Apple Watch ile uykunuzu takip etme
Apple Watch’taki Uyku uygulaması ile uyku hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yatma zamanı planları yaratabilirsiniz. Saatinizi uyurken takarsanız Apple Watch uykunuzu takip edebilir. Uyandığınızda, ne kadar uyuduğunuzu öğrenmek ve son 14 güne ait uyku eğiliminizi görmek için Uyku uygulamasını açın.
Yatmadan önce Apple Watch’unuzun şarjı yüzde 30’un altındaysa şarj etmeniz istenir. Sabah ne kadar şarj kaldığını görmek için karşılama mesajına bakmanız yeterli.
Birden fazla plan yaratabilirsiniz, örneğin bir tane hafta içi bir tane de hafta sonu için. Her plan için aşağıdakileri ayarlayabilirsiniz:
Bir uyku hedefi (kaç saat uyumak istediğiniz)
Yatmaya gitmek ve uyanmak istediğiniz saat
Sizi uyandıracak bir alarm sesi
Yatmaya gitmeden önce dikkatinizin dağılmasını azaltan ve yataktayken de uykunuzu koruyan uyku modunun açılacağı zaman
Apple Watch uyku modundayken ve yatakta takılırken uykuyu algılamak için hareketlerinizi kullanan uyku takibi
İpucu: Uyku modundan çıkmak için öncelikle Digital Crown’u çevirerek kilidi açın. Sonra Denetim Merkezi’ni açmak için yukarı kaydırın ve simgesine dokunun.
Apple Watch’ta Uyku’yu ayarlama
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Ekran yönergelerini izleyin.
iPhone’da Sağlık uygulamasını açıp, Göz At’a dokunup, Uyku’ya dokunup ardından Başlat’a (Uyku’yu Ayarla başlığının altında) dokunun.
Bir sonraki uyanma alarmınızı değiştirme veya kapatma
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Şu anki yatma zamanınıza dokunun.
Yeni bir uyanma zamanı ayarlamak için uyanma zamanına dokunun, Digital Crown’u çevirerek yeni bir saat ayarlayın, sonra Ayarla’ya dokunun.
Apple Watch’unuzun sabah sizi uyandırmasını istemiyorsanız Alarm’ı kapatın.
Değişiklikler yalnızca bir sonraki uyanma alarmınıza uygulanır. Daha sonra normal planınız devam eder.
Not: Bir sonraki uyanma alarmınızı Alarmlar uygulamasında da kapatabilirsiniz. Uyku | Uyanma Zamanı başlığı altında görünen alarma dokunup ardından Bu Gece Atla’ya dokunmanız yeterli.
Uyku planını değiştirme veya uyku planı ekleme
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Ayrıntılı Plan’a dokunun, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
Uyku planını değiştirme: Şu anki plana dokunun.
Uyku planı ekleme: Başka Bir Plan Ekle’ye dokunun.
Uyku hedefinizi değiştirme: Uyku Hedefi’ne dokunun, sonra ne kadar süre uyumak istediğinizi ayarlayın.
Rahatlama süresini değiştirme: Rahatlama’ya dokunun, sonra uyku modunun yatma zamanından ne kadar süre önce etkinleşmesini istediğinizi ayarlayın.
Planlanan yatma zamanınızdan önce dikkatinizin dağılmasını azaltmak için Rahatlama sırasında uyku modu açılır. Uyku modu, saat ekranını kapatır ve Rahatsız Etme’yi açar.
Aşağıdakilerden birini yapın:
Planınızın uygulanacağı günleri ayarlama: Planınıza dokunun, sonra Etkin’in alt tarafındaki alana dokunun. Günleri seçin, sonra Bitti’ye dokunun.
Uyanma zamanınızı ve yatma zamanınızı ayarlama: Uyanma Zamanı’na veya Yatma Zamanı’na dokunun, yeni bir saat ayarlamak için Digital Crown’u çevirin, sonra Ayarla’ya dokunun.
Alarm seçeneklerini ayarlama: Alarmı kapatın veya açın ve bir alarm sesi seçmek için Ses’e dokunun.
Uyku planını silme veya uyku planından vazgeçme: Var olan bir planı silmek için Planı Sil’e (ekranın en altında) dokunun veya yeni bir plan yaratmaktan vazgeçmek için Vazgeç’e (ekranın en üstünde) dokunun.
Uyku seçeneklerini değiştirme
Apple Watch’unuzda Ayarlar uygulamasını açın.
Uyku’ya dokunun, sonra aşağıdaki seçeneklerden herhangi birini açın veya kapatın:
Uyku Modu: Uyku modu, planladığınız Rahatlama süresinde kilitli ekranı sadeleştirir. Saptanmış olarak uyku modu otomatik olarak açılır. Uyku Modu’na dokunun, sonra Denetim Merkezi’nde uyku modunu elle denetlemek için bu seçeneği kapatın.
Saati Göster: iPhone’unuzda ve Apple Watch’unuzda uyku modu sırasında tarihi ve saati gösterin. Açmak veya kapatmak için Uyku Modu’na dokunun.
Uyku Takibi: Bu seçenek açıkken Apple Watch’unuz uykunuzu takip eder ve uyku verilerini iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasına ekler.
Şarj Anımsatıcıları: Apple Watch, rahatlama saatinizden önce şarj etmenizi anımsatabilir ve saatiniz tamamen dolduğunda size bildirebilir.
Dokunuşlarda uyan: Ekranın en altına dokunup basılı tutun, yukarı kaydırarak Denetim Merkezi’ni açın, sonra sessiz modu açmak için simgesine dokunun. Apple Watch, sesli alarm olmadan sizi dokunuşlarla uyandırır.
Bunları ve diğer uyku seçeneklerini iPhone’unuzda da değiştirebilirsiniz. iPhone’da Sağlık uygulamasını açın, Göz At’a dokunun, sonra Uyku > Seçenekler bölümüne gidin.
Yakın tarihli uyku geçmişinizi görüntüleme
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Önceki gece ne kadar uyuduğunuzu ve son 14 güne ait uyku ortalamanızı görmek için aşağı kaydırın.
iPhone’da uyku geçmişinizi görmek için iPhone’da Sağlık uygulamasını açın, Göz At’a dokunun, sonra Uyku’ya dokunun.
iPhone’da Uyku hakkında daha fazla bilgi için iPhone Kullanma Kılavuzu’na bakın.