení , klepněte na Cvičení a potom na volbu Hlasová odezva.
V aplikaci Apple Watch můžete vybrat údaje, které se mají během cvičení zobrazovat. Například při venkovním běhu či chůzi, turistice nebo venkovní jízdě na kole můžete mimo jiné zobrazit aktuální převýšení.
Pozastavení a pokračování cvičení: Jakékoli cvičení kdykoli pozastavíte současným stisknutím postranního tlačítka a korunky Digital Crown. U všech cvičení kromě plaveckých můžete také přejet přes obrazovku cvičení nahoru a klepnout na Pozastavit. Chcete-li pokračovat, klepněte na Pokračovat.
Vyznačení segmentu tréninku: Právě ukončený úsek cvičení můžete vyznačit poklepáním na displej. Na okamžik se zobrazí statistika segmentu. Chcete‑li si po tréninku prohlédnout statistiku všech segmentů, otevřete aplikaci Kondice na iPhonu, klepněte na volbu Cvičení, potom na požadované cvičení a posuňte obsah obrazovky dolů.
Poslech hudby při cvičení: Během cvičení můžete přejet doleva na obrazovku Právě hraje, vybrat hudbu a nastavit hlasitost ve sluchátkách s rozhraním Bluetooth. Chcete‑li si nastavit playlist, který se začne přehrávat automaticky, jakmile zahájíte cvičení, otevřete si aplikaci Apple Watch na iPhonu a klepněte na volbu Moje hodinky. Klepněte na Cvičení, potom na Tréninkový playlist a vyberte playlist. Viz Přidání tréninkového playlistu do Apple Watch.
Poznámka: Pokud na začátku cvičení už posloucháte hudbu nebo jiné zvuky, budou hrát dál.
Další informace najdete v článku podpory Apple Cvičení s Apple Watch.
Odkaz pro stažení této příručky: Apple Books