備份和回復您的 Mac
為了讓您的檔案獲得安全保護，請定期備份您的 MacBook Pro。最簡單的備份方式就是使用 Mac 的內建功能「時光機」來備份 App、帳號、偏好設定、音樂、照片、影片和文件（並不會備份 macOS 作業系統）。使用「時光機」來備份已連接 MacBook Pro，或支援的網路卷宗的外接儲存裝置。如需「時光機」支援的裝置列表，請參閱 Apple 支援文章：可搭配「時光機」使用的備份磁碟。
【提示】您可以將與 MacBook Pro 連接相同網路的共享 Mac 當作備份目的地。在另一台 Mac 上前往「系統偏好設定」中的「共享」面板，然後開啟「檔案共享」。加入共享檔案夾，按住 Control 鍵並按一下檔案夾，選擇「進階選項」，然後按一下「做為時光機目標分享」。
設定「時光機」。確定您的 MacBook Pro 是連接與外接儲存裝置相同的 Wi-Fi 網路，或者將外接儲存裝置連接至 MacBook。打開「系統偏好設定」，按一下「時光機」，然後選取「自動備份」。選取您要用於備份的磁碟機，如此便大功告成。
使用 iCloud 備份。「iCloud 雲碟」中的檔案和「iCloud 照片」中的照片，會自動儲存在 iCloud 中，因此不需要透過「時光機」備份。不過，如果您想要備份這些項目，請執行以下操作：
iCloud 雲碟：打開「系統偏好設定」，按一下 Apple ID，然後按一下 iCloud 並取消選取「最佳化 Mac 儲存空間」。「iCloud 雲碟」的內容將會儲存在您的 Mac 上，並且包含在備份中。
iCloud 照片：打開「照片」，然後選擇「照片」>「偏好設定⋯」。在 iCloud 面板中選取「下載原始檔至這部 Mac」。整個照片圖庫的完整解析度版本會儲存在 Mac 上，並包含在您的備份之中。
回復檔案。您可以使用「時光機」來一次回復所有檔案。按一下選單列中的「時光機」圖像，然後選擇「進入時光機」。（如果選單列中沒有顯示「時光機」圖像，請選擇「蘋果」選單 >「系統偏好設定⋯」，按一下「時光機」，然後選取「在選單列中顯示時光機」。）選取一個或多個您要回復的項目（個別檔案夾或整個磁碟），然後按一下「回復」。
若您使用「時光機」來備份您的 Mac，當作業系統或啟動磁碟毀損時，您可以復原檔案。若要執行此操作，使用「時光機」備份回復檔案之前，您必須先在 Mac 上重新安裝 macOS。請繼續閱讀以取得更多資訊。
重新安裝 macOS。您的作業系統檔案有別於個人檔案，會保留在封存的系統磁碟中。然而，部分如清除或不小心損壞磁碟的動作便需要您將 MacBook Pro 回復。您可以重新安裝 macOS 然後使用「時光機」來從您的備份回復個人檔案。使用 macOS Big Sur 或以上版本，有幾種方式可以回復 Mac。您可能需要安裝比您電腦當初隨附版本更新的 macOS，或在您磁碟損壞之前使用的版本。若要進一步瞭解這些選項，請參閱「macOS 使用手冊」中的從「時光機」備份復原所有檔案以及 Apple 支援文章如何重新安裝 macOS。
【重要事項】進階使用者可能會想製作可開機的安裝程式以便日後重新安裝 macOS。若您要使用特定版本的 macOS，這會相當實用。請參閱 Apple 支援文章：如何製作可開機的 macOS 安裝程式。
回復到出廠設定。您可以清除 Mac 來將它回復成原始設定，然後使用「macOS 復原」來重新安裝 macOS。請參閱 macOS 使用手冊中的清除 Mac。
更多內容。請參閱「macOS 使用手冊」中的使用「時光機」備份檔案和 Mac 上的「時光機」疑難排解。也請參閱 Apple 支援文章：將 Mac 賣掉、送人或換購以前的注意事項。