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在 Apple Watch 上開始體能訓練
「體能訓練」App 提供各種健身選項，包含以心適能為重點的體能訓練，例如高強度間歇訓練（HIIT）、「室外跑步」和「室外健身車」，以及著重於力量的體能訓練，例如「功能性肌力訓練」、「核心訓練」和「踢拳」。進行體能訓練期間，你可以隨時暫停和繼續。若使用 Apple Watch Ultra 機型，你還能為「動作」按鈕指派喜好的體能訓練。
Siri：你可以跟 Siri 說：「開始一個三十分鐘的室外跑步」。請參閱：使用 Siri 追蹤健康與體能狀況。
開始體能訓練
前往 Apple Watch 上的「體能訓練」App
。將數位錶冠轉動到你想進行的體能訓練。
若要檢視所有體能訓練，請向下捲動，點一下體能訓練列表底部的
。準備好開始體能訓練時，點一下
。
當你使用 App 並選擇體能訓練時，體能訓練的順序會反映你的偏好。
【提示】你可以將體能訓練小工具加入「智慧型堆疊」，此處會顯示最近使用的三種體能訓練類型。請參閱：使用「智慧型堆疊」即時顯示小工具。
如需更多可搭配 Apple Watch 從事的體能訓練類型相關資訊，請參閱 Apple 支援文章：Apple Watch 上的體能訓練類型。
使用 Apple Watch Ultra 機型上的「動作」按鈕開始體能訓練
你可以為「動作」按鈕指派喜好的體能訓練。
前往 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。點一下「動作按鈕」，點一下「動作」，點一下「體能訓練」，然後點一下
返回至動作列表。點一下「第一次按下」，然後點一下「開始體能訓練」。
當你準備好開始體能訓練時，按下「動作」按鈕。
同時按下「動作」與「側邊」按鈕暫停體能訓練。
暫停或繼續體能訓練
若要隨時暫停體能訓練，請同時按下側邊按鈕和數位錶冠。除了游泳體能訓練以外的所有體能訓練，你也可以在體能訓練畫面上向右滑動，然後點一下「暫停」。若要繼續，請點一下「繼續」。
感謝您的寶貴意見。