Iniziare un allenamento Apple Fitness+

Puoi iniziare un allenamento Apple Fitness+ con iPhone, iPad o Apple TV. Gli allenamenti Apple Fitness+ sono adatti a tutti i livelli e sono un ottimo modo per sfidare se stessi, sia per i principianti che per gli esperti. Dopo aver avviato un allenamento, puoi metterlo in pausa e riprenderlo in qualsiasi momento inoltre, una volta concluso, puoi anche controllare le metriche.

Iniziare un allenamento su iPhone o iPad

Apri l'app Fitness. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Se non hai l'app Fitness sul tuo dispositivo, puoi scaricarla da App Store.
Seleziona un tipo di allenamento nella parte superiore della schermata, quindi seleziona un allenamento o selezionane uno da una delle categorie, come “Popolari” o “Serie trainer ospiti”.
Per ulteriori informazioni sui programmi di allenamento, sui suggerimenti smart e molto altro, consulta Sfogliare gli allenamenti Apple Fitness+ e le meditazioni.
Puoi eseguire una delle seguenti operazioni:
- Aggiungere l'allenamento a “I miei allenamenti”: tocca .
- Visualizzare l'anteprima dell'allenamento: tocca Anteprima.
  Puoi anche visualizzare la playlist dell'allenamento. Se ti abboni a Apple Music, tocca “Ascolta in Musica” per aprire la playlist in Apple Music.
- Iniziare l'allenamento: tocca il pulsante di avvio dell'allenamento, quindi tocca su iPhone, iPad o Apple Watch. Se stai iniziando un allenamento “Tapis roulant”, scegli Corsa o Camminata per ottenere le metriche più precise.
  Se non stai indossando Apple Watch, puoi comunque iniziare l'allenamento, ma le metriche (come le calorie bruciate) non verranno raccolte. Tocca “Allenamento senza Apple Watch” per iniziare l'allenamento.
  Per trasmettere un allenamento su un dispositivo compatibile con AirPlay 2.0 come un televisore o HomePod, tocca lo schermo durante un allenamento, tocca , quindi scegli una destinazione.

Puoi anche iniziare un allenamento su Apple TV. Visualizza l'opzione di seguito per ulteriori informazioni.

In tutti gli allenamenti, allenatori aggiuntivi mostrano le variazioni degli esercizi per aiutarti a rendere l'allenamento più semplice o più intenso. Gli allenatori possono anche fornire indicazioni su come modificare un esercizio, come ad esempio eseguire il movimento a corpo libero invece che utilizzando i pesi.

Iniziare un allenamento su Apple TV

Apri l'app Fitness, quindi seleziona la persona che si allenerà.
Per ulteriori informazioni, consulta Configurare Apple Fitness+ su Apple TV.
Seleziona un tipo di allenamento, quindi scegli un allenamento o selezionane uno da una delle categorie, come “Prova qualcosa di nuovo”.
Per ulteriori informazioni sui programmi di allenamento, sui suggerimenti smart e molto altro, consulta Sfogliare gli allenamenti Apple Fitness+ e le meditazioni.
Puoi eseguire una delle seguenti operazioni:
- Visualizzare l'anteprima dell'allenamento: seleziona Anteprima.
- Iniziare l'allenamento: se non hai ancora nessun abbonamento, seleziona il pulsante di prova gratuita o, se ne possiedi già uno, inizia l'allenamento.
  Se stai iniziando un allenamento “Tapis roulant”, scegli Corsa o Camminata per ottenere le metriche più precise.
- Riprodurre i brani ascoltati durante gli allenamenti su Musica: scorri l'elenco di brani, quindi selezionane uno per aprire la playlist dell'allenamento sull'app Musica (richiede un abbonamento ad Apple Music).
- Sfogliare gli allenamenti correlati: scorri fino alla selezione degli allenamenti correlati, quindi scorri a destra o a sinistra per dare un'occhiata ad altri allenamenti.

Mettere in pausa e riprendere un allenamento

Puoi mettere in pausa un allenamento dal dispositivo che lo sta riproducendo o da Apple Watch.

Su Apple Watch, esegui una delle seguenti operazioni:
- Mettere in pausa un allenamento: premi il pulsante laterale e la Digital Crown contemporaneamente. Puoi anche scorrere verso sinistra o destra, quindi toccare il pulsante Pausa .
- Riprendere un allenamento: premi il pulsante laterale e la Digital Crown contemporaneamente, scorri verso destra e tocca Riprendi, o scorri verso sinistra e tocca il pulsante di avvio .
Su iPhone o iPad, esegui una delle seguenti operazioni:
- Mettere in pausa un allenamento: tocca lo schermo, quindi tocca il pulsante Pausa .
- Riprendere un allenamento: tocca il pulsante di avvio .
Su Apple TV:
- Mettere in pausa o riprendere un allenamento: premi il centro del clickpad (Siri Remote seconda generazione) o la superficie Touch (Siri Remote prima generazione). Sul telecomando Siri Remote, premi il pulsante Riproduci/Pausa .

Terminare e rivedere un allenamento

Puoi terminare un allenamento dal dispositivo che lo sta riproducendo o da Apple Watch.

Su Apple Watch: scorri a destra, quindi tocca Fine.
Viene mostrato il riepilogo dell'allenamento. Tocca Fine per tornare all'app Allenamento.
Su iPhone o iPad: tocca , quindi tocca “Termina allenamento”.
Viene mostrato il riepilogo dell'allenamento. Tocca per aggiungere l'allenamento a “I miei allenamenti”, tocca per condividere l'allenamento, tocca “Defaticamento consapevole” per scegliere lo stretching o tocca Fine per tornare a Apple Fitness+.
Su Apple TV: premi su Siri Remote/Apple TV Remote, quindi interrompi l'allenamento.
Viene mostrato il riepilogo dell'allenamento. Seleziona “Defaticamento consapevole” per scegliere una sessione di stretching o seleziona Fine per tornare ad Apple Fitness+.