在 Apple Watch 上的体能训练中更改设置
校准 Apple Watch
你可以校准 Apple Watch，以提高对距离、配速和卡路里的测量准确性。 校准 Apple Watch 还可帮助其了解你的适能水平和步幅，从而提高在 GPS 受限或不可用时的准确性。
佩戴 Apple Watch 前往平坦开阔、GPS 接收良好且晴朗无云的户外区域。
前往“体能训练” App，轻扫至“户外步行”或“户外跑步”，然后轻点
。
若要在开始前设定目标，请参阅添加体能训练目标。
以平常配速步行或跑步约 20 分钟。
如果没有时间完成体能训练，你可以将 20 分钟分开在多次户外体能训练中完成。 如果你以不同速度进行体能训练，还应为每种步行或跑步速度各校准 20 分钟。
若要还原校准数据，请参阅 Apple 支持文章：校准 Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性。
更改测量单位
如果你更喜欢用的单位是米（不是码）或千焦（不是大卡），可以更改“体能训练” App 中使用的测量单位。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。
轻点“体能训练”，向下滚动，然后轻点“测量单位”。
你可以更改能量、泳池长度、单车训练以及步行和跑步训练的单位。
打开或关闭“精准开始”（Apple Watch Ultra 机型）
在 Apple Watch Ultra 机型上，你可以使用“精准开始”，无需倒计时即刻开始体能训练。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
轻点“体能训练”，然后打开“精准开始”。
选择体能训练后，向左轻扫并轻点“开始”（若已将操作按钮设为“体能训练”，也可按下操作按钮）。
自动暂停跑步和单车训练
在 Apple Watch 上前往“设置” App
轻点“体能训练”，轻点“自动暂停”，然后打开“自动暂停”。
Apple Watch 将自动暂停和继续你的户外跑步和单车训练。例如，在你停下准备过马路或者喝水的时候。 你可以同时按下侧边按钮和数码表冠以手动暂停体能训练。
打开或关闭“体能训练结束确认”
完成体能训练后，你可收到准备结束体能训练的确认。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
轻点“体能训练”，然后打开“体能训练结束确认”。
打开或关闭体能训练提醒
对于步行、跑步、游泳和其他体能训练，Apple Watch 会在你运动时有所感应并提醒你打开“体能训练” App， 甚至还会将你已完成的锻炼计入其中。 此外，如果你暂停体能训练，它会提醒你继续；如果你在整理放松时分神，它会提醒你结束训练。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
轻点“体能训练”，然后更改“开始体能训练”、“继续体能训练”和“结束体能训练”提醒设置。 （体能训练提醒默认打开。）
你也可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，轻点“体能训练”，然后更改体能训练提醒设置。
避免意外轻点
如果进行的锻炼或者穿戴的设备会导致意外轻点 Apple Watch，你可以打开入水锁定以免打断体能训练。
按下侧边按钮以在 Apple Watch 上打开控制中心。
轻点
。
有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：使用 Apple Watch 获得更加准确的测量结果。