使用 Apple Watch 记录每日健身记录
Apple Watch 上的“健身记录” App 全天候记录您的运动状况并鼓励您达成健身目标。这款 App 记录您的站立、活动频率,以及进行了多少分钟的运动。三个彩色圆环展示进度摘要。我们的健身目标是少坐、多动并进行一定锻炼,每天完美画圈。
iPhone 上的“健身” App 记录您的健身情况。如果已记录至少六个月的健身记录,它将显示动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、站立分钟数、步行距离和已爬楼层等的每天趋势数据。在 iPhone 上的“健身” App 中,轻点“摘要”,然后滚动到“趋势”以查看和平均健身情况相比您的表现如何。
【注】Apple Watch 并非医疗设备。有关安全地使用健康 App 的重要信息,请参阅 Apple Watch 的重要安全性信息。
开始使用
设置 Apple Watch 时,会询问您是否要配置“健身记录” App。如果您选取不配置,可以稍后在首次打开“健身记录” App 时再配置。
在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。
向左轻扫以查看“活动”、“锻炼”和“站立”描述,然后轻点“开始使用”。
使用数码表冠来设定您的性别、年龄、身高、体重,以及您是否使用轮椅。
选取一个活动级别并开始活动。
查看进度
在 Apple Watch 上随时打开“健身记录” App 来查看您的健身状态。“健身记录” App 会显示三个圆环。
红色的“活动”圆环显示您活动时燃烧的卡路里。
绿色的“锻炼”圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动。
蓝色的“站立”圆环显示您一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。
如果您设定了使用轮椅,蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示您一天内每小时至少转动一分钟的次数。
旋转数码表冠来查看您的当前总计,继续滚动来查看您的图形化进度、总步数、总距离、体能训练数据以及已爬楼层。
圆环部分出现重合表明您超额完成了目标。旋转数码表冠,然后轻点“每周摘要”以查看您本周的健身情况。
更改目标
在 watchOS 7 中,您可以更改每个健身目标。
在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。
旋转数码表冠以滚动到屏幕底部,然后轻点“更改目标”。
轻点 或 以调整目标,然后轻点“下一步”。
每周一,您会收到上周成就的通知,这时您可以调整下周的目标。Apple Watch 会根据之前的表现建议目标。
查看健身记录历史记录
在 iPhone 上打开“健身” App,然后轻点“摘要”。
轻点“健身记录”区域,然后轻点一个日期。
查看趋势
在 iPhone(运行 iOS 14)上的“健身” App 中,“趋势”区域显示动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、站立分钟数、步行距离等记录的每天趋势数据。“趋势”会将您过去 90 天的健身记录与过去 365 天进行对比。
若要查看您的趋势,请按照以下步骤操作:
在 iPhone 上打开“健身” App,然后轻点“摘要”。
向上轻扫以查看趋势。
若要了解如何扭转趋势,请轻点“查看更多”。
若要查看特定趋势的历史记录,请轻点它。
如果某个度量标准的趋势箭头向上,表示您保持或提高了锻炼级别。如果箭头向下,表示该度量标准的 90 天平均值开始下降。为了激励您迎头赶上,您会收到指导建议,例如,一天多走四分之一英里。
查看奖章
您可以使用 Apple Watch 获得个人记录、坚持记录和重要里程碑奖章。若要查看所有奖章,包括健身记录竞赛奖章和您取得进步的奖章,请按照以下步骤操作:
在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。
向左轻扫两次以查看“奖章”屏幕。
向上滚动以查看您的奖章。轻点一个奖章以了解更多信息。
您还可以在 iPhone 上打开“健身” App,轻点“摘要”标签,然后向上轻扫以在屏幕底部查看“奖章”。
请参阅与朋友竞赛来了解有关竞赛的更多信息,以及 Apple 支持文章:使用 Apple Watch 赢取“健身记录”奖章来了解有关奖章的更多信息。
管理健身记录提醒
适时提醒有助于达成目标。Apple Watch 可以助您了解达成健身目标的进度是正常,还是稍有落后。若要选取您希望看到的提醒事项和提醒,请按照以下步骤操作:
在 iPhone 上打开 Apple Watch App,然后轻点“我的手表”。
轻点“健身记录”,然后配置提醒事项。
暂停每日教练
若要关闭健身记录提醒事项,请按照以下步骤操作:
在 iPhone 上打开 Apple Watch App,然后轻点“我的手表”。
轻点“健身记录”,然后关闭“每日教练”。