Memantau detak jantung dengan Apple Watch

Pelajari cara Apple Watch mengukur detak jantung, dan dapatkan tips untuk pembacaan yang lebih akurat.

Cara memeriksa detak jantung

Anda dapat memeriksa detak jantung Anda kapan saja dengan app Detak Jantung. Buka app, lalu tunggu Apple Watch mengukur detak jantung Anda. Anda juga dapat mengetahui detak jantung Anda saat istirahat, berjalan, bernapas, berolahraga, dan pemulihan sepanjang hari. Untuk membuka app dengan mudah, tambahkan komplikasi Detak Jantung pada wajah jam.

Anda juga dapat menyalakan pemberitahuan detak jantung untuk mengetahui apakah detak jantung Anda berada di atas atau di bawah batas detak jantung per menit (DPM) yang dipilih, atau untuk sesekali memeriksa ritme jantung yang tidak teratur.

Pemberitahuan ritme tidak teratur hanya tersedia dengan watchOS 5.1.2 atau versi lebih baru. Agar dapat diaktifkan, pemberitahuan ritme yang tidak teratur harus tersedia di negara atau wilayah Anda. Ketahui tempat ketersediaan pemberitahuan ritme tidak teratur.

Waktu Apple Watch mengukur detak jantung

Saat menggunakan app Olahraga, Apple Watch mengukur detak jantung terus-menerus saat berolahraga dan selama 3 menit setelah selesai berolahraga untuk menentukan laju pemulihan olahraga. Jika tidak melihat pengukuran detak jantung, periksa pengaturan Anda.

Informasi ini, serta data lain yang dikumpulkan, akan membantu Apple Watch memperkirakan jumlah kalori yang telah Anda bakar. Selain itu, Apple Watch mengukur detak jantung sepanjang hari saat Anda diam, dan secara berkala saat Anda berjalan (Apple Watch Series 1 atau versi lebih baru). Karena Apple Watch melakukan pembacaan latar belakang ini berdasarkan aktivitas Anda, waktu antara pengukuran akan berbeda-beda. Apple Watch juga menghitung detak istirahat harian dan rata-rata berjalan kaki dengan cara menghubungkan pembacaan detak jantung latar belakang dengan data akselerometer saat pembacaan latar belakang yang memadai tersedia.¹ Anda dapat mengontrol app pihak ketiga yang dapat mengakses data kesehatan Anda dari app Kesehatan di Sumber.

Cara Apple Watch mengukur detak jantung Anda

Sensor jantung optik di Apple Watch menggunakan fotopletismografi. Teknologi ini, meskipun sulit diucapkan, didasarkan pada fakta yang sangat sederhana: Darah berwarna merah karena memantulkan cahaya merah dan menyerap cahaya hijau. Apple Watch menggunakan lampu LED hijau yang dipasangkan dengan fotodiode yang peka terhadap cahaya untuk mendeteksi jumlah darah yang mengalir melalui pergelangan tangan Anda pada saat tertentu. Saat jantung berdetak, darah mengalir di pergelangan tangan Anda — dan penyerapan cahaya hijau — lebih banyak. Di antara dua detak jantung, darah mengalir lebih sedikit. Dengan mengedipkan lampu LED ratusan kali per detik, Apple Watch dapat menghitung frekuensi jantung berdetak setiap menit — detak jantung Anda. Sensor jantung optik mampu mendeteksi antara 30–210 detak jantung per menit. Selain itu, sensor jantung optik didesain untuk mengimbangi tingkat sinyal rendah dengan meningkatkan kecerahan LED dan laju sampel.

Sensor jantung optik juga dapat menggunakan cahaya inframerah. Ini adalah cara yang digunakan Apple Watch saat mengukur detak jantung di latar belakang, dan untuk pemberitahuan detak jantung. Apple Watch menggunakan lampu LED hijau untuk mengukur detak jantung selama sesi olahraga dan Bernapas, serta untuk menghitung detak jantung rata-rata saat berjalan dan Variabilitas Detak Jantung (HRV).

Apple Watch Series 4 dan versi lebih baru serta semua model Apple Watch Ultra juga memiliki elektrode internal di Digital Crown dan di bagian belakang Apple Watch. Elektrode ini dapat mengukur sinyal listrik di jantung Anda saat digunakan dengan app Detak Jantung atau app EKG. Saat Anda meletakkan jari Anda pada Digital Crown, sirkuit tertutup antara jantung dan kedua lengan Anda akan terbentuk, sehingga menangkap impuls elektrik di dada Anda.

Untuk menggunakan sensor jantung elektrik dalam mengukur detak jantung Anda, buka app Detak Jantung, lalu letakkan jari Anda pada Digital Crown. Anda akan mendapatkan pembacaan lebih cepat dengan tingkat ketepatan yang tinggi — mendapatkan pengukuran setiap detik, bukan setiap 5 detik. Anda akan melihat "EKG" pada Konteks Detak Jantung saat melihat pada data yang tersimpan untuk Detak Jantung di app Kesehatan. Anda juga dapat menggunakan sensor jantung elektrik untuk melakukan pengukuran EKG dengan app EKG.

App EKG saat ini hanya tersedia di negara dan wilayah tertentu. Ketahui lokasi yang mendukung app EKG.

Untuk hasil terbaik

Mulai dengan mengenakannya secara pas. Bahkan dalam kondisi yang ideal, Apple Watch mungkin tidak dapat melakukan pembacaan detak jantung yang tepercaya setiap saat untuk semua orang. Untuk sebagian kecil pengguna, berbagai faktor dapat membuat pembacaan detak jantung mustahil dilakukan. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Apple Watch mendapatkan pembacaan detak jantung yang paling konsisten dan terbaik. Pelajari faktor lain yang memengaruhi pengukuran.