備份和回復你的 Mac
為了讓你的檔案獲得安全保護，請定期備份你的 MacBook Pro。最簡單的備份方式就是使用 Mac 的內建功能「時光機」來備份 App、帳號、設定、音樂、照片、影片和文件。（「時光機」無法備份 macOS 作業系統。）使用「時光機」來備份已連接 MacBook Pro，或支援的網路卷宗的外接儲存裝置。如需「時光機」支援的裝置列表，請參閱 Apple 支援文章：可搭配「時光機」使用的備份磁碟。
設定「時光機」。確定你的 MacBook Pro 是連接與外接儲存裝置相同的 Wi-Fi 網路，或者將外接儲存裝置連接至 MacBook。打開「系統設定」，按一下「一般」>「時光機」，然後按一下「加入備份磁碟」。選取你要用於備份的磁碟機，如此便大功告成。
使用 iCloud 備份。「iCloud 雲碟」中的檔案和「iCloud 照片」中的照片，會自動儲存在 iCloud 中，因此不需要透過「時光機」備份。不過，如果你想要備份這些項目，請執行以下操作：
iCloud 雲碟：打開「系統設定」，按一下 Apple ID，然後按一下 iCloud 並取消選取「最佳化 Mac 儲存空間」。「iCloud 雲碟」的內容將會儲存在你的 Mac 上，並且包含在備份中。
iCloud 照片：打開「照片」，選擇「照片」>「設定」，然後按一下 iCloud 並選取「下載原始檔至這部 Mac」。整個照片圖庫的完整解析度版本會儲存在 Mac 上，並包含在你的備份之中。
回復檔案。你可以使用「時光機」來一次回復所有檔案。按一下選單列中的「時光機」圖像，然後選擇「瀏覽時光機備份」。（若「時光機」圖像沒有在選單列中顯示，請選擇「蘋果」選單 
>「系統設定」，然後按一下側邊欄中的「控制中心」。按一下右側「時光機」旁邊的彈出式選單，然後選擇選項。）選取一個或多個你要回復的項目（個別檔案夾或整個磁碟），然後按一下「回復」。
若你使用「時光機」來備份你的 Mac，當作業系統或啟動磁碟毀損時，你可以復原檔案。若要執行此操作，使用「時光機」備份回復檔案之前，你必須先在 Mac 上重新安裝 macOS。請繼續閱讀以取得更多資訊。
重新安裝 macOS。你的作業系統檔案有別於個人檔案，會保留在封存的系統磁碟中。然而，部分如清除或不小心損壞磁碟的動作便需要你將 MacBook Pro 回復。你可以重新安裝 macOS 然後使用「時光機」來從你的備份回復個人檔案。使用 macOS Big Sur 或以上版本，有幾種方式可以回復 Mac。你可能需要安裝比你電腦當初隨附版本更新的 macOS，或在你磁碟損壞之前使用的版本。若要進一步瞭解這些選項，請參閱「macOS 使用手冊」中的從「時光機」備份復原所有檔案以及 Apple 支援文章如何重新安裝 macOS。
【重要事項】進階使用者可能會想製作可開機的安裝程式以便日後重新安裝 macOS。若你要使用特定版本的 macOS，這會相當實用。請參閱 Apple 支援文章：如何製作可開機的 macOS 安裝程式。
回復到出廠設定。你可以清除 Mac 來將它回復成原始設定，然後使用「macOS 復原」來重新安裝 macOS。請參閱「macOS 使用手冊」中的清除 Mac。
更多內容。請參閱「macOS 使用手冊」中的使用「時光機」備份檔案和 Mac 上的「時光機」疑難排解。也請參閱 Apple 支援文章：將 Mac 賣掉、送人或換購以前的注意事項。