Bắt đầu bài tập Apple Fitness+

Bạn có thể bắt đầu một bài tập Apple Fitness+ từ iPhone, iPad hoặc Apple TV. Các bài tập Apple Fitness+ có tất cả các cấp độ, do đó bạn có thể thử thách bản thân dù bạn chỉ vừa bắt đầu hoặc đang lặp lại các bài tập ưa thích. Sau khi bắt đầu một bài tập, bạn có thể tạm dừng và tiếp tục bất kỳ lúc nào và xem lại bài tập sau khi kết thúc.

Bắt đầu một bài tập trên iPhone hoặc iPad

Mở ứng dụng Thể dục. Sau đó, nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào Fitness+.
Nếu không có ứng dụng Thể dục trên thiết bị, bạn có thể tải về ứng dụng từ App Store.
Chọn một loại bài tập ở đầu màn hình, sau đó chọn một bài tập hoặc chọn một bài tập từ một trong các danh mục (như Phổ biến hoặc Sê-ri huấn luyện viên khách mời).
Để tìm hiểu thêm về các chương trình bài tập, các gợi ý thông minh và các nội dung khác, hãy xem Khám phá các bài tập Apple Fitness+ và thiền định.
Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Thêm bài tập vào Bài tập của tôi: Chạm vào .
- Xem trước bài tập: Chạm vào Xem trước.
  Bạn cũng có thể xem playlist cho bài tập. Nếu bạn đăng ký vào Apple Music, hãy chạm vào Nghe trong Nhạc để mở playlist trong ứng dụng Nhạc của Apple.
- Bắt đầu bài tập: Chạm vào nút bắt đầu bài tập, sau đó chạm vào trên iPhone, iPad hoặc Apple Watch Ultra. Nếu bạn đang bắt đầu bài tập Máy chạy bộ, hãy chọn Chạy bộ hoặc Đi bộ để có các số liệu chính xác nhất.
  Nếu bạn đang không đeo Apple Watch Ultra, bạn vẫn có thể bắt đầu bài tập, nhưng các số liệu (như lượng calo đốt cháy) không được thu thập. Chạm vào Tập luyện mà không có Watch để bắt đầu bài tập.
  Để truyền phát bài tập đến thiết bị tương thích với AirPlay 2.0 như TV hoặc HomePod, hãy chạm vào màn hình trong khi tập, chạm vào , sau đó chọn đích đến.

Bạn cũng có thể bắt đầu một bài tập trên Apple TV. Xem tác vụ bên dưới để tìm hiểu thêm.

Trong tất cả các bài tập, các huấn luyện viên bổ sung minh họa những sửa đổi trong các bài tập thể dục để giúp bạn điều chỉnh bài tập thành dễ hơn hoặc nâng cao hơn. Các huấn luyện viên cũng có thể đưa ra các chỉ dẫn về cách sửa đổi bài tập thể dục, ví dụ như thực hiện di chuyển với trọng lượng cơ thể thay vì tạ tay.

Bắt đầu một bài tập trên Apple TV

Mở ứng dụng Thể dục, sau đó chọn người đang tập luyện.
Để tìm hiểu thêm, hãy xem Thiết lập Apple Fitness+ trên Apple TV.
Chọn một loại bài tập, sau đó chọn một bài tập hoặc chọn một bài tập từ một trong các danh mục.
Để tìm hiểu thêm về các chương trình bài tập, các gợi ý thông minh và các nội dung khác, hãy xem Khám phá các bài tập Apple Fitness+ và thiền định.
Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Xem trước bài tập: Chọn Xem trước.
- Bắt đầu bài tập: Chọn nút dùng thử miễn phí nếu bạn chưa đăng ký hoặc bấm vào nút để bắt đầu bài tập nếu bạn đã đăng ký.
  Nếu bạn đang bắt đầu bài tập Máy chạy bộ, hãy chọn Chạy bộ hoặc Đi bộ để có các số liệu chính xác nhất.
- Phát các bài hát nổi bật từ bài tập trong Nhạc: Điều hướng xuống danh sách bài hát, sau đó chọn một bài hát để mở playlist bài tập trong ứng dụng Nhạc (cần có đăng ký Apple Music).
- Duyệt các bài tập có liên quan: Điều hướng xuống hàng Bài tập liên quan, sau đó điều hướng sang trái hoặc phải để duyệt một bài tập khác.

Tạm dừng và tiếp tục bài tập

Bạn có thể tạm dừng bài tập từ thiết bị đang phát bài tập hoặc Apple Watch Ultra của bạn.

Trên Apple Watch Ultra, hãy thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Tạm dừng bài tập: Nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc. Bạn cũng có thể vuốt sang trái hoặc phải, sau đó chạm vào nút Tạm dừng .
- Tiếp tục bài tập: Nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc, vuốt sang phải và chạm vào Tiếp tục hoặc vuốt sang trái và chạm vào nút Phát .
Trên iPhone hoặc iPad, thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Tạm dừng bài tập: Chạm vào màn hình, sau đó chạm vào nút Tạm dừng .
- Tiếp tục bài tập: Chạm vào nút Phát .
Trên Apple TV:
- Tạm dừng hoặc tiếp tục bài tập: Nhấn vào chính giữa bàn bấm (Apple TV Remote thế hệ thứ hai) hoặc bề mặt cảm ứng (Apple TV Remote thế hệ thứ nhất). Trên Apple TV Remote, chạm vào nút Phát/Tạm dừng .

Kết thúc và xem lại bài tập

Bạn có thể kết thúc bài tập từ thiết bị đang phát bài tập hoặc Apple Watch Ultra của bạn.

Trên Apple Watch Ultra: Vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chạm vào Xong để quay lại ứng dụng Bài tập.
Trên iPhone hoặc iPad: Chạm vào , sau đó chạm vào Kết thúc bài tập.
Tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chạm vào để thêm bài tập vào Bài tập của tôi, chạm vào để chia sẻ bài tập của bạn, chạm vào Hạ nhiệt chú tâm để chọn một bài tập hạ nhiệt hoặc chạm vào Xong để quay lại Apple Fitness+.
Trên Apple TV: Nhấn nút trên Siri Remote/Apple TV Remote, sau đó chọn Kết thúc bài tập.
Tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chọn Hạ nhiệt chú tâm để chọn một bài tập hạ nhiệt hoặc chọn Xong để quay lại Apple Fitness+.