Προπόνηση με το Apple Watch
Η εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch σάς παρέχει εργαλεία για να διαχειρίζεστε τις μεμονωμένες προπονήσεις σας. Μπορείτε να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους, όπως χρόνος, απόσταση ή θερμίδες. Το Apple Watch καταγράφει την πρόοδό σας, σας παρακινεί κατά την προπόνηση και συνοψίζει τα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone για να δείτε το πλήρες ιστορικό προπονήσεών σας.
Το watchOS 9 διαθέτει πολλές νέες βελτιώσεις για την Προπόνηση. Ακολουθούν κάποιες από αυτές:
Ζώνες καρδιακών παλμών: Δείτε την ένταση μιας προπόνησης, προβάλλοντας τις Ζώνες καρδιακών παλμών στο Apple Watch. Οι Ζώνες καρδιακών παλμών υπολογίζονται αυτόματα και εξατομικεύονται με βάση τα δεδομένα Υγείας σας, ή μπορείτε να τις δημιουργήσετε χειροκίνητα.
Νέες προβολές Προπόνησης: Δείτε σημαντικές μετρήσεις για διαφορετικές εμπειρίες προπόνησης. Περιστρέψτε το Digital Crown για νέες προβολές μετρήσεων όπως κύκλοι Δραστηριότητας, Ζώνες καρδιακών παλμών, Ισχύς τρεξίματος, Υψόμετρο, Ενδιάμεσους χρόνους, και τμήματα.
Νέες μετρήσεις τρεξίματος: (Apple Watch SE και Apple Watch Series 6 και μεταγενέστερα μοντέλα) Οι μετρήσεις Φόρμας τρεξίματος, όπως Μήκος διασκελισμού, Χρόνος επαφής με το έδαφος και Κατακόρυφη ταλάντωση, μπορούν να προστεθούν ως μετρήσεις στις Προβολές προπόνησης.
Προσαρμοσμένες προπονήσεις: Προσαρμόστε τα μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης ανάλογα με το στιλ προπόνησής σας. Λάβετε ειδοποιήσεις για τον ρυθμό, τους καρδιακούς παλμούς, τον ρυθμό βημάτων και την ισχύ.
Προπόνηση Συνδυασμού αθλημάτων: Για τρίαθλα ή δραστηριότητες με οποιαδήποτε ακολουθία κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος, η προπόνηση Συνδυασμού αθλημάτων χρησιμοποιεί αυτόματη ανίχνευση για εύκολη εναλλαγή μεταξύ προπονήσεων. Οι λεπτομέρειες των διαφορετικών προπονήσεων καταγράφονται αυτόματα, μαζί με τους χρόνους μετάβασης μεταξύ τους.
Ισχύς τρεξίματος: (Apple Watch SE και Apple Watch Series 6 και μεταγενέστερα μοντέλα) Το Apple Watch μετρά την προσπάθεια που καταβάλλετε κατά τις προπονήσεις τρεξίματος, εμφανίζει την ποσότητα ισχύος που καταναλώνετε (μετρούμενη σε βατ) και σας βοηθά να παραμείνετε σε βιώσιμο επίπεδο.
Βελτίωση επίδοσης (watchOS 9.2): Αν κάνετε τακτικά την ίδια διαδρομή τρεξίματος ή ποδηλασίας, μπορείτε να συναγωνιστείτε με τον εαυτό σας βάσει του πιο πρόσφατου ή του βέλτιστου αποτελέσματός σας σε μια προπόνηση Τρεξίματος εκτός ή Ποδηλασίας εκτός.
Αυτόματη ανίχνευση στίβου (watchOS 9.2): Όταν βρίσκεστε σε έναν στίβο και αρχίσετε μια προπόνηση Τρεξίματος εκτός, θα σας ζητηθεί να ξεκινήσετε μια προπόνηση «Στίβος», όπου επιλέγετε μια λωρίδα για να τρέξετε και, προαιρετικά, θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις γύρου που δείχνουν την απόσταση, τον χρόνο και τον ρυθμό καθώς ολοκληρώνετε κάθε γύρο.
Βελτιώσεις κολύμβησης: Η ανίχνευση Kickboard προστέθηκε ως νέος τύπος απλωτών για τις προπονήσεις Κολύμβησης σε πισίνα. Επίσης, οι κολυμβητές μπορούν πλέον να παρακολουθούν την απόδοσή τους με μια βαθμολογία SWOLF, δηλαδή ένα πλήθος απλωτών σε συνδυασμό με τον χρόνο, σε δευτερόλεπτα, που χρειάζεται για να κολυμπήσετε από το ένα άκρο της πισίνας στο άλλο άκρο.
Δείτε την ενότητα Βαθμονόμηση του Apple Watch για βελτιωμένη ακρίβεια των μετρήσεων Προπόνησης και Δραστηριότητας για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο βαθμονόμησης του Apple Watch.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books