Melacak tingkat kebugaran jantung
Apple Watch dapat memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda dan mengirim pemberitahuan saat tingkat tersebut rendah.
Mengenai kebugaran jantung
Kebugaran jantung adalah ukuran VO2 maks. Anda, yaitu jumlah maksimum oksigen yang dapat diserap tubuh Anda selama berolahraga. Tingkat kebugaran jantung adalah indikator yang kuat untuk kesehatan fisik secara keseluruhan dan prediktor kesehatan jangka panjang. Apple Watch memberikan perkiraan kebugaran jantung di app Olahraga. Hasilnya diperoleh dengan cara mengukur seberapa keras jantung Anda bekerja selama olahraga Berjalan di Luar, Berlari di Luar, atau Mendaki di app Olahraga.
Jika tingkat kebugaran jantung Anda rendah untuk usia dan jenis kelamin Anda, Anda akan menerima pemberitahuan. Jika tingkat kebugaran jantung Anda tetap rendah, Anda akan menerima pemberitahuan tambahan.
Kebanyakan orang dapat meningkatkan VO2 maks. mereka dengan meningkatkan intensitas dan frekuensi latihan kardiovaskular. Kondisi atau obat-obatan tertentu yang membatasi detak jantung dapat menyebabkan perkiraan VO2 maks. yang terlalu tinggi.
Melihat data kebugaran jantung Anda
Buka app Kesehatan di iPhone atau iPad.
Jika Anda menggunakan iPhone, ketuk tab Telusuri. Jika Anda menggunakan iPad, ketuk bar samping
untuk membuka bar samping.Ketuk Jantung, lalu ketuk Kebugaran Jantung.
Ketuk H, M, atau T untuk melihat rata-rata Anda untuk Hari, Minggu, atau Tahun saat ini.
Ketuk Tampilkan Semua Tingkat Kebugaran Jantung.
Ketuk salah satu tingkat kebugaran jantung untuk membandingkan hasil Anda dengan tingkat lain berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda
Anda juga dapat mengetuk tombol Tampilkan Informasi
di kanan atas guna melihat tingkat kebugaran jantung rata-rata semua usia untuk Wanita, Pria, atau Semua gender.
Cara Apple Watch memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda
Apple Watch Series 3 atau versi yang lebih baru dapat merekam perkiraan VO2 maks. di app Olahraga. Pengukuran dilakukan menggunakan sensor jantung dan gerak saat Anda Berjalan di Luar, Berlari di Luar, atau Mendaki. Apple Watch mendukung rentang VO2 maks. 14-65 mL/kg/menit yang divalidasi untuk pengguna berusia 20 tahun ke atas.
Untuk memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda, Apple Watch juga memperhitungkan:
Usia
Jenis kelamin
Berat badan
Tinggi badan
Obat yang mungkin memengaruhi detak jantung
Anda baru akan menerima perkiraan awal setelah 24 jam mengenakan Apple Watch untuk berolahraga dan membiarkan Apple Watch melakukan pengukuran pasif. Olahraga yang dimaksud adalah Berjalan di Luar, Berlari di Luar, atau Mendaki*.
Jika app Kesehatan mendeteksi perkiraan kebugaran jantung yang lebih akurat, data lama Anda dapat diperbarui. Di Kebugaran Jantung, ketuk Perbarui di bagian Perbarui Data Anda. Setelah pembaruan selesai, pemberitahuan Data Kebugaran Jantung Diperbarui akan menunjukkan hasil pembaruan dan perubahan perkiraan kebugaran jantung Anda.
Pelajari lebih lanjut
Mengatur profil kesehatan di app Kesehatan.
Menggunakan app olahraga di Apple Watch.
Mengkalibrasi Apple Watch untuk peningkatan akurasi Olahraga dan Aktivitas.
* Olahraga push tidak didukung.
