Özenli bir şekilde nefes almak için Apple Watch’u kullanma
Apple Watch’unuzdaki Nefes uygulaması , rahatlamak ve nefesinize odaklanmak için günde birkaç dakikanızı ayırmanız konusunda sizi teşvik eder.
Nefes seansı başlatma
Apple Watch’unuzda Nefes uygulamasını açın.
Başlat’a dokunun, canlandırma büyüdükçe yavaşça nefes alın ve küçüldükçe nefes verin.
Nefes seansının süresini ayarlama
Apple Watch’unuzda Nefes uygulamasını açın.
Süreyi artırmak için Digital Crown’u çevirin.
Bir ile beş dakika arası bir süre seçin.
Bunu saptanmış süreniz olarak ayarlamak için Apple Watch’unuzda Ayarlar uygulamasını açın, Nefes’e dokunun, ardından Önceki Süreyi Kullan’ı açın.
Nefes ayarlarını yapma
Nefes anımsatıcılarını ne sıklıkla alacağınızı değiştirebilir, gün içinde nefes anımsatıcılarının sesini kapatabilir, nefes alma hızınızı değiştirebilir ve dokunuş ayarlarını seçebilirsiniz.
Apple Watch’unuzda Ayarlar uygulamasını açın, Nefes’e dokunun, sonra şunları yapın:
Nefes anımsatıcılarını ayarlama: Nefes Anımsatıcı’ya dokunun.
Nefes anımsatıcılarının sesini kapatma: “Bugün Sessize Al”ı açın.
Nefes alma hızını değiştirme: Dakika başına nefes sayısını değiştirmek için Nefes Sıklığı’na dokunun.
Dokunuş ayarlarını seçme: Dokunuşlar’a dokunun, sonra Yok’u, Minimal’i veya Dikkat Çekici’yi seçin.
iPhone’unuzdaki Apple Watch uygulamasını açıp, Saatim’e dokunup, Nefes’e dokunup, sonra bir ayarı da düzenleyebilirsiniz.
Nefes seansları sırasında kalp atış hızınıza bakma
iPhone’unuzda Sağlık uygulamasını açın.
Göz At’a dokunun, Kalp’e dokunun, sonra Kalp Atış Hızı’na dokunun.
Daha Fazla Kalp Atış Hızı Verisi Göster’e dokunun, yukarı kaydırın, sonra Nefes’e dokunun.
Nefes saat kadranını kullanma
Nefes seanslarına hızla ulaşmak için Nefes saat kadranını ekleyin.
Kullanılan saat kadranı görüntülenirken ekrana dokunup basılı tutun.
En sola kadar kaydırın, sonra Yeni düğmesine (+) dokunun.
Nefes’i seçmek için Digital Crown’u çevirin, sonra eklemek için dokunun.
Nefes seansı başlatmak için saat kadranına dokunun.