在 Apple Watch（需要訂閱 Apple Fitness+）上聆聽冥想指導

1. 打開 Apple Watch 上的「正念」App 。

2. 點一下「Fitness+ 語音冥想訓練」。

3. 捲動來瀏覽冥想訓練。

   冥想訓練的主題、教練和持續時間會在每個單集的底部附近顯示。

4. 點一下 來進一步瞭解冥想訓練，將其加入資料庫，或在「音樂」App 中播放其播放列表。

5. 點一下冥想來開始。

在冥想播放時，其經過時間和你目前的心率會在 Apple Watch 上顯示。

若要暫停或結束冥想指導，請在冥想播放時向右滑動，然後點一下「暫停」或「結束」。若要在冥想繼續播放時開始體能訓練，請點一下「體能訓練」，然後選擇體能訓練。

完成多數或全部的冥想時，你可在 Apple Watch 上的「我的資料庫」和 iPhone 上的「健身」App 中找到。

1. 打開 Apple Watch 上的「正念」App 。

2. 點一下「Fitness+ 語音冥想訓練」。

3. 捲動到螢幕底部，然後點一下「我的資料庫」來顯示任何你播放過的冥想。

4. 點一下 來進一步瞭解冥想、下載、將其從資料庫移除，或在「音樂」App 中播放其播放列表。

5. 點一下冥想來再次播放。

你也可以在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上瀏覽「我的資料庫」。在你的裝置上打開「健身」App（在 iPhone 上點一下 Fitness+），然後前往「我的資料庫」。