Configurare un programma per una full immersion Sonno in Salute su iPhone
Puoi utilizzare l'app Salute per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno programmando orari regolari per andare a letto e per svegliarti. Puoi programmare più cicli di sonno, ad esempio, uno per i giorni lavorativi e un altro per i fine settimana.
Per gli orari programmati per il riposo, la full immersion Sonno ti aiuta a ridurre le distrazioni prima e durante le ore a letto. Ad esempio, può filtrare le notifiche e le chiamate e far sapere agli altri che non sei disponibile. Puoi programmare anche un periodo di rilassamento che inizia da 15 minuti a 3 ore prima dell'ora in cui vai a letto. La full immersion Sonno si attiva all'inizio del periodo di rilassamento.
Per aiutarti a svegliarti all'orario giusto, puoi selezionare un suono, una vibrazione e un'opzione di ritardo. Oppure puoi scegliere di non avere alcuna sveglia.
Configurare una full immersion Sonno
Vai in Impostazioni
> Full immersion, quindi tocca Sonno.
Se Sonno non è visibile tra le opzioni, tocca
in alto a destra, tocca Sonno, quindi tocca “Personalizza full immersion”.
Personalizza la full immersion.
Ad esempio, puoi consentire interruzioni dalle persone importanti, personalizzare la schermata di blocco e la schermata Home e personalizzare in che modo si comportano le app di iPhone mentre una full immersion Sonno è attiva. Consulta Configurare una full immersion.

Nota: se hai configurato comandi rapidi per il rilassamento in iOS 15, vengono mostrati automaticamente in iOS 16 come comandi rapidi sulla schermata Home della full immersion Sonno.
Configurare il tuo primo programma ricorrente per le ore di sonno
Quando configuri una full immersion Sonno, puoi impostare i tuoi prossimi orari per andare a letto e per svegliarti. Questi orari programmati si ripetono solo una volta. Per configurare degli orari programmati per il sonno ricorrenti, esegui le seguenti operazioni:
Nell'app Salute, tocca Sfoglia in basso a destra, quindi tocca Sonno.
Scorri verso il basso fino a “I tuoi orari”, quindi tocca “Tutti gli orari e le opzioni”.
Tocca “Imposta i tuoi primi orari”, quindi seleziona le tue opzioni:
Imposta i giorni per l'orario: tocca un giorno nella parte superiore dello schermo per aggiungerlo o rimuoverlo dall'orario programmato. L'orario viene applicato solo ai giorni contrassegnati con un cerchio pieno colorato.
Regolare gli orari per andare a letto e per svegliarsi: Trascina
per modificare l'orario in cui andare a dormire,
per modificare l'orario in cui svegliarsi o il semicerchio tra le due icone per spostare entrambi gli orari contemporaneamente.
Impostare le opzioni per le sveglie: Attivare o disattivare la sveglia:
quando Sveglia è attivo, puoi scegliere un suono, il suo volume, una vibrazione e l'opzione per il ritardo.
tocca Aggiungi.

Aggiungere, modificare o eliminare gli orari di Sonno
Dopo aver configurato il tuo primo orario di Sonno, puoi eseguire le seguenti operazioni:
Configurare orari aggiuntivi: ad esempio, se hai degli orari per i giorni lavorativi, puoi aggiungere degli orari per il fine settimana. Consulta Aggiungere o modificare un orario di Sonno.
Modificare gli orari: puoi regolare gli orari per andare a letto, gli orari della sveglia e le relative opzioni per tutti gli orari programmati o solo per il successivo. Consulta Aggiungere o modificare un orario di Sonno.
Disattivare le sveglie: puoi disattivare le sveglie per tutti gli orari di sonno programmati, per un orario particolare o solo per il prossimo orario di sveglia programmato. Consulta Disattivare le sveglie ed eliminare gli orari di Sonno programmati in Salute su iPhone.
Rimuovere un orario programmato: Consulta Eliminare un orario di Sonno programmato e la rispettiva sveglia.
Nota: puoi utilizzare l'app Orologio per impostare sveglie senza ripetizione e con ripetizione che non attivano una full immersion Sonno.