Adicione ou altere horários de sono na aplicação Saúde, no iPhone

Uma vez configurado o primeiro horário de sono na aplicação Saúde , pode configurar horários adicionais. Por exemplo, um para os dias da semana e um para o fim de semana. Pode também modificar os horários criados; pode, por exemplo, alterar a hora de acordar para qualquer um deles.

Um ecrã com a hora de deitar definida para as 22:00 e a hora de acordar para o dia seguinte, às 6:00. O despertador está ativado e o som do alarme é Madrugador.

O modo de concentração “Dormir” começa automaticamente à hora de deitar programada, mas pode também programá‑lo para começar mais cedo se definir um período para descontrair antes de se ir deitar.

Adicionar ou alterar um horário de sono

Toque em “Explorar” no canto inferior direito e, depois, toque em “Sono”.
Desloque o painel até “O seu horário” e, depois, toque em “Horário completo e opções”.
Proceda de uma das seguintes formas:
- Adicionar um horário de sono: toque em “Adicionar outro horário”.
- Alterar um horário de sono: toque em “Editar” para o horário que pretende alterar.
Pode efetuar qualquer uma das seguintes ações:
- Definir os dias do horário: toque num dia na parte superior do ecrã para o adicionar ou remover do horário. O horário aplica-se apenas aos dias mostrados com círculos de cor sólida.
- Ajustar o horário para se ir deitar e para acordar: Arraste para alterar a hora de se ir deitar, para alterar a hora de acordar ou o semicírculo entre os dois ícones para mudar ambas as horas ao mesmo tempo.
- Definir as opções do alarme: ative ou desative a opção Despertador.
  Quando a opção “Despertador” está ativada, pode selecionar um som, o respetivo volume, uma vibração e a opção para adiar.
  Nota: não é possível escolher uma música para um despertador do horário de sono. Mas pode selecionar uma música para um alarme na aplicação Relógio .
Quando tiver terminado, toque em “Adicionar” ou “OK”.
Quando toca em “OK”, as alterações são aplicadas a cada dia do horário.

Alterar só o próximo horário

Pode fazer uma alteração temporária a um horário de sono.

Toque em “Explorar” no canto inferior direito e, depois, toque em “Sono”.
Desloque o painel até “O seu horário” e, depois, toque em “Editar” (por baixo de “Seguinte”).
Arraste para alterar a hora de se ir deitar, para alterar a hora de acordar ou o semicírculo entre os dois ícones para mudar ambas as horas ao mesmo tempo.
Escolha opções de alarme.
Quando a opção “Despertador” está ativada, pode selecionar um som, o respetivo volume, uma vibração e a opção para adiar.
Toque em OK.

Nota: também pode usar a aplicação Relógio para alterar o próximo despertador.

Nos dias seguintes, é retomado o horário normal.

Alterar o período e atividades para descontrair

Pode programar o modo de concentração “Dormir” para começar antes da hora de deitar com o modo Descontrair. Se gosta de descontrair antes de ir dormir usando o iPhone para atividades como ler ou ouvir música, pode selecionar atalhos para estas atividades no ecrã do modo de concentração “Dormir”.

Toque em “Explorar” no canto inferior direito e, depois, toque em “Sono”.
Desloque o painel até “O seu horário”, toque em “Horário completo e opções” e efetue uma das seguintes ações:
- Alterar quando ativar o modo de concentração “Dormir” antes da hora de deitar programada: toque em “Descontrair” e selecione os minutos ou horas.
- Adicionar ou remover uma atividade para descontrair: Toque em “Atalhos para descontrair” e, depois, toque em “Adicionar outro atalho” ou em .

Ver tambémDesativar todos os despertadores e alarmes Apagar um horário de sono e respetivos alarmes Alterar o modo de concentração “Dormir” e outras opções na aplicação Saúde no iPhone

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Adicionar ou alterar um horário de sono

Alterar só o próximo horário

Alterar o período e atividades para descontrair