Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Вкладка «Режим сна» в программе «Часы» показывает время отхода ко сну 22:15 и время пробуждения 6:30.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов. 

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
  3. Нажмите «Сохранить».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Чтобы изменить время, перетащите значок Полумесяц или Будильник. По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.

Включение и отключение функции «Режим сна»

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Режим сна».

Затем отключите будильник и напоминание об отходе ко сну.  

Отслеживание истории сна

Выберите вкладку «Режим сна» и прокрутите экран вниз до раздела «Анализ сна», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».

Параметры функции «Режим сна» с будильником для рабочих дней и напоминанием о том, что пора ложиться спать, за 15 минут до отхода ко сну.

Изменение настроек

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры». 
  3. Изменить можно следующие настройки.
    • Дни срабатывания будильника. Он будет включаться в те дни, которые выделены оранжевым. 
    • Время активации напоминания об отходе ко сну. 
    • Мелодию для пробуждения на будильнике. 
    • Громкость будильника. 
    • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
  4. Нажмите «Готово».

Анализ сна в программе «Здоровье» показывает 8 часов 15 минут.

Просмотр истории в программе «Здоровье»

Откройте программу «Здоровье», перейдите на вкладку «Медданные» и нажмите «Сон» > «Анализ сна». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Можно также вводить соответствующие данные вручную. Сведения о добавлении данных или устройств в программу «Здоровье» см. в этой статье.

Дата публикации: