Apple Fitness+ adalah layanan berlangganan yang memberi Anda akses ke video olahraga dengan panduan pelatih, dan Anda hanya perlu iPhone untuk memulai. Anda dapat menggunakan Apple Fitness+ dengan iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3, dan Powerbeats Pro 2 yang kompatibel untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga Anda. Terdapat 12 pilihan olahraga, termasuk: Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), Yoga, Latihan Otot Inti, Pilates, Kekuatan, Treadmill (Jalan atau Lari), Bersepeda, Mendayung, Menari, Kickboxing, dan Pendinginan Penuh Kesadaran. Meditasi dalam format video dan audio juga ditawarkan sebagai bagian dari layanan ini.

Untuk memulai:

• Pastikan Anda memiliki perangkat yang kompatibel dan diperbarui ke perangkat lunak versi terbaru.

• Anda perlu berlangganan Apple Fitness+.

Untuk Anda

Saat pertama kali berlangganan Apple Fitness+, Anda dapat memilih aktivitas yang ingin Anda lakukan dan mendapatkan rekomendasinya di Untuk Anda. Saat Anda menggunakan layanan ini, rekomendasi Untuk Anda akan disesuaikan berdasarkan aktivitas, pelatih, durasi, dan musik yang dipilih. Anda juga dapat memilih pelatih atau jenis aktivitas untuk mencari olahraga lain.

Jelajahi

Jelajahi menampilkan yang baru di Fitness+ dan memungkinkan Anda menelusuri semua jenis aktivitas. Anda dapat menemukan Koleksi dan Program, yang dikurasi untuk membantu Anda mencapai target atau meningkatkan kebugaran. Anda juga dapat menemukan latihan audio, Spotlight Artis dan Musik, serta tips dari pelatih Fitness+.

Rencana

Temukan Rencana Khusus yang telah dibuat sebelumnya dan dipersonalisasi yang memberi Anda jadwal berdasarkan jenis aktivitas, durasi, musik, dan hari yang Anda sukai untuk berolahraga. Rencana Tetap Konsisten cocok untuk rutinitas Anda saat ini, dan Dorong Lebih Jauh menantang Anda dengan meningkatkan durasi. Atau pilih Mulai jika Anda baru memulai Fitness+. Anda juga memiliki opsi untuk Menyusun Rencana Anda Sendiri. Pelajari lebih lanjut Rencana Khusus.

Perpustakaan

Anda dapat menemukan olahraga, meditasi, program, koleksi, Tumpukan, dan olahraga yang diunduh di tab Perpustakaan.

Cari

Mencari olahraga tertentu dengan lagu favorit Anda? Anda dapat mencari berdasarkan jenis aktivitas, pelatih, durasi, musik, bahkan lagu atau artis. Gunakan jenis aktivitas dan kategori Temukan untuk melihat aktivitas yang relevan.

Memulai olahraga atau meditasi

Setelah menemukan aktivitas yang ingin dicoba, Anda dapat:

• Memilih Let's Go atau Let's Begin (Mari Mulai) untuk memulai olahraga atau meditasi.

• Pilih Pratinjau untuk menonton pratinjau olahraga atau meditasi.

• Simpan aktivitas ke Perpustakaan dengan mengetuk tombol Tambah di iPhone atau iPad. Untuk menyimpan aktivitas di Apple TV, pilih Tambahkan ke, lalu Tambahkan ke Perpustakaan.

• Tinjau daftar putar musik untuk aktivitas tersebut. Jika Anda memiliki langganan Apple Music, ketuk Dengarkan di Musik untuk menambahkan daftar putar di Apple Music.

Berolahraga dengan Apple Watch, AirPods Pro 3, atau Powerbeats Pro 2

Jika Anda memiliki Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2, atau monitor detak jantung pihak ketiga berkemampuan bluetooth yang kompatibel, yang dipasangkan dengan perangkat, Anda dapat menampilkan metrik seperti durasi olahraga, detak jantung, dan kalori yang terbakar saat berolahraga.

Metrik

Bar Kalori

Dengan Bar Kalori, Anda dapat membandingkan upaya Anda dengan orang lain yang telah melakukan olahraga yang sama. Berdasarkan jumlah kalori yang terbakar, Bar Kalori akan menampilkan apakah Anda berada Di Belakang Kawanan, Di Antara Kawanan, Di Tengah Kawanan, Di Depan Kawanan, atau Mendahului Kawanan. Bar Kalori tersedia untuk olahraga Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), Treadmill, Bersepeda, dan Mendayung.

Bar Kalori memperhitungkan detak jantung saat menghitung hasil. Jika detak jantung tidak ditampilkan, hasil pada Bar Kalori mungkin akan terpengaruh. Pelajari cara mendapatkan pengukuran yang paling akurat menggunakan Apple Watch, AirPods Pro 3, atau Powerbeats Pro 2.