iPod touch 使用手冊
在 iPod touch 上的「健康」中加入或更改睡眠排程
在「健康」App 
中設定您的第一個睡眠排程後，您可以設定其他排程；例如，您可以為平日和週末分別製作排程。您也可以修改您所製作的任何排程；例如，您可以更改任何排定的起床時間。
「睡眠專注模式」會在您於「健康」App 中排定的就寢時間自動開始，但您可以設定就寢時間之前的睡前放鬆期間，將其排定為提早開始。
加入或更改睡眠排程
點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「您的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。
請執行下列其中一個動作：
加入睡眠排程：點一下「加入其他排程」。
更改睡眠排程：為您要更改的排程點一下「編輯」。
請執行下列任一項操作：
設定排程的天數：點一下螢幕最上方的日期來將其加入排程或從排程移除。排程只會套用到以實心圓圈顯示的天數。
調整就寢時間和起床時間排程：拖移
來更改就寢時間、拖移 
來更改起床時間，或拖移圖像之間的半圓形來同時移動兩者。設定鬧鐘選項：開啟或關閉「起床鬧鐘」。
當「起床鬧鐘」已開啟，您可以選擇聲音、音量和稍後提醒等項目。
【注意】您不能為睡眠排程鬧鐘選取歌曲。不過您可以使用「時鐘」App
來為鬧鐘選取歌曲。
完成時，請點一下「加入」或「完成」。
當您點一下「完成」時，更改的內容會套用至排程中的每一天。
只更改下一個排程
您可以暫時更改睡眠排程。
點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「您的排程」，然後點一下「編輯」（在「下一次」下方）。
拖移
來更改就寢時間、拖移 來更改起床時間，或拖移圖像之間的半圓形來同時移動兩者。選擇鬧鐘選項。
當「起床鬧鐘」已開啟，您可以選擇聲音、音量和稍後提醒等項目。
點一下「完成」。
【注意】您也可以使用「時鐘」App 來更改您下次起床的鬧鐘。
您下次的起床時間過後便會恢復正常的排程。
更改睡前放鬆期間和活動
您可以設定「睡眠專注模式」在「睡前放鬆」的就寢時間前開始。若您在睡前放鬆時間會使用 iPod touch 進行閱讀或聽音樂等活動，您可以從「睡眠專注模式」畫面選取這些活動的捷徑。
點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「您的排程」，點一下「完整排程與選項」，然後執行下列其中一項操作：
在排定的就寢時間之前更改開啟「睡眠專注模式」的時間：點一下「睡前放鬆」，然後選取分鐘數或小時。
加入或移除睡前放鬆的活動：點一下「睡前放鬆捷徑」，然後點一下「加入其他捷徑」或
。