Començar un entrenament de l’Apple Fitness+
Pots començar un entrenament de l’Apple Fitness+ des de l’iPhone, iPad o Apple TV. Els entrenaments de l’Apple Fitness+ són per a tots els nivells. D’aquesta manera podràs desafiar-te a tu mateix tant si tot just comences, com si estàs repetint els teus entrenaments preferits. Després d’iniciar un entrenament, pots posar-lo en pausa i reprendre’l en qualsevol moment, i revisar-lo un cop acabi.
Començar un entrenament a l’iPhone o iPad
Obre l’app Fitnes. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Si no tens l’app Fitnes al teu dispositiu, pots descarregar-la de l’App Store.
Selecciona un tipus d’entrenament a la part superior de la pantalla i, després, selecciona un entrenament o selecciona’n un d’una de les categories (com Popular o les sèries amb entrenadors convidats).
Per obtenir més informació sobre els programes d’entrenament i sobre els suggeriments intel·ligents, entre d’altres, consulta Explorar entrenaments i meditacions de l’Apple Fitness+.
Fes qualsevol de les accions següents:
Afegir l’entrenament a “Els meus entrenaments”: toca .
Previsualitzar l’entrenament: toca el botó Previsualitzar.
També pots veure la llista de reproducció per a l’entrenament. Si et subscrius a l’Apple Music, toca “Escoltar a l’app Música” per obrir-hi la llista de reproducció.
Començar l’entrenament: toca el botó que inicia l’entrenament i, després, toca a l’iPhone, l’iPad o l’Apple Watch. Si inicies un entrenament a la cinta de córrer, tria Córrer o Caminar per obtenir els mesuraments més precisos.
Si no portes posat l’Apple Watch, pots començar l’entrenament igualment, però no es recolliran els mesuraments (com, per exemple, les calories cremades). Toca “Entrenar sense el rellotge” per començar l’entrenament.
Per reproduir el teu entrenament en un dispositiu compatible amb AirPlay 2.0 com, per exemple, un televisor o un HomePod, toca la pantalla durant un entrenament, toca i selecciona el dispositiu en el qual vols reproduir-lo.
També pots començar un entrenament a l’Apple TV. Consulta la tasca de sota per obtenir més informació.
A tots els entrenaments, entrenadors addicionals et mostren modificacions dels exercicis per ajudar-te a entrenar a un nivell més fàcil o més avançat. També pot ser que els entrenadors t’indiquin com pots modificar un exercici, com ara fer el moviment amb el teu pes corporal en lloc de fer-lo amb manuelles.
Començar un entrenament a l’Apple TV
Obre l’app Fitnes i selecciona qui està entrenant.
Per obtenir més informació, consulta Configurar l’Apple Fitness+ a l’Apple TV.
Selecciona un tipus d’entrenament i tria’n un, o bé tria un entrenament d’una de les categories.
Per obtenir més informació sobre els programes d’entrenament i sobre els suggeriments intel·ligents, entre d’altres, consulta Explorar entrenaments i meditacions de l’Apple Fitness+.
Fes qualsevol de les accions següents:
Previsualitzar l’entrenament: selecciona Previsualitzar.
Començar l’entrenament: selecciona el botó “Prova gratuïta” si no tens una subscripció o, si en tens una, fes clic al botó Començar per iniciar l’entrenament.
Si inicies un entrenament a la cinta de córrer, tria Córrer o Caminar per obtenir els mesuraments més precisos.
Reproduir cançons destacades de l’entrenament a l’app Música: navega entre la llista de cançons i selecciona’n una per obrir la llista de reproducció de l’entrenament a l’app Música (es requereix una subscripció a l’Apple Music).
Explorar entrenaments similars: navega entre la fila “Entrenaments similars” i ves cap a l’esquerra o cap a la dreta per buscar un altre entrenament.
Posar en pausa i reprendre un entrenament
Pots posar en pausa un entrenament des del dispositiu amb el qual el reprodueixes o des de l’Apple Watch.
A l’Apple Watch, fes una de les accions següents:
Posar en pausa un entrenament: prem el botó lateral i la Digital Crown alhora. També pots lliscar cap a l’esquerra o cap a la dreta i tocar el botó de pausa .
Reprendre un entrenament: prem el botó lateral i la Digital Crown alhora, llisca cap a la dreta i toca el botó Reprendre, o bé llisca cap a l’esquerra i toca el botó Reproduir .
A l’iPhone o iPad, fes una d’aquestes accions:
Posar en pausa un entrenament: toca la pantalla i, després, toca el botó de pausa .
Reprendre un entrenament: toca el botó Reproduir .
A l’Apple TV:
Posar en pausa o reprendre un entrenament: prem el botó central del clickpad (Siri Remote, 2a generació) o la superfície tàctil (Siri Remote, 1a generació). A Siri Remote, prem el botó de reproduir o pausa .
Finalitzar i revisar un entrenament
Pots finalitzar un entrenament des del dispositiu amb el qual el reprodueixes o des de l’Apple Watch.
A l’Apple Watch: Fes lliscar un dit a la dreta i toca Finalitzar.
Es mostrarà el resum de l’entrenament. Toca Fet i torna a l’app Entrenament.
A l’iPhone o iPad: toca i, després, toca “Finalitzar l’entrenament”.
Es mostrarà el resum de l’entrenament. Toca per afegir l’entrenament a “Els meus entrenaments”, toca per compartir-lo, toca “Refredament conscient” per triar una sessió de refredament o toca Fet per tornar a l’Apple Fitness+.
A l’Apple TV: toca el botó a Siri Remote o a l’Apple TV Remote i selecciona l’opció “Finalitzar l’entrenament”.
Es mostrarà el resum de l’entrenament. Selecciona “Refredament conscient” per triar una sessió de refredament o selecciona Fet i torna a l’Apple Fitness+.
Pots tornar a visualitzar el resum de l’entrenament més endavant a l’app Fitnes de l’iPhone.
Un cop hagis fet una classe, t’apareixerà a la llista d’entrenaments amb a la miniatura.
Descarregar aquest manual: Apple Books