使用 Apple Watch 跟踪睡眠
通过 Apple Watch 上的“睡眠” App ,您可以创建就寝定时以帮助您达到睡眠目标。佩戴手表入睡,Apple Watch 就可以跟踪您的睡眠。起床后,打开“睡眠” App 以了解您的睡眠时长,以及查看您过去 14 天的睡眠趋势。
如果 Apple Watch 的电量在您入睡前少于 30%,它会提示您充电。早上起床后,只需一览问候信息即可查看剩余电量。
您可以创建多个睡眠定时,例如,一个用于工作日,另一个用于周末。您可以针对每个定时设置以下选项:
睡眠目标(要达到的睡眠小时数)
何时入睡和起床
起床闹钟声音
何时打开睡眠模式,这会减少睡前干扰并在您入睡后保护您的睡眠
睡眠跟踪,Apple Watch 处于睡眠模式且佩戴入睡时,会根据您的动作检测睡眠
【提示】若要退出睡眠模式,请先旋转数码表冠来解锁。然后向上轻扫以打开“控制中心”并轻点 。
在 Apple Watch 上设置“睡眠”
在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。
按照屏幕指示操作。
您还可以在 iPhone 上打开“健康” App,轻点“浏览”,轻点“睡眠”,然后轻点“开始使用”(位于“设置睡眠”下方)。
更改或关闭下一个起床闹钟
在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。
轻点您的当前就寝时间。
若要设定新的起床时间,请轻点起床时间,旋转数码表冠以设定新的时间,然后轻点“设定”。
如果不想 Apple Watch 在早上叫您起床,请关闭“闹钟”。
该更改只会应用到正常定时恢复后的下一个起床闹钟。
【注】您还可以在“闹钟” App 中关闭下一个起床闹钟。只需轻点显示在“睡眠 | 起床闹钟”下方的闹钟,然后轻点“跳过今晚”即可。
更改或添加睡眠定时
在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。
轻点“所有定时”,然后执行以下一项操作:
更改睡眠定时:轻点当前定时。
添加睡眠定时:轻点“继续添加定时”。
更改睡眠目标:轻点“睡眠目标”,然后设定想要的睡眠时长。
更改助眠时间:轻点“助眠”,然后设定睡眠模式在就寝前多长时间开启。
为了减少已设定就寝时间前的干扰,睡眠模式会在助眠期间打开。睡眠模式会关闭手表显示屏并打开“勿扰模式”。
执行以下任一项操作:
设定定时的日期:轻点定时,然后轻点“启用日期”下方的区域。选取日期,然后轻点“完成”。
调整起床和就寝时间:轻点“起床”或“就寝”,旋转数码表冠以设定新的时间,然后轻点“设定”。
设定闹钟选项:关闭或打开“闹钟”,然后轻点“声音”以选取闹钟声音。
移除或取消睡眠定时:轻点“删除定时”(屏幕底部)以移除现有定时,或轻点“取消”(屏幕顶部)以取消新建定时。
更改睡眠选项
在 Apple Watch 上打开“设置” App 。
轻点“睡眠”,然后打开或关闭以下任一选项:
睡眠模式:睡眠模式会在设定的“助眠”时间简化锁屏内容。睡眠模式默认自动打开。轻点“睡眠模式”,然后关闭此选项以手动在“控制中心”中控制睡眠模式。
显示时间:在睡眠模式期间于 iPhone 和 Apple Watch 上显示日期和时间。轻点“睡眠模式”以将它打开或关闭。
睡眠跟踪:此选项打开时,Apple Watch 会跟踪您的睡眠并将睡眠数据添加到 iPhone 上的“健康” App。
充电提醒:Apple Watch 可在您的助眠时间开始前提醒您充电,并在手表充满电后通知您。
通过触感轻点起床:按住屏幕底部,向上轻扫以打开“控制中心”,然后轻点 以打开静音模式。Apple Watch 会通过轻点叫您起床,而不是闹钟声音。
您还可以在 iPhone 上更改这些选项以及其他睡眠选项。在 iPhone 上打开“健康” App,轻点“浏览”,然后前往“睡眠”>“选项”。
查看最近的睡眠记录
在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。
向下滚动以查看您前一晚的睡眠时长以及过去 14 天的平均睡眠时长。
若要在 iPhone 上查看您的睡眠记录,请在 iPhone 上打开“健康” App,轻点“浏览”,然后轻点“睡眠”。
有关 iPhone 上的“睡眠”的更多信息,请参阅《iPhone 使用手册》。