Προσαρμογή των ρυθμίσεων προπόνησης στο Apple Watch
Ενημέρωση του ύψους και του βάρους σας
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Υγεία» > «Ιατρικά στοιχεία» και μετά αγγίξτε «Επεξεργασία».
Αγγίξτε «Ύψος» ή «Βάρος» και μετά κάντε αλλαγές.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που έχετε προσθέσει για το ύψος, το βάρος, το φύλο, την ηλικία σας, καθώς και το αν χρησιμοποιείτε αναπηρικό αμαξίδιο, ώστε για να υπολογίζει πόσες θερμίδες καταναλώνετε, τις αποστάσεις που διανύετε, και άλλα δεδομένα. Όσο περισσότερο τρέχετε με ενεργοποιημένη την εφαρμογή «Προπόνηση» 
, τόσο περισσότερα μαθαίνει το Apple Watch για τη φυσική σας κατάσταση και τόσο πιο σωστά μπορεί να υπολογίζει τις θερμίδες που καίτε όταν κάνετε αερόβιες ασκήσεις.
Με το GPS του iPhone σας, το Apple Watch μπορεί να υπολογίζει με ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια τις αποστάσεις. Για παράδειγμα, αν πάρετε μαζί σας το iPhone ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή «Προπόνηση» για τρέξιμο, το Apple Watch θα χρησιμοποιεί το GPS του iPhone για βαθμονόμηση του διασκελισμού σας. Αν αργότερα δεν πάρετε μαζί σας το iPhone ή κάνετε προπόνηση κάπου όπου δεν μπορεί να λειτουργήσει το GPS (για παράδειγμα, σε εσωτερικό χώρο), το Apple Watch θα χρησιμοποιεί τις αποθηκευμένες πληροφορίες για τον διασκελισμό σας για να μετρά αποστάσεις.
Το Apple Watch ενδέχεται να χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο GPS για βαθμονόμηση της κίνησής σας.
Αλλαγή μονάδων μέτρησης
Αν προτιμάτε μέτρα αντί για γιάρδες ή κιλοτζάουλ αντί για θερμίδες, μπορείτε να αλλάξετε τις μονάδες μέτρησης που χρησιμοποιεί η εφαρμογή «Προπόνηση».
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση», κάντε κύλιση προς τα κάτω και μετά αγγίξτε «Μονάδες μέτρησης».
Μπορείτε να αλλάξετε τις μονάδες ενέργειας, μήκους πισίνας, καθώς και τις μονάδες για προπονήσεις ποδηλασίας, βαδίσματος και τρεξίματος.
Αυτόματη παύση προπονήσεων τρεξίματος και ποδηλασίας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε την «Αυτόματη παύση».
Το Apple Watch θέτει σε παύση και συνεχίζει αυτόματα τις προπονήσεις τρεξίματος και ποδηλασίας εξωτερικού χώρου, π.χ. αν σταματήσετε για να διασχίσετε τον δρόμο ή να πιείτε νερό. Μπορείτε να θέσετε σε παύση χειροκίνητα τις προπονήσεις σας πιέζοντας το πλευρικό κουμπί και το Digital Crown ταυτόχρονα.
Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης
Για προπονήσεις βαδίσματος, τρεξίματος, κολύμβησης και άλλες προπονήσεις, το Apple Watch καταλαβαίνει πότε κινείστε και σας ειδοποιεί να εκκινήσετε την εφαρμογή «Προπόνηση». Επίσης, προσμετρά την άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει. Επιπλέον, σας υπενθυμίζει να τερματίσετε την προπόνηση σε περίπτωση που ξεχάσετε να το κάνετε κατά την αποθεραπεία. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και μετά αλλάξτε τις ρυθμίσεις «Υπόμνηση έναρξης προπόνησης» και «Υπόμνηση τερματισμού προπόνησης». (Οι υπομνήσεις προπόνησης είναι ενεργοποιημένες από προεπιλογή.)
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Προπόνηση» και στη συνέχεια αλλάξτε τις ρυθμίσεις υπομνήσεων προπόνησης.
Αποφυγή ακούσιων αγγιγμάτων
Αν η άσκηση που πραγματοποιείτε ή ο εξοπλισμός που φοράτε προκαλεί ακούσια αγγίγματα στο Apple Watch, κλειδώστε την οθόνη ώστε να μη διακόπτεται η προπόνησή σας.
Κλείδωμα της οθόνης: Σαρώστε προς τα δεξιά και μετά αγγίξτε το «Κλείδωμα».
Απόρριψη γνωστοποίησης: Πατήστε το Digital Crown.
Ξεκλείδωμα της οθόνης: Πιέστε παρατεταμένα το Digital Crown.
Εξοικονόμηση ισχύος κατά τη διάρκεια προπόνησης
Μπορείτε να επιμηκύνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας κατά τη διάρκεια προπονήσεων με το Apple Watch.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε τη Λειτουργία χαμηλής ισχύος.
Κατά τη διάρκεια προπονήσεων, η Λειτουργία χαμηλής ισχύος απενεργοποιεί την «Πάντα ενεργή οθόνη», τις μετρήσεις καρδιακών παλμών και οξυγόνωσης στο παρασκήνιο, και τις γνωστοποιήσεις καρδιακών παλμών. Άλλες γνωστοποιήσεις μπορεί να καθυστερούν, ενδέχεται να μη φτάνουν ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης, και ορισμένες συνδέσεις κινητού δικτύου και Wi-Fi περιορίζονται.
Συμβουλή: Για να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας ακόμη περισσότερο κατά τις προπονήσεις περπατήματος, τρεξίματος και πεζοπορίας στο Apple Watch Series 8 και Apple Watch SE (2ης γενιάς), ενεργοποιήστε τη Λειτουργία χαμηλής ισχύος και μετά ενεργοποιήστε την επιλογή «Λιγότερες καταγραφές GPS και καρδιακών παλμών». Αν το κάνετε αυτό, η συχνότητα των καταγραφών GPS και καρδιακών παλμών θα μειωθεί, και θα απενεργοποιηθούν οι ειδοποιήσεις, οι ενδιάμεσοι χρόνοι και τα τμήματα.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο της Υποστήριξης Apple Ακριβέστερες μετρήσεις με το Apple Watch.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books