在 Apple Watch 上追蹤睡眠
戴上手錶就寢，Apple Watch 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。起床時，打開「睡眠」App 來瞭解睡眠的時間並查看過去 14 天的睡眠趨勢。
檢視最近的睡眠記錄
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App 來查看你的睡眠分數、各睡眠階段所花費的時間、前一晚的睡眠時數，以及過去 14 天的平均睡眠狀況。
若要在 iPhone 上檢視睡眠記錄和睡眠分數，請前往 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。如需更多詳細資訊，請點一下「睡眠」或「睡眠分數」。
更改睡眠設定
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「睡眠」，然後調整以下設定：
睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠專注模式」會在你於「睡眠」App 中設定的睡前放鬆時間開始。如果你偏好在「控制中心」裡手動控制「睡眠專注模式」，請關閉此選項。
睡眠畫面：簡化 Apple Watch 螢幕和 iPhone 鎖定畫面來減少干擾。
顯示時間：在「睡眠專注模式」啟用期間在 iPhone 和 Apple Watch 上顯示日期和時間。
開啟或關閉「睡眠追蹤」和「充電提醒」。
開啟「睡眠追蹤」時，Apple Watch 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加入 iPhone 上的「健康」App。
開啟「充電提醒」會讓 Apple Watch 在你睡前放鬆時間開始前提醒你為手錶充電，並在充電完成時通知你。
你也可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。
檢視你的睡眠呼吸速率
Apple Watch 可以協助追蹤你睡眠時的呼吸率，其可讓你更深入瞭解你的整體健康。戴著手錶上床後，請執行下列操作：
前往 iPhone 上的「健康」App
。
點一下「瀏覽」，然後點一下「呼吸」。
點一下「呼吸速率」，然後點一下「顯示更多呼吸速率資料」。
「睡眠」項目顯示你睡著後的呼吸速率範圍。
注意： Apple Watch 並非醫療裝置，且「呼吸速率」測量結果並非用於醫療診斷、治療或任何其他醫療目的。
關閉呼吸速率測量
前往 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「隱私權與安全性」，然後點一下「健康」。
點一下「呼吸速率」，然後關閉「呼吸速率」。
你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「隱私權」，然後關閉「呼吸速率」。