开始 Apple Fitness+ 体能训练
你可以在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上开始 Apple Fitness+ 体能训练。Apple Fitness+ 体能训练适用于所有水平,因此无论你是刚起步还是常做喜爱的体能训练的人,都可以挑战自我。开始体能训练后,你可以随时暂停和继续,并在体能训练结束后进行查看。
在 iPhone 或 iPad 上开始体能训练
打开“健身” App。之后,如果使用的是 iPhone,请轻点 Fitness+。
如果设备上未安装“健身” App,你可以从 App Store 进行下载。
选择屏幕顶部的体能训练类型,然后选择一项体能训练,或者从其中一个类别(例如“热门”或“Guest Trainer 系列”)中选择一项体能训练。
若要进一步了解有关体能训练计划、智能建议等内容的信息,请参阅浏览 Apple Fitness+ 体能训练和冥想。
执行以下任一项操作:
将体能训练添加到“我的体能训练”:轻点 。
试看体能训练:轻点“试看”。
你还可以查看体能训练的播放列表。如果订阅了 Apple Music,轻点“在‘音乐’中聆听”以在 Apple Music 中打开播放列表。
开始体能训练:轻点开始体能训练的按钮,然后在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上轻点 。如果你开始了跑步机体能训练,请选取“跑步”或“步行”来获得最精确的测量指标。
如果未佩戴 Apple Watch,你仍可以开始体能训练,但是不会收集你的测量指标(例如燃脂量)。轻点“不使用 Apple Watch 进行体能训练”来开始体能训练。
若要将体能训练流传输到兼容隔空播放 2.0 的设备(如电视或 HomePod),请在体能训练期间轻点屏幕,轻点 ,然后选取目的位置。
你还可以在 Apple TV 上开始体能训练。请参阅以下任务以进一步了解。
所有体能训练中都含有其他教练演示修改后的训练,帮助你进行更简单或进阶的体能训练。教练可能还会指导你如何修改训练,例如不用哑铃转而借助体重来做动作。
在 Apple TV 上开始体能训练
打开“健身” App,然后选取正在进行体能训练的人。
若要了解更多,请参阅在 Apple TV 上设置 Apple Fitness+。
选择一种体能训练类型,然后选取一项体能训练,或者从其中一个类别中选取一项体能训练。
若要进一步了解有关体能训练计划、智能建议等内容的信息,请参阅浏览 Apple Fitness+ 体能训练和冥想。
执行以下任一项操作:
试看体能训练:选择“试看”。
开始体能训练:如果尚未订阅,请选择免费试用按钮,如果已订阅,请点按按钮以开始体能训练。
如果你开始了跑步机体能训练,请选取“跑步”或“步行”来获得最精确的测量指标。
在“音乐”中播放体能训练中的精选歌曲:向下导航到歌曲列表,然后选择一首歌以在“音乐” App 中打开体能训练播放列表(需要订阅 Apple Music)。
浏览相关体能训练:向下导航到“相关体能训练”行,然后左右导航以浏览其他体能训练。
暂停和继续体能训练
你可以从正在播放体能训练的设备或你的 Apple Watch 暂停体能训练。
在 Apple Watch 上,执行以下任一项操作:
暂停体能训练:同时按下侧边按钮和数码表冠。你也可以向左或向右轻扫,然后轻点“暂停”按钮 。
继续体能训练:同时按下侧边按钮和数码表冠,向右轻扫并轻点“继续”,或向左轻扫并轻点“播放”按钮 。
在 iPhone 或 iPad 上,执行以下任一项操作:
暂停体能训练:轻点屏幕,然后轻点“暂停”按钮 。
继续体能训练:轻点“播放”按钮 。
在 Apple TV 上:
暂停或继续体能训练:按下点按板中央(第二代 Apple TV Remote)或触控表面(第一代 Apple TV Remote)。在 Apple TV Remote 上,按下“播放/暂停”按钮 。
结束和查看体能训练
你可以从正在播放体能训练的设备或你的 Apple Watch 结束体能训练。
在 Apple Watch 上:向右轻扫,然后轻点“结束”。
你的体能训练摘要会显示。轻点“完成”以返回“体能训练” App。
在 iPhone 或 iPad 上:轻点 ,然后轻点“结束体能训练”。
你的体能训练摘要会显示。轻点 以将体能训练添加到“我的体能训练”,轻点 以共享体能训练,轻点“正念放松”以选取整理放松训练,或者轻点“完成”以返回 Apple Fitness+。
在 Apple TV 上:按下 Apple TV Remote 上的 按钮,然后选择“结束体能训练”。
你的体能训练摘要会显示。选择“正念放松”以选取整理放松训练,或者选择“完成”以返回 Apple Fitness+。
你可以稍后在 iPhone 上的“健身” App 中再次查看体能训练摘要。
参加体能训练课后,体能训练会显示在缩略图上带有 的体能训练列表中。
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