Dapatkan pengukuran paling akurat menggunakan Apple Watch
Apple Watch menggunakan informasi pribadi yang Anda berikan untuk membantu menghitung metriks untuk aktivitas sehari-hari Anda. Anda dapat semakin meningkatkan akurasinya menggunakan kiat berikut.
Selalu perbarui informasi pribadi Anda
Apple Watch menggunakan informasi pribadi Anda, seperti tinggi badan, berat badan, gender, dan usia, untuk menghitung jumlah kalori yang Anda bakar dan metrik lainnya.
Untuk memperbarui informasi pribadi Anda, buka app Apple Watch di iPhone. Ketuk tab Apple Watch Saya, lalu ketuk Kesehatan > Detail Kesehatan. Ketuk Edit, lalu ketuk item yang ingin Anda ubah.
Pastikan Anda memperoleh kredit Bergerak dan Latihan
Setiap pergerakan selama satu menit penuh yang setara atau melebihi intensitas jalan cepat terhitung ke dalam target Latihan dan Bergerak harian. Tingkat kebugaran kardio Anda akan digunakan untuk menentukan intensitas yang termasuk jalan cepat bagi Anda. Bagi pengguna kursi roda, hal ini akan mengukur dorongan pelan. Segala aktivitas di bawah tingkat tersebut hanya dihitung terhadap target Bergerak harian Anda.
Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kredit Latihan selama berjalan, ayunkan tangan yang menggunakan Apple Watch secara alami. Misalnya, ketika berjalan-jalan bersama binatang peliharaan, biarkan tangan yang mengenakan jam tangan berayun bebas sementara tangan yang lain memegang tali.
Jika Anda memerlukan kedua tangan saat berjalan, misalnya untuk mendorong kereta bayi, Anda bisa tetap mendapatkan kredit Latihan dengan app Olahraga. Buka app pada Apple Watch Anda dan ketuk Berjalan di Luar. App Aktivitas bergantung pada gerakan lengan dan akselerometer untuk melacak gerakan, tetapi app Olahraga dapat menggunakan akselerometer, sensor detak jantung, dan GPS.
Pastikan Deteksi Tangan aktif
Jika Deteksi Tangan tidak aktif, Anda tidak akan mendapatkan pemberitahuan Berdiri, dan Apple Watch Anda tidak dapat melacak kemajuan Berdiri Anda. Pembacaan detak jantung di latar belakang (seperti detak jantung saat istirahat dan berjalan) tidak akan diambil jika Deteksi Pergelangan Tangan dinonaktifkan.
Untuk memeriksa pengaturan, buka app Apple Watch di iPhone. Ketuk tab Apple Watch Saya, lalu ketuk Kode Sandi. Pastikan Deteksi Tangan aktif.
Periksa pas atau tidaknya
Memakai Apple Watch dengan pas, tidak terlalu ketat, tidak terlalu longgar, dan ada ruang agar kulit bisa bernapas, akan membuat Anda tetap nyaman dan memungkinkan sensor tetap berfungsi.
Sebaiknya kencangkan tali Apple Watch untuk berolahraga, lalu longgarkan setelah selesai. Selain itu, sensor hanya akan berfungsi jika Anda mengenakan Apple Watch di bagian atas pergelangan tangan.
Dapatkan pengukuran detak jantung yang paling akurat
Agar pengukuran detak jantung memberikan hasil yang paling akurat saat Anda menggunakan app Olahraga, pastikan Apple Watch dikenakan secara pas di bagian atas pergelangan tangan. Sensor detak jantung harus selalu berdekatan dengan kulit Anda. Pelajari tentang akurasi dan batasan sensor detak jantung.
Anda juga dapat melacak tingkat kebugaran kardio untuk mengukur seberapa keras jantung Anda bekerja selama berjalan di luar, berlari, atau mendaki di app Olahraga.
Jika Anda mematikan Detak Jantung di pengaturan Privasi, Anda juga tidak mendapatkan pengukuran detak jantung. Untuk melihat apakah Detak Jantung mati atau nyala, buka app Apple Watch di iPhone, lalu ketuk Privasi.
Pilih olahraga terbaik
Ketika Anda menggunakan app Olahraga, pilih pilihan yang paling cocok dengan apa yang sedang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda berlari di treadmill, pilih Berlari di Dalam. Jika Anda melakukan olahraga yang tidak terdaftar, ketuk Tambah Olahraga dan pilih olahraga yang paling sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan.
Pelajari jenis olahraga yang tersedia di Apple Watch.
Kalibrasi Apple Watch
Kalibrasi Apple Watch untuk meningkatkan keakuratan pengukuran jarak, kecepatan, dan kalori. Mengkalibrasi Apple Watch Anda juga dapat membantunya mempelajari tingkat kebugaran dan langkah Anda.
Hal lain yang memengaruhi pembacaan detak jantung Anda
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kinerja sensor detak jantung Apple Watch. Perfusi kulit (atau seberapa banyak darah yang mengalir melalui kulit Anda) adalah salah satu faktornya. Perfusi kulit dapat sangat bervariasi pada tiap-tiap orang dan dapat dipengaruhi oleh lingkungan. Jika Anda berolahraga saat cuaca dingin, misalnya, perfusi kulit di pergelangan tangan Anda mungkin terlalu rendah untuk dibaca sensor detak jantung.
Perubahan yang bersifat permanen atau sementara pada kulit Anda, seperti beberapa tato, juga dapat memengaruhi kinerja sensor detak jantung. Tinta, pola, dan saturasi tato tertentu dapat menghalangi cahaya dari sensor, sehingga pembacaan menjadi sulit.
Gerakan adalah faktor lain yang dapat memengaruhi sensor detak jantung. Gerakan teratur, seperti berlari atau bersepeda, memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan gerakan yang tidak teratur, seperti tenis atau tinju.
Jika Anda tidak dapat mendapatkan pembacaan yang konsisten karena salah satu faktor ini, Anda dapat menyambungkan Apple Watch secara nirkabel ke monitor detak jantung eksternal seperti tali dada Bluetooth. Pelajari cara memasangkan aksesori Bluetooth.
Detak jantung adalah salah satu faktor yang digunakan Apple Watch untuk mengukur aktivitas dan latihan Anda. Apple Watch akan memilih input yang paling sesuai untuk aktivitas tersebut, tergantung pada olahraga Anda. Misalnya, ketika Anda berlari dalam ruangan, Apple Watch juga menggunakan akselerometer.
