開始 Apple Fitness+ 體能訓練

1. 打開「健身」App。然後，如果你使用的是 iPhone，請點一下 Fitness+。

   如果你的裝置上沒有「健身」App，可以從 App Store 下載。

2. 在畫面最上方選擇體能訓練類型，然後選擇一種體能訓練，或從一種類型（例如「Popular」（熱門項目）或「Guest Trainer Series」（客藉教練系列））中選擇一款體能訓練。

   若要進一步瞭解體能訓練計劃、智慧型建議等等，請參閱：瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。

3. 執行下列任一項操作：

   • 將體能訓練加入 My Workouts（我的體能訓練）中：點一下 。

   • 預覽體能訓練：點一下 Preview（預覽）。

     你也可以查看體能訓練的播放列表。如果你訂閱了 Apple Music，請點一下 Listen in Music（在音樂中聆聽）以在 Apple Music 中打開播放列表。

   • 開始體能訓練：點一下開始體能訓練的按鈕，然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上點一下 。如果你要開始 Treadmill（跑步機）體能訓練，請選擇 Run（跑步）或 Walk（步行）以取得最準確的測量指標。

     如果你未佩戴 Apple Watch，仍然可以開始體能訓練，但是不會收集你的測量指標（例如消耗的卡路里）。點一下 Work Out Without Watch（運動時不包含 Apple Watch）即可開始體能訓練。

     若要將體能訓練串流至 AirPlay 2.0 相容裝置（例如電視或 HomePod），請在進行體能訓練期間點一下螢幕，點一下 ，然後選擇目標。

你也可以在 Apple TV 上開始體能訓練。請參閱下列任務來進一步瞭解。

所有體能訓練都會有額外的教練示範對練習的改進方式，以協助你讓體能訓練更容易完成或更進階。教練也可以提供關於如何修改練習的指導，例如以身體的重量代替啞鈴來進行運動。

1. 打開「健身」App，然後選擇目前是誰在運動。

   若要進一步瞭解，請參閱：在 Apple TV 上設定 Apple Fitness+。

2. 選擇體能訓練類型，然後選擇一種體能訓練，或從一種類型中選擇一款體能訓練。

   若要進一步瞭解體能訓練計劃、智慧型建議等等，請參閱：瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。

3. 執行下列任一項操作：

   • 預覽體能訓練：選擇 Preview（預覽）。

   • 開始體能訓練：若你尚未訂閱，請選取免費試用按鈕；若你是訂閱者，請按一下開始體能訓練的按鈕。

     如果你要開始 Treadmill（跑步機）體能訓練，請選擇 Run（跑步）或 Walk（步行）以取得最準確的測量指標。

   • 在「音樂」中播放體能訓練的精選歌曲：向下導覽至歌曲列表，然後選取歌曲以在「音樂」App 中打開體能訓練播放列表（需要訂閱 Apple Music）。

   • 瀏覽相關體能訓練：向下導覽至 Related Workouts（相關體能訓練）列，然後左右導覽以瀏覽其他體能訓練。

你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch 暫停體能訓練。

• 在 Apple Watch 上，請執行下列任一項操作：

  • 暫停體能訓練：同時按下側邊按鈕和數位錶冠。你也可以向左或向右滑動，然後點一下「暫停」按鈕 。

  • 繼續體能訓練：同時按下側邊按鈕及數位錶冠，向右滑動並點一下「繼續」，或向左滑動並點一下「播放」按鈕 。

• 在 iPhone 或 iPad 上，請執行下列任一項操作：

  • 暫停體能訓練：點一下螢幕，然後點一下「暫停」按鈕 。

  • 繼續體能訓練：點一下「播放」按鈕 。

• 在 Apple TV 上：

  • 暫停或繼續體能訓練：按下觸控板中央（第二代 Siri Remote）或觸控表面（第一代 Siri Remote）。在 Siri Remote 上，按下「播放/暫停」按鈕 。

你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch 結束體能訓練。

• 在 Apple Watch 上：向右滑動，然後點一下「結束」。

  你的體能訓練摘要即會顯示。點一下「完成」來返回「體能訓練」App。

• 在 iPhone 或 iPad 上：點一下 ，然後點一下 End Workout（結束體能訓練）。

  你的體能訓練摘要即會顯示。點一下 以將體能訓練加入 My Workouts（我的體能訓練）中，點一下 以分享你的體能訓練，點一下 Mindful Cooldown（正念緩和運動）以選擇一種緩和運動體能訓練，或點一下「完成」以返回 Apple Fitness+。

• 在 Apple TV 上：按下 Siri Remote/Apple TV Remote 上的 按鈕，然後選取 End Workout（結束體能訓練）。

  你的體能訓練摘要即會顯示。選擇 Mindful Cooldown（正念緩和運動）來選擇一種緩和運動體能訓練，或者選擇「完成」以返回 Apple Fitness+。

你稍後可以在 iPhone 上的「健身」App 中再次檢視體能訓練摘要。

上完課程後，該課程將顯示在體能訓練列表中，並在縮覽圖上帶有 。