Melacak tingkat kebugaran jantung
Apple Watch dapat memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda dan mengirim pemberitahuan saat tingkat tersebut rendah.
Mengenai kebugaran jantung
Kebugaran jantung adalah ukuran VO2 maks. Anda, yaitu jumlah maksimum oksigen yang dapat diserap tubuh Anda selama berolahraga. Tingkat kebugaran jantung adalah indikator yang kuat untuk kesehatan fisik secara keseluruhan dan prediktor kesehatan jangka panjang. Apple Watch memberikan perkiraan kebugaran kardio di app Olahraga dengan mengukur seberapa keras jantung Anda bekerja selama berolahraga di luar ruangan, seperti:
Berjalan di Luar
Berlari di Luar
Mendaki
Latihan di dalam ruangan, termasuk latihan yang membutuhkan peralatan olahraga, tidak dihitung ke dalam perkiraan kebugaran kardio Anda.
Jika tingkat kebugaran jantung Anda rendah untuk usia dan jenis kelamin Anda, Anda akan menerima pemberitahuan. Jika tingkat kebugaran jantung Anda tetap rendah, Anda akan menerima pemberitahuan tambahan.
Kebanyakan orang dapat meningkatkan VO2 maks. mereka dengan meningkatkan intensitas dan frekuensi latihan kardiovaskular. Kondisi atau obat-obatan tertentu yang membatasi detak jantung dapat menyebabkan perkiraan VO2 maks. yang terlalu tinggi.
Melihat data kebugaran jantung Anda
Buka app Kesehatan di iPhone atau iPad.
Jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Cari
. Jika Anda menggunakan iPad, ketuk bar samping
untuk membuka bar samping.Ketuk Jantung, lalu ketuk Kebugaran Jantung.
Ketuk D, W, M, 6M, atau Y untuk melihat rata-rata pada Hari (D), Minggu (W), Bulan (M), 6 Bulan (6M), atau Tahun (Y) tertentu.
Ketuk Tampilkan Semua Tingkat Kebugaran Jantung.
Ketuk salah satu tingkat kebugaran jantung untuk membandingkan hasil Anda dengan tingkat lain berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda
Anda juga dapat mengetuk tombol Tampilkan informasi
di pojok atas guna melihat tingkat kebugaran kardio rata-rata semua usia untuk Wanita, Pria, atau Semua gender.
Cara Apple Watch memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda
Apple Watch Series 3 atau versi yang lebih baru dapat merekam perkiraan VO2 maks. di app Olahraga. Pengukuran dilakukan menggunakan sensor jantung dan gerak saat Anda Berjalan di Luar, Berlari di Luar, atau Mendaki. Apple Watch mendukung kisaran VO2 maks. 14-65 mL/kg/menit. Klasifikasi tersedia untuk pengguna berusia 20 tahun ke atas.
Untuk memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda, Apple Watch juga memperhitungkan:
Usia
Jenis kelamin
Berat badan
Tinggi badan
Obat yang mungkin memengaruhi detak jantung
Anda baru akan menerima perkiraan awal setelah 24 jam mengenakan Apple Watch untuk berolahraga dan membiarkan Apple Watch melakukan pengukuran pasif. Olahraga yang dimaksud adalah Berjalan di Luar, Berlari di Luar, atau Mendaki*.
Jika app Kesehatan mendeteksi perkiraan kebugaran jantung yang lebih akurat, data lama Anda dapat diperbarui. Di Kebugaran Jantung, ketuk Perbarui di bagian Perbarui Data Anda. Setelah pembaruan selesai, pemberitahuan Data Kebugaran Jantung Diperbarui akan menunjukkan hasil pembaruan dan perubahan perkiraan kebugaran jantung Anda.
Pelajari lebih lanjut
Menyiapkan profil kesehatan Anda di app Kesehatan.
Menggunakan app Olahraga di Apple Watch.
Mengkalibrasi Apple Watch untuk meningkatkan akurasi Olahraga dan Aktivitas.
* Olahraga push tidak didukung.