Mac 使用手册
在 Mac 上的“屏幕时间”中追踪 App 和设备使用情况
“屏幕时间”显示你在 App 中所花的时间、你收到的通知数量以及使用 Mac 和其他设备的次数。你可以更改显示以呈现不同时间段以及单个 App 和设备的统计数据。
只有打开“屏幕时间”，才能看到报告。请参阅为你自己设置“屏幕时间”。
【注】 若要使用“屏幕时间”的所有最新功能，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。如果你正在“家人共享”群组内设置这些功能，家庭中的所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。了解如何更新 Apple 设备。
如果想为儿童设置“屏幕时间”或家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。 | |||||||||||
查看 App 和设备使用摘要
在 Mac 上，前往“系统设置” App
。
点按边栏中的“屏幕时间”
。（你可能需要向下滚动。）
点按“日均”，然后执行以下任一项操作：
查看 App 使用时间：查看图表。条形表示总使用时间。彩色部分表示不同类别，显示在图表下方。灰色部分表示不属于这些类别的使用时间。
按设备显示统计数据：点按“设备”弹出式菜单以选取特定设备，或者选取“所有设备”以查看综合统计数据。
更改时间段：选择图表上方的“日”或“周”。你也可以在图表上方左右滚动查看不同时间段的数据。
查看通知和使用次数摘要
在 Mac 上，前往“系统设置” App
点按边栏中的“屏幕时间”
点按“日均”，然后执行以下任一项操作：
日均：查看每天在设备上使用的总时长。
通知次数：查看收到 App 通知的数量。
使用次数：查看你唤醒设备的次数。
显示 App 的统计数据：选择“App 与网站”。
显示时间额度类别统计数据：选择“时间额度”。
显示 App 类别的统计数据：选择“App 类别”。
点按图表上方的“日”或“周”。左右滚动图表查看其他时间段。