Mielentilasi kirjaaminen iPadin Terveys-apissa
Voit seurata henkistä hyvinvointiasi kirjaamalla hetkittäiset tunteesi ja päivittäiset mielialasi. Voit myös lukea, miten elämäntavat voivat vaikuttaa mielentilaan esimerkiksi liikunnan, unen, päivänvalossa vietetyn ajan sekä mindfulness-minuuttien muodossa.
Mielentilasi kirjaaminen
![Terveys-apin näyttö, joka tunnistaa nykyisen mielentilan jossain määrin miellyttäväksi. Näytön alareunassa on liukusäädin tunteen tason säätämiseen.](https://help.apple.com/assets/67104D22F226C776D000105C/67104D286F23797D0F06FC1D/fi_FI/91ec172e084451d71fbbd9b70a9a5472.png)
Avaa iPadissa Terveys-appi
.
Napauta
, napauta Mielen hyvinvointi ja napauta sitten Mielentila.
Jos kirjaat tietoja ensimmäistä kertaa, napauta Aloita. Muussa tapauksessa napauta Kirjaa.
Vinkki: Jos haluat kirjata edellisen päivän mielentilasi, napauta
-painiketta oikeassa yläkulmassa, napauta päivää ja napauta Kirjaa.
Valitse jokin seuraavista:
Tunteen kirjaaminen: Napauta Miltä sinusta tuntuu juuri nyt ja napauta sitten Seuraava.
Mielialan kirjaaminen: Napauta Millainen yleinen olosi on ollut tänään ja napauta sitten Seuraava.
Vedä liukusäädintä tuntemustesi mukaisesti ja napauta sitten Seuraava.
Napauta sanoja, jotka kuvaavat tunnetilaasi (valinnainen) ja napauta sitten Seuraava.
Napauta sanoja, jotka kuvaavat, mikä vaikuttaa sinuun eniten (valinnainen) ja napauta Valmis.
Jos olet kuvaillut, mikä vaikuttaa sinuun eniten, voit napauttaa Muita tekijöitä -kohtaa ja antaa lisätietoja.
Jos haluat muistutuksia mielentilasi kirjaamisesta, katso Mielentilasi kirjaaminen iPhonen Terveys-apissa iPhonen käyttöoppaassa.
Mielentilasi historiatietojen tarkasteleminen
Avaa iPadissa Terveys-appi
.
Napauta
, napauta Mielen hyvinvointi ja napauta sitten Mielentila.
Napauta Näytä kaavioina ja tee jokin seuraavista:
Mielentilasi tarkasteleminen ajan myötä Napauta haluamaasi aikaväliä kaavion yllä olevista aikaväleistä.
Näytä kirjaamiesi tietojen tyypit: Napauta Tilat ja napauta sitten Päivittäiset mielialat tai Hetkittäiset tunteet, jotta näet kyseiset tiedot kaaviossa.
Tarkastele lisäämiisi tietoihin vaikuttavia tekijöitä: Napauta Yhteys/Yhteydet ja vieritä sitten eri tekijöihin, jotka olet kirjannut mielentilatietoihisi.
Tarkastele lisäämiisi tietoihin vaikuttavia elämäntapoja: Napauta Elintapoihin liittyvät tekijät ja napauta sitten elämäntapaan liittyvää tekijää, jotta näet sen mielentilaasi yhdistettynä.
Voit myös napauttaa
-painiketta jokaisen elintapaan vaikuttavan tekijän vieressä, jos haluat lisätietoa siitä, miten se voi vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi.